आप जानते हैं कि यह एक बॉक्स की तरह है और आप सिर्फ कदम और नीचे और ऊपर और नीचे कदम और आप विभिन्न रूपों आप जानते हैं पैर बदलते हैं और आप आश्चर्यचकित हो जाएगा कि कितनी तेजी से पल्स दर ऊपर हो जाता है
मूल रूप से आप ऊपर और नीचे कदम रखते हैं लेकिन आप इसे थोड़ा मिश्रण कर सकते हैं।