Підвищений холестерин є основною причиною розвитку атеросклерозу у жінок. Порушення балансу цієї речовини викликає такі важкі патології як інфаркт і інсульт. За статистикою в Росії число пацієнток з даними діагнозами зростає з кожним роком і кожна жінка повинна навчитися контролювати рівень холестерину в організмі. Що робити якщо високий холестерин у жінок, і як не допустити розвитку смертельних хвороб. Як запідозрити ознаки підвищеного холестерину.
Небезпечний жир
Всупереч поширеній думці не весь холестерин в нашому організмі небезпечний для здоров’я. Що це означає? Більшу частину цієї речовини організм виробляє сам. Лише 20% холестерину потрапляє в організм з їжею. Небезпечний лише один вид з’єднання — атерогенні ліпопротеїни. Саме вони здатні осідати на стінках судин, викликаючи розвиток небезпечних захворювань. Ці речовини мають низьку і дуже низькою щільністю, що дозволяє їм формувати бляшки всередині судини, і закупорювати його.
Атерогенні ліпопротеїни надходять до нас в організм переважно з їжею. Ці сполуки містяться в багатьох продуктах, які вважаються шкідливими і саме їх потрібно виключати з раціону здорового харчування. Неправильний спосіб життя є основною причиною підвищення холестерину в крові. При цьому підвищений холестерин у жінок зустрічається набагато частіше, адже багато хто з них страждають зайвою вагою і нехтують фізичною активністю. До групи ризику входять жінки старше 50 років, адже з гормональним фоном після менопаузи різко змінюється і рівень холестерину.
Нормальні показники холестерину у жінок
При розрахунку нормальних показників холестерину в крові необхідно враховувати стать і вік пацієнта, також потрібно брати до уваги особливості організму, спадкову схильність і вага людини. З цієї причини лікарі розраховують норми холестерину для кожного пацієнта індивідуально, при цьому вони користуються середніми рекомендованими показниками:
Показники
Норми
Загальний холестерин
до 52 ммоль /л
ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності)
до 35 ммоль /л
ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності)
не менше 1 ммоль /л
Тригліцериди
до 2 ммоль /л
Що впливає на підвищення
Причини підвищеного холестерину в крові у жінок можуть критися не тільки в неправильному способі життя. Основними факторами підвищення є:
- Цукровий діабет.
- Патології печінки.
- Захворювання нирок.
- Гіпотеріоз.
- Спадкова схильність.
- Низька фізична активність.
- Незбалансоване харчування.
- Зайва вага.
- Зловживання алкоголем.
- Хвороби підшлункової залози.
- Гіпертонія.
- Клімакс.
- Певні лікарські препарати.
- Вагітність.
Як бачите причини підвищеного холестерину у жінок, можуть бути різноманітні. Однак за результатами клінічних досліджень лікарі сьогодні виділяють три основні причини підвищення, які найчастіше є стартовим механізмом для розвитку атеросклерозу у жінок. Чому підвищується холестерин в крові:
Нездоровий спосіб життя. Це поняття включає в себе не тільки неправильне харчування, а й наявність шкідливих звичок, відсутність фізичних навантажень, недосипання і часті стреси. Згодом ці чинники руйнують організм і в тому числі сприяють підвищенню показників рівня холестеролу в жіночому організмі.
Патологічні причини. Це всілякі захворювання, які викликають підвищення холестеролу в крові. За даними медиків саме невиявлених вчасно хвороби часто стають причиною стійко підвищеного холестерину в крові.
Безвідповідальність в харчуванні. Особливо це стосується жінок в менопаузі. Так якщо молода дівчина може дозволити собі їсти практично все, то жінкам після 50 потрібно стежити за своїм харчуванням. Вироблення статевих гормонів вже припинилася і вживанням шкідливих продуктів ви викликаєте колосальне навантаження на організм.
Як запідозрити підвищення
Підвищений холестерин в крові у жінок не має ознак, будь-якої специфічності. Їх не можна характеризувати як сигнали до проведення дослідження крові на вміст жирів. Дуже часто з цієї причини у пацієнтів виявляється ця патологія тільки після того, що сталося інфаркту.
Самостійно визначити рівень холестерину в крові просто не можливо, тільки дослідження крові може показати знижений або підвищений холестерин.
Для своєчасного визначення відхилень аналіз на холестерин необхідно робити не рідше одного разу на рік. Також дослідження призначається в таких випадках:
- Медикаментозна терапія, якщо препарати можуть спровокувати підвищення холестерину.
- Контроль рівень холестерину у жінок після 50 років.
- Пацієнтам із групи ризику по спадковим чинникам.
- Контроль стану при цукровому діабеті.
- Пацієнтам при зайвій вазі.
- Пацієнтам зі шкідливими звичками.
- Підозра на захворювання серцево-судинної системи.
- Підозра на системний атеросклероз.
Як знизити показники
Що ж робити якщо холестерин підвищений? Знизити холестерин в крові можна тільки визначивши причини високого холестерину у жінок. В першу чергу для зниження холестерину пацієнтам рекомендується змінити свій спосіб життя. Це означає відмову від шкідливих звичок, корекцію харчування і баланс фізичної активності і відпочинку. Часто цього буває вже досить, щоб нормалізувати незначні відхилення від норм при підвищеному холестерин у жінок.
Якщо у вас в аналізі виявився критичний холестерин, більше 6 ммоль /л, звичайною дієтою вже не обійтися. В цьому випадку потрібно шукати причину відхилення і терміново її усувати, при цьому пацієнтці призначаються препарати знижують вироблення холестерину в печінці.
Також перед тим, як шукати засіб знижує холестерин потрібно переконатися в точності результату аналізу. Якщо ви не дотримувалися правил підготовки до здачі крові, цілком можливо, що відхилення — це помилковий результат. Здавати аналіз потрібно строго натщесерце. Будь-яке вживання їжі протягом 8-10 годин до забору крові може підвищити холестерин в крові і ваші результати дослідження будуть невірними. Також потрібно за тиждень до аналізу відмовитися від алкоголю і жирної їжі. Курити не можна мінімум годину до забору крові.
Зниження ваги
Для того щоб ефективно знизити холестерин важливо відмовитися від усіх шкідливих в цьому сенсі продуктів. Потрібно виключити кожен продукт, що підвищує холестерин. До таких продуктів відносяться:
- Смажена їжа.
- Пальмова олія.
- Кондитерські вироби.
- Продукти швидкого харчування.
- Майонез.
- Кава.
- Яєчні жовтки.
- Молочні продукти з високою жирністю.
Особливо небезпечно для підвищення холестерину в цьому списку пальмову олію. Воно є сьогодні основним компонентом багатьох продуктів харчування, від морозива до сира.В Виробники замінюють їм корисні, але більш дорогі тваринні жири.
Також для зниження ваги необхідно підібрати для себе адекватну фізичне навантаження. Однак пам’ятайте, що перебір тут теж небезпечний. Знижувати вагу потрібно планомірно і поступово. Якщо у вас підвищений холестерин, ви можете почати відвідувати заняття лікувальною фізкультурою, на користь підуть ранкові пробіжки або прогулянки на свіжому повітрі. Прекрасним варіантом для зниження ваги є відмова від користування громадським транспортом та ліфтами. Повсюдно ходіть пішки, і навіть якщо вам належить далека поїздка в інший кінець міста, перш ніж сісти в автобус, пройдіть пару зупинок пішки.
Корисна їжа
Крім того, що потрібно весь час стежити за тим, щоб на ваш стіл не потрапляли шкідливі продукти від яких може підвищуватися показник холестеролу, важливо включати в раціон корисну їжу. В ході багаторічних досліджень лікарі виявили ряд продуктів, які здатні знижувати рівень нізкоплотний ліпопротеїнів в крові людини, до них відносяться:
- Оливкова олія.
- Риба.
- Боби.
- Свіжі фрукти і ягоди.
- Зародки пшениці.
- Будь-яка зелень.
- Насіння соняшнику і кунжуту.
- Гарбузове насіння.
- Горіхи.
Таким чином, можна з легкістю замінити шкідливі продукти харчування на корисні і не страждати з приводу відмови від улюблених страв. Так, наприклад, ранкова кава замініть на зелений чай, солодощі на сухофрукти та горіхи, маргарин на оливкову олію, а червоне м’ясо на курячу грудку або рибу. Намагайтеся готувати страви на пару або в духовці. Якщо ж смаженого дуже хочеться, замініть сковороду на гриль. Якщо дієта не дає позитивних результатів лікарі призначають препарати, що блокують вироблення холестерину для зменшення загального показника.
Народна медицина
Багато пацієнтів запитують, як знизити холестерин народними методами, адже ліки пити зовсім не хочеться. Дійсно в нетрадиційній медицині є ефективні народні засоби для зниження ліпопротеїнів в крові. Так, наприклад, відмінно знижує холестерин чай з імбиром, але він має протипоказання і пити його можна тільки після консультації з лікарем.
Також народні цілителі радять пити журавлинний або брусничний морс, яблучний і морквяний соки, відвар з малинового листа і липового цвіту, а також ягід шипшини. Всі ці кошти позитивно впливають на наш організм, і при їх регулярному вживанні у вас вже не виникне питання, як знизити холестерин в крові.
Профілактика
Сьогодні фахівці запевняють, що найкращим способом зниження холестірола в крові є регулярні відвідування лікаря. Потрібно не рідше ніж один раз на рік проходити планове обстеження організму, здавати аналізи і отримувати консультації вузьких фахівців, адже чому підвищується холестерин, тому що пацієнти не стежать за своїм здоров’ям і відхилення найчастіше виявляється, коли вже надто пізно починати лікування.
Не доводьте свій організм до інфаркту і інсульту, приділіть собі кілька днів на рік і пройдіть профілактичні обстеження. Також ставитеся до свого здоров’я з усією відповідальністю, не їжте шкідливої їжі, займайтеся спортом і відмовтеся від шкідливих звичок поки ще не пізно. Тільки так ви зможете уникнути небезпечних захворювань і дожити до глибокої старості в бадьорості тіла і духу. Жінкам при настанні клімаксу рекомендується відразу звернутися до гінеколога, адже гормональні зміни часто стають причиною розвитку різних захворювань.