Ссоры в отношениях, в любых — периодически случаются и их трудно избежать. А можно ли научиться ссорится грамотно, и как это выглядит? Наиболее распространенные реакции на недопонимание или конфликт, это крик, плач или замкнутость себе.
Однако, это не самые лучшие способы поведения в конфликтной ситуации. Так как ссора должна закончиться решением проблемы из-за которой она возникла. Как же облегчить конфликты в семейных отношениях?
Разъясняйте свою точку зрения
В самом начале спора нужно сосредоточиться на представлении возникшей ситуации со своей точки зрения. И обозначении своих чувств по этому поводу.
Можно так начать фразу: «мне жаль», «потому что…», «я злюсь, когда ты…», «я чувствую», «хочу» и другие. По мнению психологов это ключевые фразы в ссоре.
Так, например, выражение «я чувствую» указывает на те эмоции, которые вызвала в нас конкретная ситуация. Слово «потому что» помогает объяснить, почему определенная ситуация была для нас сложная.
С помощью фразы «я хочу» мы указываем на свои потребности и ожидания. Эти и подобные словосочетания проще для понимания и не создают у другой стороны впечатления несправедливого обвинения или нападения. Что позволит в дальнейшем протекать спору деловито и спокойно.
Ссоры в отношениях:внимательно выслушивайте аргументы другой стороны
Навык, который может оказаться очень полезным в решении спора, это внимательно слушать собеседника. Во время ссоры, спорящие чаще всего не слушают друг друга. Хотя мы слышим, что говорит другая сторона, но не вникаем глубоко в сказанное.
А в это время ищем реплики и подбираем слова, которые позволят нам быстро достичь поставленной цели. Между тем в высказывании партнёра может скрываться объяснение проблемы или содержаться подсказка, как выйти из этой непростой ситуации.
Не стоит фокусироваться буквально на обвинениях другой стороны. Не нужно реагировать агрессией на замечания и слова собеседника — всё ещё родного вам человека.
Вместо того чтобы выстраивать в своей голове резкий ответ, следует подумать о том, что партнёр хочет нам сказать. Быть может, приняв доводы партнёра, многие ссоры заканчивались ранее и протекали менее болезненно.
Не сравнивайте вашу ситуацию с ситуацией других людей
Шанс на решение конфликта может свести на нет сравнение с другими семьями. Такое поведение может только вызвать неприятие, обиду и гнев у партнёра. И тем самым осложнить и отдалить возможность решения конфликта.
Во время ссоры лучше сосредоточиться на своей ситуации. А если уже мы имеем в виду ситуации других, то стоит искать хорошие примеры и избегать сравнений.
Ссоры в отношениях: не повышайте голос
Во время ссоры не следует повышать голос, а также говорить в обвинительном или поучительном тоне. Ответной реакцией будет крик, как защитный механизм.
Партнёр может шарахаться от вас, затыкать уши, перестать слушать, а также сам становится нервным и агрессивным. Криком не добиться уважительного прослушивания.
Наоборот, возникает блокировка, которая препятствует терпеливо и осознанно выслушивать аргументы другой стороны.
Решая конфликты лучше всего использовать уверенные, но спокойные интонации, даже полушепотом. На такой голос партнёр реагирует, подобно тому, как выслушивает секрет — молча и заинтересованно.
Но если собеседник всё же кричит, то лучше сказать, что мы слышим и понимаем его (даже если ещё не соглашаемся с ним). В доказательство этого достаточно точно повторить сказанные им слова. И только когда кричащий остынет, вернуться к продолжению разговора.
Избегайте слишком долгих и резких ссор
Спор следует прекратить, если он становится слишком сильным по накалу страстей или длится долго. Часто согласование позиций и нахождение выхода в этом случае не возможно. И только углубит непонимание между партнёрами.
В порыве эмоций, особенно резких и негативных, трудно сдержать обидные слова, которые могут ранить. Но сказанного, как известно, уже не вернёшь. Поэтому стоит отложить разговор на несколько часов или до следующего дня.
Если ссоры происходят часто и партнёрам трудно договориться, то стоит назначать день в неделю на устранение конфликтов. При этом время ожидания полезно потратить на составление ключевых вопросов, требующих первостепенного обсуждения и согласования.
Ссоры в отношениях: основные рекомендации
В решении конфликта, полезны будут следующие советы:
— говорить о проблеме сразу же, когда она возникает;
— не продолжайте разговор пока не убедитесь, что другая сторона поняла, что вас беспокоит;
— не ведите спор в присутствии семьи, детей, друзей, или в публичном месте. Лучше всего конфликт решать с глазу на глаз;
— излагайте собственную точку зрения, сосредоточив внимание на своих эмоциях, чувствах, ожиданиях;
— дайте возможность партнёру высказаться до конца и сами внимательно выслушайте его;
— избегайте высказывать догадки о том, что думает и чувствует другая сторона;
— не смешивайте тему конфликта с другими проблемами;
— избегайте ненужных замечаний, касающихся дел или людей, важных для партнёра;
— умейте признавать ошибки и идти на компромисс.
Таковы основные положения, способствующие пониманию того, как грамотно ссориться. И добиваться согласия в семейных конфликтах.
Обмен положительными эмоциями на статью: Ссоры в отношениях: ссориться грамотно — как это. Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!