ನವದೆಹಲಿ: ಯುಕೆ ಪ್ರಧಾನ ಮಂತ್ರಿ ರಿಷಿ ಸುನಕ್ ಪ್ರತಿ ಭಾನುವಾರ ಸಂಜೆ 5 ರಿಂದ ಮಂಗಳವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ರವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು?   ಈ ಉಪವಾಸ ಯಾಕೆ? ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ಎನ್ನುವ ಕುರಿತಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ…
ದೇವರ ಮೇಲಿನ ಭಕ್ತಿಯಿಂದ ಇರಬಹುದು.. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.  ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಓಕೆ.. ಒಂದು ದೇಶದ ಪ್ರಧಾನಿಯಾಗಿದ್ದುಕೊಂಡು ನಿತ್ಯ ಹಲವು ಅಧಿಕೃತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ವೇಳೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಯುಕೆ ಪ್ರಧಾನಿ ರಿಷಿ ಸುನಕ್ ವಾರದಲ್ಲಿ 36 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉಪವಾಸ ಇದ್ರು ಕೂಡಾ ಆಡಳಿತಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. 36 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ? ಆಹಾರ ಕ್ರಮವೇನು? ಇದು ಈಗ ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ರಿಷಿ ಸುನಕ್ ಅವರು ವಾರದಲ್ಲಿ 36 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಭಾನುವಾರ ಸಂಜೆ 5 ರಿಂದ ಮಂಗಳವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ರವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಮವಾರ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಅಧಿಕೃತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಪ್ತರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ರಿಷಿ ಸುನಕ್ ಅನುಸರಿಸುವ ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ‘ಮಾಂಕ್ ಫಾಸ್ಟ್’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ.
ರಿಷಿ ಸುನಕ್ ಅವರು ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಈ  ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇದನ್ನು ಅವರೇ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣದೆ ಇರಲು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸನ್ಯಾಸಿ ಉಪವಾಸವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸನ್ಯಾಸಿ ಉಪವಾಸವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ರಿಷಿ ಸುನಕ್ ಅವರ ವಾರದ ಉಪವಾಸದ 5 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:ರಿಷಿ ಸುನಕ್ ಅವರ 36-ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ನಡುವೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸುಧಾರಿತ ಗಮನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಉಪವಾಸವು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿ ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.ಸ್ನಾಯು ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪವಾಸ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ರಿಷಿ ಸುನಕ್ ಅವರ ಬದ್ಧತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥೈರ್ಯವು ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಂತಹ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ವರನಿಲ್ಲದ 568 ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾಮೂಹಿಕ ವಿವಾಹ; ಕಂತೆ..ಕಂತೆ ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ನಡೆಯಿತು ಅದ್ಧೂರಿ ಮದುವೆ

ಬೆಂಗಳೂರು: ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ, ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಯಾವುದೇ…
ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ…
ಬೆಂಗಳೂರು: ಕೆಲವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವರು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ…
Sign in to your account
Please enter an answer in digits:three × four =
Remember me
