За задумом природи ідеальний вік для зачаття немовля – близько 20 років. На практиці сучасне життя вносить суттєві корективи в сімейні плани. Більшість молодих пар сьогодні замислюються про потомство вже після 25-ти, а то й 30-ти. Як результат, далеко не у всіх виходить зачати дитинку з першого разу. Само собою, при підозрі на проблеми зі здоров’ям слід звертатися до лікарів. Але непоганою підмогою в процесі планування вагітності може стати багатовіковий досвід індійських мудреців. А саме – йога. Ця система тренувань заснована на глибоко філософської ідеї про те, що більшість проблем людини виникають при порушенні внутрішньої і зовнішньої гармонії. Одна з її цілей – боротьба зі стресом, який перешкоджає нормальному перебігу життя, в тому числі і зачаття.
Не забудьте також прийняти душ до початку занять, щоб розкрити пори шкіри для максимального насичення її киснем.
Почніть з дихальної вправи «надісодхана пранаяма». Воно допомагає розслабитися і налаштуватися на подальше тренування.
Для цього сядьте на підлогу в зручну для вас позу. Спина повинна бути ідеально рівною. Починайте дихати поперемінно то однією, то іншою ніздрею. Для цього затисніть ніс праворуч і зробіть вдих. Потім прикладіть палець до ніздрі зліва і видихніть. Тепер уже вдихайте лівою стороною, а видихайте правою. Тобто, необхідно домогтися постійного чергування.