<|im_start|>user
كيف يمكن تقوية الأوتار ؟ أجب على السؤال السابق بإستخدام هذا النص: قد تستفيد من برنامج ممارسة التمارين المحددة المصمم لإطالة وحدة أوتار العضلات المصابة وتقويتها. على سبيل المثال، أثبتت التقوية اللامركزية - التي تؤكد على تقليص عضلة أثناء تمددها - أنها علاج فعال جدًا للعديد من الحالات المزمنة التي تصيب الأوتار ويتم النظر إليها باعتبارها الخط الأول في العلاج.<|im_end|>
<|im_start|>assistant
يمكن تقوية الأوتار من خلال ممارسة تمارين محددة مصممة لإطالة وتقوية العضلات المرتبطة بها.<|im_end|>
