Intensité de l'exercice régulée par l'affect : un entraînement à une intensité où l'on se sent "bien" améliore-t-il la santé physique ? A: Oui, B: Non, C: Peut-être
Contexte : L'exercice physique régulé par l'affect pour se sentir "bien" peut être utilisé pour contrôler l'intensité de l'exercice chez les individus actifs et sédentaires et devrait favoriser l'adhésion à l'exercice. On ne sait cependant pas si l'entraînement physique régulé par l'affect peut entraîner des gains en matière de santé physique. L'objectif de cette étude était d'examiner si l'exercice physique régulé par l'affect pour se sentir "bien" conduit à une amélioration de la condition physique au cours d'un programme d'entraînement de 8 semaines. Un plan de mesures répétées (pré-test post-test) avec des groupes indépendants (entraînement et contrôle) a été utilisé. 20 femmes sédentaires ont effectué un test d'effort progressif sous-maximal, puis ont été réparties dans un groupe d'entraînement ou un groupe de contrôle. Le groupe d'entraînement a effectué deux séances supervisées et une séance non supervisée par semaine pendant 8 semaines. L'intensité de l'exercice était régulée par l'affect pour se sentir "bien". Après les 8 semaines d'entraînement, les deux groupes ont effectué un deuxième test d'effort progressif sous-maximal. Des analyses de variance de mesures répétées ont indiqué une augmentation significative du temps nécessaire pour atteindre le seuil ventilatoire dans le groupe d'entraînement (318 ± 23,7 s) par rapport au groupe de contrôle (248 ± 16,9 s). La conformité globale à l'entraînement était élevée (> 92%). Les participantes du groupe d'entraînement se sont entraînées à des intensités qui seraient classées dans la fourchette inférieure des directives recommandées (≈ 50 % V˙O(2) max) pour la santé cardiovasculaire.