கரலாக்கட்டை (Indian club) என்பது இந்தியத் துணைக்கண்டத்தில் குறிப்பாக தமிழர்களின் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் ஒன்றாகும். கரலை என்பதன் பொருள் திடமான, தடிமனான, உருண்டையான என பல வகை அர்த்தங்கள் உள்ளது.

கரலாக்கட்டையின் வகைகள் 
 முழங்கை கரலை
 இருபக்க பிடிக்கரலை
 கை கரலை

கை கரலையின் வகைகள் 
 ஒல்லி கரலை
 குண்டு கரலை அல்லது தொப்பை கரலை

முழங்கை கரலை 

ஒரு நபரின் முழங்கையின் அளவு இருப்பதால், இதனை 'முழங்கை கரலை' என்று அழைக்கப்படும். இதன் எடை 2 இருந்து 3 கிலோ அளவு இருக்கும். ஒரு நபர் புதியதாக கரலை பயிற்சி எடுப்பதற்கு முதலில் இக்கரலையை தான் பயன்படுத்துவார்கள்.

பயன்கள் 
கையில் தசை மற்றும் நரம்பு சுருக்கத்தை சரிசெய்து இயக்கத் தன்மையை  சீராக்குகிறது...

இருபக்க பிடிக்கரலை 

இதன் நடுப்பகுதியில் எடை பயிற்சி பெறும் நபரின் வலிமையை பொருத்து கூடுதலாகவும், அல்லது குறைவாகவும் இருக்கும். ஆரம்பத்தில் குறைவான எடையில் கரலை செய்து பயிற்சி பெறவேண்டும்.

பயன்கள் 
கைகள் மற்றும் மார்பு பகுதியை வலிமை ஏற்ற பயன்படுகிறது

கை கரலை 

கை கரலை என்பது ஒரு நபரின் 'கையின் நீளஅளவு' இருக்கும். இதன் உயரம் ஒவ்வொரு நபரை பொறுத்து மாறுபடும். இதில் உடலின் வலிமையை பொறுத்து எடையின் அளவை வைத்துக் கொள்ளலாம். கரலைப் பயிற்சியில் நின்று கொண்டும், கரலை சுற்றும் போதும் அதற்கேற்றார்போல் கால்களை மாற்றி கொண்டும் பயிற்சி பெறலாம். அவற்றில் ஒல்லி கரலை, குண்டு கரலை அல்லது தொப்பை கரலை என பல வகைப்படும். இந்த கரலையை ஒரு கை மற்றும் இரண்டு கைகளால் பிடித்துக்கொண்டு பயிற்சி பெறலாம்.

ஒல்லி கரலை, குண்டு கரலை அல்லது தொப்பை கரலை 
கரலைப் பயிற்சியில் நின்று கொண்டும், கரலை சுற்றும் போதும் அதற்கேற்றார்போல் கால்களை மாற்றி கொண்டும் பயிற்சி பெறலாம்.

பயன்கள் 
கரலை பயிற்சியின் மூலம் மூச்சுப்பாதை சீராகி நுரையீரல் வலிமையடைகின்றன. இதனால் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வாழ முடியும். இப்பயிற்சி மூலம் கால்களும் வலிமையடைகின்றன. கரலை பயிற்சி குறிப்பாக மல்யுத்த வீரர்கள் அதிகமாக பயிற்சி எடுக்கிறார்கள் ஏனெனில் இதனால் மனவலிமையும் அதிகரித்து தைரியத்துடன் எதிரியிடம் போரிடவும் முடிகின்றன.

மேற்கோள்கள் 

உடற் பயிற்சி
gharalāghghaḍhḍhai (Indian club) èṉbhadhu indhiyadh dhuṇaighghaṇḍhadhdhil ghuṟibhbhāgha dhamil̤arghaḻiṉ uḍhaṟbhayiṟjhi ubhagharaṇaṅghaḻil òṉṟāghuṃ. gharalai èṉbhadhaṉ bhòruḻ dhiḍhamāṉa, dhaḍhimaṉāṉa, uruṇḍhaiyāṉa èṉa bhala vaghai ardhdhaṅghaḻ uḻḻadhu.

gharalāghghaḍhḍhaiyiṉ vaghaighaḻ 
 mul̤aṅghai gharalai
 irubhaghgha bhiḍhighgharalai
 ghai gharalai

ghai gharalaiyiṉ vaghaighaḻ 
 òlli gharalai
 ghuṇḍhu gharalai alladhu dhòbhbhai gharalai

mul̤aṅghai gharalai 

òru nabhariṉ mul̤aṅghaiyiṉ aḻavu irubhbhadhāl, idhaṉai 'mul̤aṅghai gharalai' èṉṟu al̤aighghabhbhaḍhuṃ. idhaṉ èḍhai 2 irundhu 3 ghilo aḻavu irughghuṃ. òru nabhar bhudhiyadhāgha gharalai bhayiṟjhi èḍhubhbhadhaṟghu mudhalil ighgharalaiyai dhāṉ bhayaṉbhaḍhudhdhuvārghaḻ.

bhayaṉghaḻ 
ghaiyil dhajhai maṟṟuṃ naraṃbhu jhurughghadhdhai jharijhèydhu iyaghghadh dhaṉmaiyai  jhīrāghghughiṟadhu...

irubhaghgha bhiḍhighgharalai 

idhaṉ naḍhubhbhaghudhiyil èḍhai bhayiṟjhi bhèṟuṃ nabhariṉ valimaiyai bhòrudhdhu ghūḍhudhalāghavuṃ, alladhu ghuṟaivāghavuṃ irughghuṃ. āraṃbhadhdhil ghuṟaivāṉa èḍhaiyil gharalai jhèydhu bhayiṟjhi bhèṟaveṇḍhuṃ.

bhayaṉghaḻ 
ghaighaḻ maṟṟuṃ mārbhu bhaghudhiyai valimai eṟṟa bhayaṉbhaḍhughiṟadhu

ghai gharalai 

ghai gharalai èṉbhadhu òru nabhariṉ 'ghaiyiṉ nīḻaaḻavu' irughghuṃ. idhaṉ uyaraṃ òvvòru nabharai bhòṟudhdhu māṟubhaḍhuṃ. idhil uḍhaliṉ valimaiyai bhòṟudhdhu èḍhaiyiṉ aḻavai vaidhdhugh ghòḻḻalāṃ. gharalaibh bhayiṟjhiyil niṉṟu ghòṇḍhuṃ, gharalai jhuṟṟuṃ bhodhuṃ adhaṟgheṟṟārbhol ghālghaḻai māṟṟi ghòṇḍhuṃ bhayiṟjhi bhèṟalāṃ. avaṟṟil òlli gharalai, ghuṇḍhu gharalai alladhu dhòbhbhai gharalai èṉa bhala vaghaibhbhaḍhuṃ. indha gharalaiyai òru ghai maṟṟuṃ iraṇḍhu ghaighaḻāl bhiḍhidhdhughghòṇḍhu bhayiṟjhi bhèṟalāṃ.

òlli gharalai, ghuṇḍhu gharalai alladhu dhòbhbhai gharalai 
gharalaibh bhayiṟjhiyil niṉṟu ghòṇḍhuṃ, gharalai jhuṟṟuṃ bhodhuṃ adhaṟgheṟṟārbhol ghālghaḻai māṟṟi ghòṇḍhuṃ bhayiṟjhi bhèṟalāṃ.

bhayaṉghaḻ 
gharalai bhayiṟjhiyiṉ mūlaṃ mūjhjhubhbhādhai jhīrāghi nuraiyīral valimaiyaḍhaighiṉṟaṉa. idhaṉāl jhuṟujhuṟubhbhāghavuṃ, āroghghiyamāghavuṃ vāl̤a muḍhiyuṃ. ibhbhayiṟjhi mūlaṃ ghālghaḻuṃ valimaiyaḍhaighiṉṟaṉa. gharalai bhayiṟjhi ghuṟibhbhāgha malyudhdha vīrarghaḻ adhighamāgha bhayiṟjhi èḍhughghiṟārghaḻ eṉèṉil idhaṉāl maṉavalimaiyuṃ adhigharidhdhu dhairiyadhdhuḍhaṉ èdhiriyiḍhaṃ bhoriḍhavuṃ muḍhighiṉṟaṉa.

meṟghoḻghaḻ 

uḍhaṟ bhayiṟjhi
கரலாக்கட்டை