గత రాత్రి నేను సుమారు ముప్పై నిమిషాల సైకిల్ రైడింగ్ చేశాను మరియు నా కాళ్ళు మరియు నా నితంబం కోసం మూడు వేర్వేరు రకాలైన ఆహ్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటివి చేశాను
నా వ్యాయామ ప్రణాళికలో భాగంగా నిన్న సాయంత్రం నేను బైక్ మీద అరగంట గడిపాను, ఆ తర్వాత నా దిగువ శరీరాన్ని రూపొందించడానికి బరువులతో పనిచేశాను.