Дієтолог Оксана Скиталінська пропонує насолоджуватись смачними смузі з користю для здоров’я.
"Українська правда. Життя" вже розповідала про те, що таке смузі. Рецептів цих сумішей – безліч, по світі відкриваються спеціальні смузі-бари, видаються книжки з рецептами, розробляються смузі-дієти, з’являються фан-клуби смузі
Цього разу вашій увазі – омолоджуюче смузі за рецептом Оксани Скиталінської (
2 порції)
Дія на організм:Омолоджує клітини тіла, лагодить "поломки" в них, інактивує агресивні вільні радикали, нормалізує метаболізм, підвищує імунітет, нормалізує рівень холестерину, виводить токсичні речовини, збільшує енергетичний потенціал.
Діючі речовини: антиоксиданти біофлавоноїди, лігнани, розчинні та нерозчинні харчові волокна, вітаміни групи В (особливо багато фолієвої кислоти), С, Е, кисломолочні бактерії, цукри та органічні кислоти.
1 чашка чорного винограду
1 повна чайна ложка насіння льону
1 повна чайна ложка вівсяних висівок
2-см шматочок банана
1/2 чашки кефіру
Збити у блендері до крему. Збивати довго, щоб подрібнилися всі виноградні кісточки - не менше 3 хв. Приймати в якості десерта. Бажано - в першій половині дня, коли обмін речовин швидкий (ідеально - під час сніданку)
Ось ще кілька корисних рецептів смузі
Рецепт смузі "Стрункі друзі"
1 склянка 1,5% кефіру
2 чайні ложки насіння льону
1 чайна ложка насіння сезаму
½ чашки сезонних ягід (полуниця, малина, чорниця і тд)
1/4 банана
Збити всі компоненти у блендері, вживати замість сніданку, 1го сніданку або полуденку. Курс – 1 -3 місяці. У поєднанні з ранковими пробіжками, вправами для обличчя, результат буде "на обличчя" і "на фігуру".
Можна робити і розвантажувальні дні, але для цього кефіру потрібно взяти 1,5 л, а банан не додавати. Збільшити вживання чистої води.
Смузі "Молоді судинки":
1 повна чайна ложка насіння льону, ¼ банана, 1 чайна ложка будь-яких заморожених ягід, 1 чайна ложка горіхів (будь-яких). 150 г 1% кефіру. Збити у блендері і відразу вживати, насолоджуючись.
Смузі "Підтримка тилу"
1 склянка кефіру
1/4 банана
3 очищені фініки
1 чайна ложка висівок
½ чайної ложки порошку цикорію розчинного
На кінчику ножа – кориця мелена
Всі інгредієнти кладете у блендер, збиваєте, розливаєте у дві склянки і смакуєте незадовго до сну.
Цей корисний десерт оздоровлює кишкову мікрофлору, активізує систему детоксикації організму, очищує шкіру і продовжує життя.