ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಚಿಕ್ಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡಿ ನಿಮಗೆ ಗಾಢ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ..! : ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಎಷ್ಟೇ ಒದ್ದಾಡಿದರೂ ಸಹ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹವರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವೊಂದಿಷ್ಟು ಟಿಪ್ಸ್‌ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.. ಜಸ್ಟ್‌ ಅವುಗಳನ್ನ ಪಾಲಿಸಿ... ಸಾಕು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ.. :ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದಿದ್ದಾಗ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಈ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ತಾಜಾತನದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳ ನೀಡಿರುವ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ... ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು :ಇದು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳಿಂಧ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು :ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.. ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲಂ ಟೀ :ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಲಂ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ.. ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.. ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕರ್ನಾಟಕ, ದೇಶ, ವಿದೇಶ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೈಂ, ವೈರಲ್, ವ್ಯಾಪಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...