6 Min Read Здоров'я Сон
як спати на дивані: 8 кроків (з ілюстраціями)
як спати на дивані. Іноді трапляється так, що доводиться спати на дивані, наприклад, коли ви затрималися в гостях довше звичайного, і друг пропонує лягти на дивані. Або коли ви подорожуєте, і хтось запропонував вам переночувати у вітальні...
11 Min Read Здоров'я Сон
як спати при защемленні нерва
як спати при защемленні нерва. Защемлення нерва може викликати дуже сильний біль, що заважає нормальному нічному сну. Можуть знадобитися значні зусилля, щоб знайти підходящу позу, впоратися з болем або просто розслабитися і заснути...
як виглядати не таким втомленим після пробудження. Якщо ви затрималися на роботі допізна або погано спали вночі, то вранці у вас може виявитися втомлений вигляд. На ситуацію можна вплинути. Набряклі червоні очі, нерівномірний колір шкіри і темні...
18 Min Read Сон
як швидше засипати. Не завжди достатньо лягти на подушку і закрити очі, щоб відразу заснути. Думки, занепокоєння і незручності займають всю нашу увагу і перешкоджають сну. На щастя, існує цілий ряд цілком дієвих способів, бла...
3 Min Read Сон
як дізнатися, що у вас безсоння: 3 кроків
як дізнатися, що у вас безсоння. У вас безсонні ночі? Ви підозрюєте, що страждаєте від безсоння? Ви шукаєте ліки від того, що ви думаєте, може бути безсонням? Так як ви не можете вилікувати те, чого у вас немає, то перед тим як позову...
8 Min Read Сон
як змусити людину заснути. Існує безліч причин, за якими людина не може заснути. Безсоння може бути пов'язане з навколишнім оточенням і відволікаючими факторами. Крім того, людині може бути важко заснути після важкого...
як відсипатися: 14 кроків (з ілюстраціями)
як відсипатися. Точно так же, як на вашому банківському рахунку може утворитися дефіцит коштів, так і в організмі може утворитися дефіцит сну. Щоб працювати на повну силу, нам потрібно багато спати і добре спати. Насправді хронічне ...
12 Min Read Сон
як прокинутися, якщо ви втомилися (з ілюстраціями)
як прокинутися, якщо ви втомилися. Ви вище натягуєте ковдру, коли чуєте цей жахливий звук будильника вранці? Якщо ви мрієте стати тим, хто вистрибує з ліжка і радісно вітає новий день, то існують прості прийоми, які...
14 Min Read Сон
як швидко заснути. Чи не ви один намагаєтеся скоріше заснути! На щастя, є багато способів, які можуть вам допомогти. Наприклад, спробуйте створити більш підходящу атмосферу для сну: підтримуйте чистоту в кімнаті, а також зробіть її темно...
17 Min Read Сон
як поліпшити якість сну. Якість сну настільки ж важливо, як і його кількість. Навіть якщо ви спите необхідну кількість годин щоночі, але при цьому часто прокидаєтеся, лягаєте спати в різний час або ваш сон неглибокий, то ви навряд чи п...
як позбутися від нічних кошмарів: 14 кроків
як позбутися від нічних кошмарів. Нічні кошмари дуже неприємні, вони викликають страх і занепокоєння, що згодом впливає на якість вашого сну. Все це може привести до фізичної втоми і стресу. Однак дуже важливо знайти причину ...
4 Min Read Сон
як очистити розум перед сном: 11 кроків
як очистити розум перед сном. Перед тим як лягти в ліжко, ви можете перебувати в дуже енергійному і/або зовсім не втомленому стані. Цей посібник повинен допомогти вам розслабитися перед сном. Забудьте про всі турботи і проблеми. Ча...
5 Min Read Сон
як прокинутися, коли сниться поганий сон. Отже, це сталося. Вам приснився страшний сон, з якого вам потрібно терміново втекти. Навіть в страшному сні ви будете думати, що все це реальність. Є способи уникнути кошмарів. Зрозумійте, що це с...
11 Min Read Сон
як швидко підготуватися до сну
як швидко підготуватися до сну. Нормальний нічний сон важливий для здоров'я і гарного самопочуття на наступний день. Налагоджений режим сну допоможе вам швидше засипати, оскільки ваш мозок звикне знижувати свою активність в один і той же брешемо...
як поліпшити поставу під час сну. Неправильне положення тіла під час сну може негативно позначатися на фізичному та емоційному стані, а також заважати спати. Невдале положення тіла викликає перенапруження, біль в шиї і порушує ци...
як позбутися сонливості, не лягаючи спати
як позбутися сонливості, не лягаючи спати. Бувають ситуації, коли просто необхідно не спати. Якщо ви були змушені не спати в нічний час, то, швидше за все, ви відчуваєте сильну сонливість. Щоб не заснути на роботі і залишати...
2 Min Read Сон
як перестати мучитися від спеки вночі: 5 кроків
як перестати мучитися від спеки вночі. Спека здатна порушити ваш міцний сон навіть вночі. Дотримуйтесь цих кроків, щоб дізнатися, як впоратися зі спекою і краще виспатися за ніч. Налаштуйте свій термостат.
9 Min Read Сон
як прокидатися вчасно: 12 кроків (з ілюстраціями)
як прокидатися вчасно. Чи складно вам прокидатися вчасно вранці? Чи боїтеся ви запізнитися на роботу або в школу, тому що не можете встати з ліжка? Якщо ви маєте звичку запізнюватися на роботу або боїтеся запізнитися на літак завтра рано ...
як швидко прокинутися: 10 кроків (з ілюстраціями)
як швидко прокинутися. Вам складно прокидатися? Ці поради для вас. Лягайте спати раніше. Більшість людей не мають достатньої кількості сну, і тому їм важко вставати вранці.
15 Min Read Сон
як поліпшити сон. Нормальний нічний сон є однією з найважливіших складових загального здоров'я і гарного самопочуття. Достатній сон дає вашому організму час і енергію для того, щоб відновитися від денних стресів, і допомагає...