ᐉ Спорт на снігу: наскільки корисні тренування на морозі? - Здоров'я - ✔️ Здоров'я і медицина
Але це не повинно бути екстремальним: короткої тренування на снігу або десяти хвилин стрибків зі скакалкою досить, щоб отримати задоволення від занять спортом в холодну погоду.
Але чому холодне тренування так корисне? За словами лікаря Карен М. Саттон, з Госпіталю спеціальної хірургії в Нью-Йорку, холод може знижувати температуру, знижуючи запальні процеси.
Однак при всіх перевагах зимові тренування пов'язані з деякими ризиками. Можливо, більша частина цього - зневоднення. «Тренування на холоді може привести до того, що організм потребуватиме води, і в достатній кількості їжі», - пояснює лікар Саттон.
Крім того, м'язи відчувають особливе навантаження при низьких температурах. Тілу загрожує швидке охолодження при температурі нижче нуля і, отже, воно регулює температуру тіла через потові залози. Дихаюча одяг допомагає відводити піт назовні і зберігати тепло тіла.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети довголіття: один з найдоступніших способів продовжити життя на 3 роки
Оскільки тепло також може швидко піти через голову і руки, абсолютно важливо захистити себе шапкою і рукавичками. Якщо через кілька хвилин вам стане тепліше, можна знову зняти рукавички. Щоб запобігти м'язовим судомам, викликані холодом, слід збільшувати інтенсивність тренування поступово і уникати швидких, різких рухів спочатку.
Дихання через ніс важливо при мінусових прямих лініях. Це зігріває і зволожує холодне сухе повітря, перш ніж воно потрапить в легені. В іншому випадку сухе крижане повітря може викликати сухий кашель або біль у легенях.