додому Різне Як боротися зі стресом на роботі
Дуже часто робота може привести до стресу. Занадто сильний тиск з боку начальника, клієнтів або колег, важка розумова або фізична навантаження, незадоволеність у зарплаті — все це може негативно вплинути на психологічний стан людини. В результаті у працівника, відчуває стрес, якість праці помітно знижується. Але існує кілька способів позбавитися від стресу і почати отримувати задоволення від роботи.
Все про безсонні як хвороби
1. Навчіться жити сьогоденням. Не треба мучити себе заздалегідь. Навіть якщо на роботі є які-небудь проблеми і ви подумки уявляєте, як будете викручуватись, відкладіть ці думки. Ви все одно нічого не зміните будинку. А от домогтися стресу зможете з легкістю.
2. Те ж саме відноситься і до вчинених дій. Не треба в сотий раз прокручувати як треба було б відповісти недбайливому клієнту або чим вам загрожує неправильно зроблене дію. Все одно вже нічого не змінити. Може бути ви просто даремно себе накручуєте і ніякої проблеми не виникне.
3. Привчіть заохочувати себе за кожне виконане завдання. Наприклад, візьміть собі за правило, що поки ви не виконаєте певну кількість роботи, ви не поп'єте кави. Таким чином ви навіть величезний завал справ розділіть на невеликі блоки робіт, виконати які не складе особливої праці.
4. Не треба себе критикувати скрізь і у всьому. Зайва самокритичність загрожує вам вічним почуттям провини і незадоволеністю в роботі. Також не дозволяйте кому-то безпідставно критикувати себе. Критика завжди повинна бути обґрунтованою. Все зайве пропускайте повз вуха.
5. Навіть займаючись серйозною роботою, намагайтеся знаходити хвилину для посмішки і гумору. Нехай це буде веселе спілкування з колегами в обідню перерву. В іншому випадку всі можуть подумати, що ви просто похмурий чоловік.
6. Не можна, щоб робота стала всім у вашому житті. Знайдіть для себе приємне розвага чи хобі. Якщо у вас немає ніяких захоплень, то вирушайте на якісь курси. Вивчення іноземних мов, басейн, тренажерний зал, моделювання, танці — вибирайте будь-які курси і вперед.
7. Щоб боротися зі стресом на роботі, висипайтеся. Давайте своєму організму повноцінний відпочинок. Вже давно відомо, що для повноцінного відновлення організму потрібно 8 годин безперервного сну. В іншому випадку може пошкодитися не тільки психологічне, але й фізичне здоров'я.