Человек в стрессе чувствует себя неприятно: сердце стучит, сбивается дыхание, выделяется пот, голос дрожит, кровь приливает к мышцам. Но стресс необходим для выживания. Он заставляет нас адаптироваться к условиям внешней среды, активизирует тело и мозг, чтобы помочь нам мобилизоваться и справиться с неприятностью. Обостряется внимание, происходит всплеск энергии, клетки обновляются, синтезируются белки и повышается иммунитет, делая человека сильнее, выносливей.
Кратковременный стресс не опасен. Вспомните аврал в конце года, работу со сложным клиентом, ссору с коллегой, — с кем не бывало, и все живы. После разового стресса человек приходит в норму через несколько часов или максимум — дней.
Хронический стресс доставляет гораздо больше проблем. Он может быть вызван пугающим событием или мелкими неприятностями, которые повторяются изо дня в день. Из-за него человек все время находится в напряжении, ресурсы организма истощаются, наступает выгорание.
Последствия хронического стресса удручают: