Вспомнить все: учимся запоминать больше информации
Спортзал для прокачки мышц — отлично. Горные походы для развития выносливости — замечательно. А как насчет тренировки мозга? Мы в глубине души завидуем людям, умудряющимся с первого раза запомнить имена, даты, адреса, все свои обещания и задачи. «Феноменальная память!» — восклицаете вы. Спешим возразить, научиться запоминать большие объемы информации может каждый.
- Твайла Тарп, знаменитая хореограф из Нью-Йорка выработала собственную схему тренировки памяти. Наблюдая за выступлениями своих танцоров, она старается отметить 12-14 первых ошибок, которые хотела бы обсудить за кулисами. В своей книге The Creative Habit она утверждает, что многие не способны вспомнить больше трех деталей. Однако такой вид тренировки работает: находясь в музее, на концерте, в путешествии, постарайтесь запоминать детали, которыми вам хотелось бы в первую очередь поделиться с близкими, приехав домой.
- Постоянно учитесь чему-то новому. Это кажется очевидным, но эффект не заставит себя долго ждать. Изучение нотной грамоты поможет проводить ассоциативные параллели между визуальной информацией (знаками на нотном листе) и аудиальной (музыкальным произведением). Изучение нового иностранного языка способствует и приучает мозг к другому образу мышления. Танцы — также отличный способ развития памяти. Благодаря танцу многие пожилые люди предотвращают развитие болезни Альцгеймера. Не забывайте и о поэзии, списках покупок и планов. Старайтесь все удерживать в голове и не записывать.
- Интернет дает нам колоссальные возможности для обучения и совершенствования себя. Существует множество полезных ресурсов, на которых размещены бесплатные уроки, литература и упражнения для мозга. Например, на сайте brainhq.com или на русскоязычных аналогах такого ресурса (cognifit.com, mnemonica.ru, 4brain.ru).
- Задумывались когда-нибудь о том, каким образом Великому художнику Айвазовскому удавалось настолько детально переносить каждый изгиб волны на полотно? Для того чтобы развить свою фотографическую память до такого уровня, необходимо выбрать предмет и сосредоточить на нем свое внимание в течение пяти минут, изучая детали. Затем следует мысленно воспроизвести его с максимальной точностью, а если вы умеете рисовать — рисуйте его!
- Очередной эффективный способ улучшения памяти: когда вы уже легли в постель и собираетесь погрузиться в сон, постарайтесь вспомнить все, что происходило с вами сегодня до мельчайших деталей (как выглядел водитель автобуса, с кем останавливались поболтать, как вы просыпались). Вспоминать произошедшее нужно в обратной последовательности — «вечер-день-утро».
- Сделайте левую руку своей правой. Научно доказано, что левая часть тела подвластна правому полушарию мозга, а память левшей острее, чем память правшей. Постепенно развивайте навыки, не обязательно переучивать себя, просто сделайте привычной чистку зубов левой рукой (как минимум).
- Отличный совет для тех, кто не любит постоянство. Старайтесь как можно чаще ходить в привычные места непривычными путями. По дороге на работу старайтесь запомнить все новое, что попадется на глаза: билборд, супермаркет, дорожные знаки, клумбы. Во-первых, вы проникнитесь новыми впечатлениями и откроете любимый город с другой стороны, во-вторых, устроите своей памяти интенсивную тренировку!
Регулярные тренировки помогут достичь быстрых результатов. Не забывайте и о физических нагрузках, ведь человек, занимающийся спортом, имеет более высокий уровень концентрации, быстрее усваивает новую информацию и никогда не упустит возможности почерпнуть для себя что-то новое из всего, чем он окружен.