¿Cómo elegir el color y acertar? Las marcas crean "colecciones" de colores cada año. Se centran en los tonos estrella, pero reúnen una selección más reducida que la carta completa. Lo mejor es centrarte en estas colecciones, más que perderte en la avalancha de tonos que te puedes encontrar en la tienda. ¿Cuánta pintura voy a necesitar? Aunque dependerá de la calidad de la pintura y de su capacidad de cubrición, se calcula que para un salón de unos 15 o 20 m2 se necesitaran unos 8 litros si pintas solo paredes. Si pintas paredes y techos, serán 12 litros. Una habitación de 8 m2 necesita 4 litros. ¿Cuánto cuesta contratar a un pintor profesional? Pintar uno mismo es lento y complicado. Eso sí, mucho más económico, ya que lo más caro es la mano de obra, que puede suponer el 70% del presupuesto. Un piso de unos 80 m2 cuesta alrededor de 900 €, material incluido. Si lo pintas tú, el coste rondaría los 300 €. Según Jotun, el precio medio por m2 de pintar de blanco está entre 2,5 y 4,5 € y en color entre 3,5 y 6 €. ¿Cuánto puede tardar un pintor en pintar toda la casa? Un pintor tarda 4 o 5 días en pintar un piso de unos 80 m2. Si la casa está vacía y las paredes en buen estado, el trabajo es más sencillo y los tiempos pueden acortarse. ¿Cuándo es el mejor momento para pintar? Sin duda, en primavera, sobre todo durante Semana Santa, y en verano. No solo por las vacaciones, sino porque para el buen secado de la pintura es básico una temperatura media  sobre 23ºC  y un ambiente seco. Una humedad ambiente alta lo retrasaría. ¿Sabes qué es la tintometría? El sistema tintométrico permite escoger colores a la carta, gracias a un programa informático y a una base de datos que posibilita crear el color al instante a partir de colorantes mezclados con una pintura base. Jotun Multicolor tiene más de 130.000 colores entre los que elegir. ¿Son útiles los simuladores de color? Estas herramientas son de gran utilidad porque permiten visualizar en dispositivos móviles cómo quedará el color elegido en tu casa sin necesidad de hacer pruebas de color. Son un aliado, sobre todo, para descartar colores, así cuando llegas a la prueba de color, el número de candidatos es mucho menor. Algunas de estas apps son Tintanlux Decora, Bruguer Visualizer, Jotun ColourMatch o el Simulador de Color de Valentine. ¿A qué hora hago la prueba de color? La luz afecta en la percepción que tenemos del color. Un gris suave, por ejemplo, con la luz del sol parece casi blanco y, de noche, se oscurece mucho. Por eso debes hacer las pruebas de color a diferentes horas del día, y con luz natural y artificial. Y ojo, porque los colores siempre suben un tono respecto a la carta de color. ¿Importa la orientación de la estancia? Sí, mucho. Las estancias que dan a este y oeste agradecen colores suaves para matizar la luz intensa y anaranjada del sol al amanecer y al atardecer. En cambio, para las que dan al norte, que suelen ser más oscuras, son ideales blancos, neutros y cálidos. En las de sur, van bien tonos fríos para que no deslumbren. ¿De qué color pinto el techo? En estancias luminosas, pintar el techo en blanco multiplica la sensación de claridad y hace que el techo se "eleve" visualmente, lo que contribuye a que el espacio se vea más amplio de lo que en realidad es. Pero unificar paredes y techo del mismo color, además de ser tendencia, también da muy buenos resultados, porque crea una sensación de caja muy reconfortante, es lo que se conoce como "efecto bombonera". ¿Cómo influyen los muebles y el suelo al elegir el color? Junto con las paredes, muebles y suelos determinan el color de tu casa. ¿Tienes muebles pesados y suelos de madera oscuros? Unas paredes de tonos suaves como el beige, el melocotón o un blanco roto aligeran el ambiente y dan amplitud y luz. En cambio, si la decoración es muy neutra, con muebles claros y ligeros, un color de paredes más intenso como el verde o el rojo burdeos crea contraste y da personalidad. ¿Por qué es importante elegir una pintura de calidad? "El rendimiento de una pintura de calidad puede ser de 10 m2/l. Esto significa que una de menor calidad necesitará más cantidad de pintura para cubrir lo mismo", explican desde Jotun. Además del mejor rendimiento, las pinturas de calidad son ecológicas, lavables, inoloras y suelen incorporar aditivos antisalpicaduras. Esto las hace más fáciles y rápidas de aplicar y ofrecen resultados más impecables. ¿Qué colores son tendencia? "Los tonos más usados son los blancos con sus derivaciones, los neutros  con los grises al frente  y los empolvados", explican desde Titanlux. Y entre los empolvados o tonos maquillaje, desde Jotun destacan los verdes y los rosas en su versión más pálida. "La moda por todo lo nórdico ha influido en la apuesta por tonos claros y relajantes para el hogar", comentan. ¿Y si destaco una pared de un color? Los colores crean efectos ópticos. Así, si pintas de un color más intenso la pared del fondo de una estancia, la 'acortas' visualmente, ensanchándola. Pintándola más clara, gana profundidad. El color también ayuda a destacar una pieza especial, porque la mirada se dirige hacia esa pared. E independientemente del efecto, si hay un color que te encanta, pero te resulta excesivo para toda una estancia, dedícale una pared: dotarás a tu casa de un espacio más interesante. ¿Qué es y cómo funciona la regla del 60/30/10? La regla del 60/30/10 establece el uso de un color principal o dominante, que ocupará el 60% del espacio. Lo más habitual es que sea el color de las paredes. El secundario debe ir en el 30% de la estancia (en los muebles, aunque puedes reforzarlo con cortinas, alfombras...) y el tercer color es el de acento, para el 10% restante (en complementos como cojines, cuadros, jarrones...). Un consejo: si optas por un color neutro como dominante, el espacio se verá más luminoso, mientras que si escoges uno más intenso, deberás equilibrarlo con colores suaves.


Cámbiame ha acogido una cita exprés en su programa de hoy. Natalia Ferviú, una de las estilistas, ha recibido la visita de un admirador que reconoce que empezó a ver el makeover de Telecinco por ella, tal y como recoge la web de la cadena: "Me gusta mucho tu sonrisa, me gusta mucho verte", confesaba, además de admitir que está un "poquito enamorado" de ella. Incluso, el concursante se atrevió a declararle su amor a Ferviú por Twitter con un vídeo al que la estilista respondió diciendo que le gustaban su voz y sus dientes. A pesar de todo, también ha decidido no elegirle para el 'cambio'. Sin embargo, la negativa a provocado que Pelayo, el compañero de Natalia, propusiera que ambos tuvieran una cita rápida en el backstage que les diera la oportunidad de conocerse algo más. El equipo de 'Cámbiame' se ha puesto manos a la obra y rápidamente han dispuesto una mesa con copas para llevar a cabo el encuentro que ha tenido un final feliz cuando, al término de la misma, la estilista se ha incorporado para despedir a su pretendiente con un sonado beso. MÁS EN MSN: Tamara Gorro y Pipi Estrada se enzarzan en Twitter PATROCINADO: Cómprate una Xbox por menos de 100 €


Kristalina Georgieva conoce bien la derrota. Su meteórica carrera, repleta de puestos de relumbrón como la vicepresidencia de la Comisión Europea o la dirección del Banco Mundial, ha pasado también por los sinsabores de lo que pudo ser y no fue. No llegó a la secretaría general de la ONU aunque aplicó al puesto . Tampoco a la cúpula de las instituciones comunitarias, donde en el reciente reparto de poder sonó con fuerza como jefa de la diplomacia o presidenta del Consejo Europeo. Superados esos traspiés, la economista búlgara de 65 años está ahora muy cerca de convertirse en la segunda mujer de la historia en alcanzar la jefatura del Fondo Monetario Internacional tras erigirse en la candidata de la UE al puesto. Reconocida como una de las personalidades más poderosas del Este del continente, la travesía de Georgieva hacia una de las instituciones económicas más influyentes del planeta puede encontrarse todavía con curvas. Un pacto no escrito dice que un europeo siempre ha estado al frente del FMI y un estadounidense a la cabeza del Banco Mundial. Pero esa alternancia nacida hace 75 años en Bretton Woods puede no ser eterna. Tras semanas de negociaciones, los ministros de Finanzas de la UE fueron incapaces de encontrar un candidato de consenso. El recurso final para romper el bloqueo fue el voto, pero la fórmula escogida por el titular de Economía francés, Bruno Le Maire, aunque útil para presentar un único nombre, aireó las profundas divisiones entre los socios sobre quién debía ser el elegido . Georgieva contó con la oposición de casi la mitad de los países, entre ellos Alemania y España, un mensaje de debilidad que no pasará desapercibido para sus eventuales rivales. Hace tiempo que los países emergentes ven con desagrado su marginación en las instituciones internacionales, un marco que estiman concebido para uso y disfrute de Europa y EE UU. El asedio a la dirección del FMI por sus candidatos ya tuvo una primera edición en 2011, cuando el mexicano Agustín Carstens disputó la plaza a la francesa Christine Lagarde, ahora de salida hacia el Banco Central Europeo. El exgobernador del Banco de México y actual director general del Banco de Pagos Internacionales viajó entonces a Brasil, Argentina, Canadá e incluso Alemania para hacer campaña exigiendo que la elección se basara en mérito y no en nacionalidades. Sus demandas cayeron en saco roto, pero ocho años después, el vínculo transatlántico se ha debilitado con la llegada de Donald Trump a la presidencia de EE UU. Y movimientos que se daban por descontados son ahora imprevisibles. Carstens podría reincidir en el intento respaldado por los países emergentes, pero el asedio puede venir por otros flancos. El gobernador del Banco Central sudafricano Lesetja Kganyago, o el reputado economista Raghuram Rajan, exgobernador del Banco Central indio y execonomista jefe del FMI, también suenan para entrar en la carrera tras oler la sangre de una Europa dubitativa en la selección de su pieza para liderar el engranaje del FMI. La competencia puede llegarle a Georgieva incluso de países desarrollados. Ahí entra en escena el gobernador del Banco de Inglaterra Mark Carney, descartado de la lista de candidatos comunitaria por no ser lo suficientemente europeo por su nacionalidad canadiense, pese a que también ostenta los pasaportes británico e irlandés. También el antiguo ministro de Finanzas de David Cameron, el británico George Osborne, ahora reconvertido en editor del Evening Standard . El plazo para presentar candidatos expira el 6 de septiembre. Si concurren más de tres, el Fondo hará una primera criba hasta reducirlos a esa cifra. Para ello tendrá en cuenta los perfiles y equilibrios geográficos. Después, la cúpula del FMI entrevistará en Washington a los aspirantes y tratará de buscar consenso sobre el nombre final. De no conseguirlo, habrá una votación y la elección se anunciará el 4 de octubre. Georgieva tiene dos meses por delante para subir el escalón que le faltaba hasta la cima de una gran institución y no volver a probar el sabor de la derrota. Cronología del pulso por el FMI 17-18 de julio : Francia recibe el encargo de liderar las consultas para encontrar un candidato europeo de consenso al FMI durante la reunión del G-7 celebrada en Chantilly. 19 de julio : El ministro de Economía francés Bruno Le Maire inicia los contactos con sus homólogos europeos, especialmente con el titular alemán Olaf Scholz y la presidencia finlandesa de la UE. Mantiene informado al presidente Macron de sus movimientos. De esas conversaciones los ministros concluyen que el elegido debe tener una experiencia internacional incontestable y competencias técnicas demostradas. De 10 candidatos potenciales, la mitad mantienen sus aspiraciones: la ministra española de Economía en funciones Nadia Calviño; el presidente del Eurogrupo y ministro portugués Mário Centeno; el gobernador del Banco de Finlandia, Olli Rehn; el exjefe del Eurogrupo Jeroen Dijsselbloem y la consejera delegada del Banco Mundial Kristalina Georgieva. Francia juzga esos nombres de "legítimos y de gran calidad". 26 de julio : Le Maire escribe a los ministros para lanzar una consulta informar acerca de las posibilidades de los cinco candidatos. Del 27 al 30 de juio : Le Maire llama a los ministros para comunicarles que ante la falta de consenso, organizará una charla telefónica con los Veintiocho para proponerles celebrar una votación. 1 de agosto : Durante la charla, Le Maire expone el resultado de sus consultas e insiste en votar para desbloquear la elección del candidato único europeo. También ofrece a Reino Unido añadir a un candidato más a la lista habida cuenta de que Boris Johnson es el nuevo primer ministro, pero los británicos lo rechazan alegando falta de tiempo. A última hora de la jornada, Centeno renuncia dejando en cuatro la cifra de aspirantes. 2 de agosto : Pasadas las ocho de la mañana comienza la votación, que se cierra a las 10 de la mañana. Georgieva y Dijsselbloem siguen en la carrera y se organiza una segunda votación en la que se impone la primera con una endeble mayoría del 56% de Estados que suman el 57% de la población. 6 de septiembre . Termina el plazo para presentar candidatos a la dirección del FMI. 4 de octubre . El FMI hará público el nombre de su nuevo cabeza visible.


Brad Pitt (52) está siendo investigado por la policía de Los Angeles y por el Departamento de Menores y Familias del condado condado de Los Ángeles por, supuestamente, llegar a abusar verbal y físicamente de sus hijos, lo que habría provocado que Angelina Jolie solicitara el divorcio, según publica TMZ, la misma web que desveló la ruptura. Según cuentan fuentes cercanas, Brad, Angelina y sus niños viajaban en un avión privado el pasado miércoles cuando, supuestamente, el actor se emborrachó . Al parecer, se volvió loco, gritando y agredió a los niños. El avión aterrizó en un aeropuerto a las 20.00 horas y los testigos aseguran que Pitt continuó con sus gritos en la pista , e incluso trató de marcharse en uno de los camiones de combustible. Las mismas fuentes aseguran que un testigo, en el avión o en la pista, informó de forma anónima del incidente al Departamento de Niños y Familias del Condado de Los Ángeles. Al parecer, Brad y Angelina ya han sido entrevistados y este Departamento tiene previsto entrevistar a los niños también. La investigación está en curso. Pero no sería la única autoridad en conocimiento del caso. También la policía de Los Ángeles lo tiene , un procedimiento de rutina cuando alguien denuncia abuso infantil, del que, por el momento, se desconocen más detalles. Sólo que era, supuestamente, tanto verbal como físico. Este sería el incidente que habría provocado que Jolie se separarse de Brad al día siguiente y pidiera el divorcio apenas unos días más tarde. Una fuente cercana a Brad le dijo a TMZ, "Toma el asunto muy en serio y dice que no cometió ningún abuso de sus hijos ". MÁS EN MSN . Sigue el culebrón: Marion Cotillard está embarazada . ¿Por qué está enfadado Brad Pitt con Angelina Jolie? PATROCINADO . Cómprate una Xbox por menos de 100 €


¿Boda en septiembre? Pues vete de vacaciones con los deberes hechos. Si a la vuelta de vacaciones tienes boda pero ahora estás más pendientes de tu maleta de vacaciones que de vestidos y tocados, vamos a darte un consejo: mujer previsora vale por dos. Y es que, por experiencia, sabemos lo que pasa: vuelves del verano y te pones en búsqueda del vestido perfecto (por supuesto a contrarreloj) rastreando las novedades tan apetecibles de las últimas firmas de invitada. Y claro, precios por las nubes, cartera en modo post-vacaciones y ánimos por los suelos. Otra boda más a la que acudirás con el último vestido que acabas de comprarte en Zara. Pero si te has propuesto seriamente convertirte en la #invitadaperfecta, o al menos, despuntar con algo más original, debes empezar a pensar ahora en lo que te pondrás en septiembre. Esta regla no solo funciona con las rebajas habituales (es increíble los chollos que ahora puedes conseguir en ropa de abrigo) sino que también funciona en el segmento de invitadas. La web La Mas Mona, líder en alquiler de looks para bodas y eventos, pone ahora a la venta una selección de vestidos y accesorios multimarca a unos precios realmente asequibles . Vestidos largos, tocados, pamelas XL, pantalones palazzo... Seguro que alguno de ellos te servirá en tus próximos eventos. Y si no encuentras el vestido de tus sueños, haznos caso, una buena pamela o unos guantes de piel siempre podrán elevar ese vestido de Zara de última hora. ¡Feliz shopping! 1) Vestido con espalda descubierta (59€), de La Mas Mona COMPRAR 2) Cartera púrpura en imitación de piel de serpiente (29€), de la Mas Mona COMPRAR 3) Vestido de punto drapeado 39€, de La Mas Mona COMPRAR 4) Diadema negra con velo de tul (19€), de Dmaniq Tocados COMPRAR 5) Vestido con drapeado en forma de V (49€), de La Mas Mona COMPRAR 6) Vestido de punto de seda con cuello de barco en color gris perla (59€) COMPRAR 7) Mono bicolor (59€) COMPRAR 8) Tocado con broche dorado y plumas (59€), de Kapri & Kokét COMPRAR 9) Vestido largo de punto (49€) de Lo-Lú Fête COMPRAR 10) Pantalón palazzo (39€) de La Mas Mona COMPRAR 11) Vestido con escote cruzado de Lola Li (69€) COMPRAR 12) Vestido en crepe de By Handel (79€) COMPRAR 13) Vestido en mikado rosa (19€), de Arimoka COMPRAR 14) Maxi canotier con cinta de terciopelo (79€), de La Mas Mona COMPRAR 15) Vestido con drapeado y capa (59€) de La Mas Mona COMPRAR 16) Vestido con mangas de campana (59€) COMPRAR 17) Vestido de crepe en color fucsia, (69€) de Sophie & Lucie COMPRAR 18) Vestido con drapeado frontal (59€) de La Mas Mona COMPRAR 19) Vestido satinado (139€), de La Mas Mona COMPRAR 20) Vestido de crepe con hombros armados (99€), de María José Suárez COMPRAR


Momento en el que Trump señala el asiento de Sánchez.


Hace unos años, a Elsa Artadi (Barcelona, 1976) la reconocían por la calle: era la chica rubia que sonreía al lado de la cabezuda de La Grossa. Promocionar el sorteo de la lotería catalana era la parte visible del trabajo de esta economista formada en Harvard, que en el 2013 tuvo entre sus atribuciones como directora general de Tributos de la Generalitat poner en marcha la nueva rifa. Hoy es una pieza clave en el núcleo duro de Presidència, la gurú económica que junto con el secretario del Govern, Joan Vidal de Ciurana, se asegura de que los departamentos cumplan el plan de gobierno. "Tengo un gran recuerdo de aquella época de La Grossa, íbamos a todos los medios a promocionar el nuevo sorteo, era una locura, y hasta había personas que luego me reconocían. 'Tu cara me suena', me decían, o se me acercaban a explicarme que les había tocado algún premio, era muy bonito", recuerda Artadi. Esa fue la época en la que estuvo más expuesta, ya que ella siempre ha trabajado entre bastidores. Andreu Mas-Colell la fichó como asesora del Departament d'Economia en el 2011, recién nombrado conseller, cuando ella estaba dando clases en la Universitat Pompeu Fabra (donde estudió) y en la Barcelona Graduate School of Economics. Acababa de volver de Milán, donde había ejercido cuatro años como profesora del departamento de Economía de la Universidad de Bocconi, del 2006 al 2010. Los seis años anteriores los había pasado en la Universidad de Harvard, en Cambridge (Massachusetts), primero como estudiante de un máster, con una beca de La Caixa, y luego como doctorando y profesora. Elsa Artadi directora general de Tributs i Joc de la Generalitat de Catalunya(Pedro Madueño) Artadi no sólo conserva buenos recuerdos de su etapa americana, sino también algunos tics como celebrar el día de Acción de Gracias a lo grande, cocinando un pavo relleno para invitar a su legión de amigas, o ir a trabajar con bambas, que luego se cambia en el despacho, donde tiene calzado de repuesto. "No me acostumbro a llevar tacones  explica , me duelen los pies y la espalda. Por eso voy siempre cómoda, pero miro la agenda y según lo que tenga, me cambio", asegura. El mismo sentido práctico que pone para cambiarse las bailarinas por unas botas de tacón lo aplica en otros ámbitos más teóricos de su trabajo, cuyo objetivo es el seguimiento de los cometidos de las consejerías, para garantizar que todo fluye. Con el presidente de la Generalitat tiene un despacho fijo los lunes, en un almuerzo que comparten en la Casa dels Canonges con otros miembros del núcleo de Presidència, pero estando su despacho a un tiro de piedra del de Carles Puigdemont, que es justo el de debajo, el contacto es casi diario. "Es tan accesible que nos mandamos watsaps en cualquier momento", se ríe Elsa Artadi. Aficionada al yoga y a dibujar, conserva tics de su etapa americana como hornear un pavo por Acción de Gracias Junto a su labor en el Govern, es también una pieza clave en el Partit Demòcrata (PDECat), al que se afilió en verano. Artur Mas le pidió que coordinara la ponencia ideológica y ahora presidirá también la conferencia ideológica que celebrarán en Barcelona en un mes. Artadi no había tenido carnet de Convergència, pero por afinidad ideológica se había ido aproximando. En el verano del 2012, de cara a las elecciones del 25-N, David Bonvehí le propuso hacer campaña con él para que explicara la propuesta de financiación de CiU y las balanzas fiscales. Hicieron varios bolos informativos y la experiencia le gustó. Ese mismo verano, el Parlament había aprobado la propuesta de pacto fiscal, en la que la propia Artadi colaboró junto con Francesc Homs y Jordi Baiget. Está enganchada al yoga desde el 2000, cuando empezó con su compañera de piso en Estados Unidos. Si no puede ir a clase, se pone en casa unos cedés con ejercicios, que varían según el tiempo de que disponga o si es de día o por la noche, y hasta se animó el año pasado a hacer el primer curso  de cuatro  para ser profesora de yoga, que reemprenderá en cuanto tenga tiempo. Además de hacer meditación, se ha aficionado a correr por la Diagonal. Artadi, el sábado pasado en Sitges. La población del Garraf es un refugio emocional para la directora d'Afers Interdepartamentals de la Generalitat.(Pedro Madueño) También le gusta dibujar a lápiz y pintar acuarelas y cada Navidad decora unas 25 o 30 felicitaciones para su familia y amigos, que les envía por correo. En casa tiene expuestos un par de cuadernos suyos a los que ha cogido cariño. Y otra de sus aficiones es ver series. "Hace años era una auténtica adicta a la televisión, lo veía todo y por eso cuando fui a América decidí que no tendría tele y en Milán tampoco. Pero cuando vives con otra persona es demasiado drástico", bromea. Ahora, controlada la adicción, comparte su pasión por las series de todo tipo con su pareja, el abogado experto en fiscalidad Heribert Padrol, que fue diputado de CiU en Madrid. Con su currículum, Artadi podría poner alfileres en los cuatro continentes, pero asegura que su rincón es Sitges, de donde es su familia. No se pierde una fiesta mayor. "Allí es donde está mi alma, donde pasaba los veranos y donde tengo los recuerdos más felices", asegura. Pero su casa, asegura, será siempre allí donde reciba The New Yorker, al que está suscrita desde hace años.


&amp;lt;br _moz_dirty="" /&amp;gt; El de 'Telepan' -el que regenta la única tienda-bar- es búlgaro, como 247 de los 250 empleados que encontramos cortando y empaquetando espárragos en una de las tres explotaciones agrícolas del pueblo. Torre del Burgo, se ha transformado en menos de dos décadas en un trozo de Bulgaria en Guadalajara. "Un municipio raro, atípico, con una población de poco más del 10 por ciento de nacionales frente a un 90 por ciento extranjero", afirma su alcalde Carlos Moreno, del PP, que este domingo quiere ganar un tercer mandato. "Este es uno de los ejemplos de la 'España vaciada', y aunque ahora mismo hay una serie de personas con capacidad física e intelectual que están produciendo 800 puestos de trabajo, aun no estamos a salvo, porque cuando pasa la temporada del espárrago solo quedan 100 empleos y en el pueblo más o menos esa cantidad de personas", explica Moreno, sentado en su oficina del ayuntamiento donde hay censados 502 habitantes según el Instituto Nacional de Estadística. Frente a lo que aparenta el censo, el paseo por sus calles se convierte en una misión casi imposible para encontrar vida. Desde las 7 de la mañana a las 8 de la tarde su banda sonora es, con suerte, la de los pájaros a la sombra de los árboles de la plaza. Salvo algunas abuelas y abuelos muy mayores a los que vemos salir a pasear al caer el sol, en compañía de cuidadoras también búlgaras, la intensa jornada laboral del espárrago verde mantiene durante todo el día a casi todos sus habitantes en los almacenes de los alrededores, en el cultivo y producción de un cultivo que se ha convertido en el "petróleo" que ha salvado este pueblo de la despoblación . "Yo empecé de jornalero con el espárrago y aquí me he quedado. Llevo 19 años, mis hijos han nacido aquí, mi hija ha terminado la carrera aquí, estamos muy bien", explica el 'telepanadero' de este pueblo y de otra docena del entorno. Es Dimitar, el más veterano de los búlgaros que ha pasado por el pueblo , "yo hago el servicio a domicilio, TelePan, del pan, de bollos, de todo. Me llaman la noche anterior o me envían un mensaje y me encargan el pedido, sirvo a muchos señores mayores que no pueden ni salir de casa, entro a sus viviendas, me pagan dentro, les ayudo todo lo que puedo", explica mientras reposta en la única gasolinera de la zona, que gracias a este aumento de la población se ha abierto en Torre del Burgo. Cada día visita 12 pueblos, sirve a 14 bares, dos restaurantes y a esta gasolinera , "he sembrado un poquito y ahora estoy cosechando tantos años de trabajo", añade. La prueba del algodón del 'Telepan' Dimitar hace cada día con su furgón la prueba del algodón de la España vacía, cada vez le quedan menos clientes, "en Villanueva de Argecilla quedan 6 personas solo, en Mira el Río son 16, en Padilla (una pedanía) ahora mismo hay dos, solo los fines de semana viene más gente pero cada vez se me mueren más viejos y se vacía totalmente , en Padilla ahora mismo no hay nadie, en Hita igual, aquí en Torre del Burgo es donde se ve más gente", salvándolo del vaciamiento progresivo de pueblos y pedanías de la zona que viene observando desde que comenzó a hacer este trabajo hace ahora 8 años. En esta España rural y atípica no vemos ni un solo cartel electoral , el campo que rodea Torre del Burgo parece ajeno al ruido de la campaña electoral que recorre la España urbana. "Claro que voy a votar, pero ahora me he empadronado en Hita", responde Dimitar cuando le preguntamos si votará en las municipales. Él es una excepción, la gran mayoría de los censados extranjeros no vota ni ha solicitado hacerlo : "en las últimas lo pidieron 35 y solo votaron 3 o 4", asegura el alcalde de Torres del Burgo que sin embargo ha intentado hacer un fichaje búlgaro para sus listas. Su objetivo era otro de los veteranos, Basilio, que llegó desde Bulgaria hace 13 años , que se ha traído a más de medio centenar de miembros de su familia y que ha sido tentado para formar parte de la lista del PP con el alcalde Moreno, "le ofrecí el número cuatro de la lista", aquí con 4 se es alcalde porque se eligen 7 concejales, explica el edil, pero Basilio en medio de los espárragos del almacén de los Urbina nos confiesa, "yo nunca he votado aquí, hay que pedirlo y nunca tengo tiempo". A pesar que el alcalde y los empresarios hablan de "una buena convivencia", la mayoría de los votantes españoles eligió el 28 de abril en las elecciones generales (donde los comunitarios no tienen derecho al voto) la opción más intolerante con la inmigración, la de Vox con el 36 por ciento de los 44 votos totales que se emitieron en el pueblo , donde ya tienen preparada la cabina de votaciones para el próximo domingo. Le siguió con 14 votos el PP, el 31 por ciento de los sufragios emitidos, y 8 papeletas fueron para el PSOE con el 18 por ciento. Tentado para las listas electorales Basilio es uno de los grandes artífices de que Torre del Burgo pueda "rebautizarse" como "Torre del Búlgaro" , porque ha traído "a casi 60 personas" de su familia, "desde mi hermano a mi madre, primos o mis hijos", afirma. Cuando hizo su primera temporada del espárrago en 2006 solo había en el pueblo 20 búlgaros, hoy es el encargado de la empresa, la de los hermanos Urbina, "comencé recogiendo espárragos hace 15 temporadas, llegue desde Filipópolis (Plovdiv) de donde proceden la mayoría de los que estamos aquí, pero me ha quedado en el pueblo, estoy a gusto aquí con estos hombres y he traído a toda mi familia". Tiene 2 hijos, la niña de 5 nació aquí. "La población estable de búlgaros es muy escasa, aunque están empadronados, la mayoría solo pasa los 3 meses del espárrago en el pueblo y después van a otros cultivos por otras zonas u otros países y vuelven", explica. De aquí no lo mueve nadie, dice que "a Bulgaria solo vuelvo de vacaciones, aquí gano bien, estamos a gusto, los niños van al colegio, la familia está bien, estamos a gusto", asegura entre carcajadas. A media tarde, en la puerta del almacén encontramos a la madre de Basilio, que lleva más de 10 años en el pueblo pero aún no sabe español. Es Toni, su nieta, la hija de Basilio, quien le ayuda con la traducción para explicarnos que están muy a gusto en Torre del Burgo, uno de los 17 municipios de España donde la población extranjera es mayoritaria. 9 son de la provincia de Alicante, 3 de Almería, 2 de Guadalajara, uno en Málaga, uno en Lleida y uno en Segovia. "En este pueblo no hay paro" "Por mucho que hemos buscado mano de obra por la zona no la conseguimos. Parece que el nacional piensa que venir a trabajar al campo es un poco fuerte o lo que sea. Hemos estado en el INEM, hemos puesto anuncios, pero como no viene nadie hemos tenido que recurrir al extranjero. Antes de venir los búlgaros no llegábamos a 100 personas censadas y ahora más de 500 . Mano de obra de aquí del pueblo muy poca, creo que 3 personas ahora. Aquí no hay paro , empleados nacionales un 10-15 por ciento y en su mayoría tenemos búlgaros, algún rumano y marroquíes" enumera Jaime Urbina, uno de los cabecillas de la empresa Hermanos Urbina que con 250 empleados es una de las tres empresas agrícolas del pueblo. Recuerda muy bien cuando comenzaron a llegar jornaleros extranjeros, "fue en el 92, primero eran portugueses, que necesitábamos a 5-6 personas. Después llegaron marroquíes y cuando Europa del Este entra en la Unión Europea era más fácil contratarlos y empezamos desde el año 2000 a traer rumanos y búlgaros", explica el empresario en su despacho, desde el que se ven las máquinas que lavan los espárragos recién cortados por la mañana. Urbina insiste en destacar la agilidad y la eficiencia de la Policía Nacional en Guadalajara que les facilita la contratación en origen de todas estas personas. " Muchos piensan que traemos la mano de obra extranjera porque es más barata pero eso no es así . Nosotros no queremos eso, lo que queremos es que el trabajador que esté aquí esté contento y bien remunerado porque así es como un trabajador te rinde", explica Urbina, frente a muchos que muchos consideran que la jornada laboral es demasiado larga (por la mañana en el campo recogiendo el espárrago y por la tarde en el almacén) y que les podrían pagar mejor, aunque ninguno ni del pueblo ni de sus empleados lo dice ante el micrófono. Esas voces más críticas dicen que " aquí casi no descansan para almorzar, son 15 horas diarias , trabajan fines de semana, es demasiado, pero de eso nadie habla", critica sin querer identificarse. Sin embargo, lo que vemos en esta empresa es que sus trabajadores han estado desde las 7 a las 13:00 recogiendo espárragos y de 15:30 a 20:00 en el almacén, 10 horas y media de jornada. Jaime, que creció en un Torre del Burgo vacío cree que ahora es un sitio mucho mejor : "en este pueblo en los años 70 no había ni gatos, era lamentable como estábamos, no había nadie y vivir aquí era difícil. Ahora tiene más vida, es mucho mejor, donde hay gente hay vida, este pueblo ahora da gusto verlo, con niños por la calle, la clave es que haya puestos de trabajo", reivindica en su nave, desde la que saldrán este año entre 700 y 800 mil kilos de espárrago según sus previsiones. "Se habla mucho de las dos Españas , de la vacía y la de las ciudades y es cierto. Para asentar población tienes que dar trabajo, es la manera de que se queden en los pueblos vacíos. Así la gente se asienta, se van abriendo negocios, el del bar, una peluquería, así el pueblo va creciendo", es su receta para evitar que avance la despoblación. Urbina ayuda a los búlgaros a conseguir alojamientos, él ha adaptado "40 apartamentos aquí en la nave", señala a unos módulos de contenedores prefabricados, "pero además alquilan muchas casas o incluso un hotel no lejano que antes estaba cerrado", cuenta como ejemplo de la dinamización de la economía con la llegada de los temporeros. De emigrante español en África al espárrago del pueblo de al lado A las ocho de la tarde cuando para el ruido de las máquinas ya solo suena el montacargas que está acabando de cargar los espárragos embalados en un tráiler que partirá de inmediato hacia Francia. Es la hora de la salida en la que destacan Pilar, su hermana y su sobrino, son los 3 africanos del almacén, al que llegaron gracias a Ángel, un mecánico español que vivió durante 3 años en Guinea Ecuatorial donde se casó con Pilar y desde donde los ha traído para vivir en España, "aquí está mi mujer, ¡africana!", grita Ángel minutos antes en medio de la nave junto a la máquina en la que trabaja muy cerca de su mujer y del resto de su familia. "Vine de África hace dos años, me traje a mi mujer, después trajimos a su hijo, han conseguido los papeles y no tenían trabajo y aquí te aseguran desde el primer día, trabajan bien en el campo y aquí están", para la pareja es la primera vez que hacen la temporada el espárrago, es más, ella nunca había trabajado en la agricultura. "El trabajo está bien, en Guinea nunca había trabajado en el campo, es duro pero todo se aguanta . Si dios me ayuda y el año que viene no hay problemas voy a repetir", contesta Pilar mientras se sube a la furgoneta para volver a casa. "Lo hago por dinero, lógicamente, no por otra cosa y es más, si tuviera algo mejor lo haría pero mi familia depende de mí. Ellos no conducen y los tengo que traerles, les traigo con mi coche, si tuviera dinero no estaría aquí pero tengo que aprovechar", dice Ángel a punto de arrancar el monovolumen. "Yo era igual de emigrante que ahora los búlgaros aquí. Allí me trataban mejor que aquí, yo me hubiese quedado en Guinea de no ser porque se acabó el dinero. Allí te tratan como un señor, un blanco en Guinea Ecuatorial es un señor y aquí eres el último, el español es el último, pero bueno, nos cubre el bolsillo que es lo que venimos a buscar. ¿A qué fui yo a África? A buscar dinero, ¿y aquí a qué vengo? A buscar dinero y a cumplir con mi trabajo , aunque la mitad de estos no cumplen pero este hombre (el empresario) se tiene que valer de ellos", dice Ángel despidiéndose del otro español que trabaja directamente como jornalero, su amigo Francisco, "la gente no viene al campo, no quieren trabajar en esto. Yo vivo en Trijueque y como me pilla cerca he venido a la campaña del espárrago. Empezamos a las 7 de la mañana, con el parón de mediodía y salimos ahora a las 8, españoles estamos el Ángel y yo nada más", dice este "currante" que vive a 14 kilómetros de Torre del Burgo. En la parte organizativa, supervisando la carga del último camión del día está Rocío, otra de las pocas españolas, ella lleva la logística y es junto a Basilio responsable de ayudar a organizar el empaquetado, "llevo 7 años viviendo aquí en Torre del Burgo, mi pareja es de aquí y trabaja en la gasolinera. La verdad es que estamos muy bien con la gente aquí en la nave, no hay ningún problema, son amables y se les coge cariño de temporada en temporada y estás todo un año sin volver a verles. Al pueblo le da vidilla que vengan", cuenta esta joven que junto a las trabajadoras de administración son las españolas que están todo el año contratadas en la empresa. La bocina del supermercado ambulante En el silencio del pueblo estalla el sonido de la bocina que anuncia a media tarde la llegada del 'Reyna' , Juan Carlos Sanchidrián, el vendedor ambulante que con su camión sirve de todo a más de 20 pueblos de la zona y que pasa por Torre del Burgo una vez a la semana, "llevo congelados, algo de carne, embutidos, yogures, fruta, droguería, lo más básico para subsistir por aquí, paso una vez a la semana por todos estos pueblos y... están vacíos ", se queja después de insistir en varias ocasiones con los bocinazos pero no sale nadie a comprarle, "lo estás viendo, he pitado y ¿cuánta gente acude? Hoy nadie y en el resto como mucho dos o tres personas", lamenta. Dice que el día con más suerte consigue que "20 o 30 personas me compren en el recorrido por más de 20 pueblos, y todos son gente de 70 años para arriba" y cada vez vende menos. "Lo he notado en un 80 por ciento de bajada en las ventas en los últimos años, se va muriendo la gente y no viene gente nueva. Y si se muere el marido la hija se lleva a la mujer para su casa en la ciudad, etc. Solo funciona bien en verano, 3 semanas, pero la cosa es resistir así todo el año", son los ejemplos que pone para evidenciar que cada vez se encuentra con menos vecinos en estos pueblos de Guadalajara. "Gente como yo tendríamos que estar subvencionados, por lo menos el gasoil y algún impuesto que no deberíamos pagar . Porque estamos dando un servicio a la gente mayor de los pueblos, sobre todo los de la sierra, que es gente muy mayor, incapacitada, que no tienen vehículo, que depende de nosotros", reclama mientras se va un día más de Torre del Burgo sin vender ni un solo producto de su particular supermercado andante. "Somos el Benidorm del centro de España" Carlos Moreno, que lleva 8 años como alcalde y que pretende ganar este domingo para enfrentarse a su tercer mandato dice que en estos pueblos no hay campaña electoral, "lo has visto, en este pueblo no hay política, no hay carteles, ¿para qué? lo importante es que el pueblo sea una balsa de aceite , que la gente se hablen todos y que no haya diferencias", afirma minutos antes de enseñarnos "un panfleto" que él mismo está redactando y que meterá en los buzones de todo el pueblo para pedirles el voto. "Realmente este pueblo es una desproporción, tiene sus causas pero lo es. Es como si dijéramos Benidorm, ¿cuántos residentes de Benidorm son autóctonos? Pues aquí igual , se podría decir que somos una especie de Benidorm en el centro de España, pero con una diferencia, aquí a lo único a lo que no se viene es de vacaciones ", explica Moreno, ex trabajador de la banca, que aunque nació en Madrid, lleva desde los dos años en Torre del Burgo. Esta desproporción tiene "sus problemas, como que no saben hablar ni una palabra de español cuando vienen. Si vas a un país que no hablas nada del idioma local, aunque fueras ingeniero de caminos acabarías cogiendo espárragos me parece a mí. Gracias que tienen al encargado que les traduce", afirma el político del PP, que ha tenido que colocar en el pueblo carteles en búlgaro, "para la basura y el uso de los contenedores porque se han quemado algunos con las cenizas y eso me cabrea claro". El primer edil de Torre del Burgo asegura que los adultos están muy bien integrados, sobre todo los que se quedan todo el año, aunque han surgido "algunas diferencias con los adolescentes" . Pero de ahí a que puedan tener derecho a elegirle como alcalde no parece gustarle demasiado, "imagina que vienes aquí a coger espárragos 3 meses y te dan el derecho a voto como pasó en 2007, es una locura. Debe estar empadronado aquí, vale, pero no que voten al estar aquí solo unos meses. Cuando fui a Noruega y había elecciones no se me ocurrió decir que iba a votar. Cuando llevas aquí unos años tiene sentido que puedas votar, pero que una persona que llegó el año pasado y vote este no sé si es razonable", protesta sentado en el despacho que visita 3 mañanas a la semana. Una de sus hijas es emigrante en Noruega. Es la particular solución 'a la búlgara' para este trozo de 'España vaciada' que gracias a los jornaleros de Europa del Este está logrando revivir , al menos por el momento. De esa expresión, 'a la búlgara' usada para hablar de la unanimidad con la que se suele sellar un acuerdo, casi siempre político y en el marco de los cónclaves de los partidos, se ha pasado a la unánime llegada de los búlgaros, todos de la misma ciudad a Torre del Burgo, convertida hoy en un trocito de Bulgaria en Guadalajara. MÁS NOTICIAS EN MSN: -Los partidos viajan a la "España vaciada" en busca de sus 100 escaños -La 'España vaciada' clama por una gran alianza contra la despoblación VÍDEO: 'La España vaciada' llena Madrid para reclamar medidas


El Paris Saint-Germain está actualmente tercero en la clasificación de la liga francesa y no está mostrando el nivel futbolístico que mostró los años anteriores. Este verano el club ha realizado importantes fichajes para reforzar al equipo, incluso se cambió de entrenador, sustituyendo a Laurent Blanc por el español Unai Emery, pero parece que no están dando el resultado esperado. Por este motivo y según como se explica en The Sun, el conjunto parisino está planeando fichajes para la próxima temporada y está sonando con fuerza el traspaso del chileno Alexis Sánchez , que actualmente se encuentra a las órdenes de Arsène Wenger en el Arsenal. El PSG tiene la intención de ofrecer 60 millones de euros por el chileno. Además hay que tener el cuenta que al jugador solo le quedan 18 meses de contrato y todavía no ha renovado con el conjunto inglés. MÁS EN MSN: 25 cosas que querías saber sobre Alexis Sánchez


Si es usted mujer y tiene más de 25 años es muy probable que tenga  o vaya a tener  algún tipo de lipodistrofia, dermopaniculosis o lo que es lo mismo (tranquila) celulitis. Si usted es hombre es posible que se libre de padecerla, ojo que no significa que no vaya a acumular grasa, es solo que la suya estará más prieta. Según Alejandro Martín-Gorgojo , dermatólogo del Hospital Gregorio Marañón y de la Clínica Dermatológica Internacional, " afecta al 90% de las mujeres y se localiza en caderas, muslos y abdomen ". Para que todos lo entendamos, el doctor Martín la define como "el aspecto normal de la piel que permite ver la grasa que hay debajo, en la hipodermis, por encontrarse más suelta. La grasa se cuela entre el tejido conectivo, empuja al tejido subcutáneo y crea la típica piel de naranja". En el caso de los varones, la celulitis es prácticamente inexistente "porque su tejido subcutáneo es más compacto, frente al de las mujeres más laxo ya que está preparado para estirarse en caso de embarazo", explica el doctor. Cuestión de hormonas Los primeros que hicieron referencia a la celulitis fueron los doctores alemanes Braun-Falco y Scherwitz a principios de siglo XX, tras examinar cadáveres (de mujer) que presentaban piel de naranja en las zonas centrales del cuerpo. Este dato se recoge el estudio So Called Cellulite , an invented disease (Eso llamado celulitis: una enfermedad inventada) publicado en el Journal of Dermatologic Surgery and Oncology . Asimismo, confirma que "la prueba del pellizco, es decir, pinzar la piel para ver si aparece piel de naranja, solo es positiva, además de en mujeres, en hombres con deficiencia de andrógenos, las hormonas masculinas". La celulitis no es una enfermedad: es el aspecto normal de de la piel que permite ver la grasa de debajo Adelgazar no acaba con ella " La celulitis no tiene que ver con el sobrepeso o la obesidad , que está originada por el aumento del tamaño de las células grasas. Se puede dar una condición sin la otra y viceversa", aclara el dermatólogo Martín. La doctora Rosa García Maroto , de la Clínica de La Fuente, apunta: "Hay mujeres delgadas que presentan celulitis por falta de nutrientes y alteraciones de la circulación. Los problemas linfáticos, la genética, una mala alimentación y una vida sedentaria, influyen ". Según la dermatóloga Elia Roo , coordinadora de la unidad de Dermatología Estética del Hospital Sur de Alcorcón (Madrid), "a pesar de todo lo que se escribe acerca de la celulitis, hay pocos estudios científicos sobre las causas que la originan. Los del investigador francés G. E. Pierad explican que los tabiques que sujetan la piel [tabiques del tejido conjuntivo] pierden su disposición oblicua, se colocan de forma vertical y dejan salir la grasa que escapa y empuja a la piel, que previamente ha perdido tensión". Según la doctora, esta es la hipótesis más aceptada por la comunidad médica. La celulitis se divide en grados , concretamente en cuatro, y son muy fáciles de establecer. Así los explica Elia Roo: 1: La piel aparece lisa en posición tumbada y de pie. Al comprimirse, apenas se observa piel de naranja. 2: Piel lisa en ambas posiciones, al pinzar la del muslo aparece la piel de naranja . 3: Piel lisa tumbada, pero con hoyuelos en posición vertical . 4: Aparece celulitis con o sin pinzamiento, de pie y tumbada. "Este último estadio es más frecuente tras la menopausia". El objetivo: destruir la grasa y reafirmar la piel Todos los dermatólogos y expertos consultados para este reportaje sobre los tratamientos estéticos en cabina más eficaces para combatir la celulitis, coinciden en uno: la radiofrecuencia . Son ondas electromagnéticas de alta frecuencia, que producen un calentamiento controlado de las diferentes capas de la piel, deshaciendo las células grasas y liberando el contenido. Este se elimina por la orina. Además, los cuatro afirman que esta técnica " favorece el drenaje linfático, mejora la firmeza y activa la formación de colágeno ". Las cremas alisan la piel La reacción física que da lugar a la celulitis ocurre a niveles cutáneos profundos, en la hipodermis, con lo que para luchar contra ella hay que bajar al sótano y plantarle cara allí, en su territorio. ¿Lo pueden hacer las cremas? Los expertos coinciden: no; después matizan: pero ayuda. En opinión de Xavier Santos , jefe de Cirugía Plástica y Medicina Estética del Hospital HM Montepríncipe, "la cosmética puede ayudar hidratando la piel y mejorando su elasticidad". Por su parte, Martín- Gorgojo explica: "Las cremas contra la celulitis tienen una combinación de ingredientes destinados a disminuir la inflamación y la flacidez de la dermis y, aunque los activos usados van encapsulados, es muy complicado que lleguen a donde tienen que llegar para ser efectivos. Sí pueden mejorar la textura de la piel de forma transitoria, hay estudios sobre ello, pero pocos y con pocos pacientes". Por último, la doctora Maroto opina que la cosmética "complementa a los tratamientos médico-estéticos". Un estudio publicado en The Journal of Cosmetic Dermatology sobre el efecto de la cafeína tópica (aplicada en forma de gel sobre piel porcina) concluyó que "el tratamiento con cafeína [uno de los ingredientes estrella de las cremas reductoras] era eficaz cuando se asociaba con la terapia de ultrasonido para mejorar el transporte transdérmico. Se redujo el espesor del tejido graso".


La irrupción de modelos de negocio y formas de operar ha provocado que muchas grandes empresas estén aplicando procesos reorganizativos de forma permanente. McKinsey, por ejemplo, asegura en una reciente encuesta que el 60% de encuestados ha experimentado un proceso de cambio de gestión en los últimos dos años. Tanta profusión de procesos de reorganización puede interpretarse como una toma de conciencia de avanzar. Pero también a que procesos fallidos que una vez tras otra, no dan los resultados apetecidos. Da igual los cambios que se lleven a cabo en el negocio o en el entorno: si no cambia la organización, el peso de la costumbre y la herencia ejercerá una fuerza gravitatoria que impedirá el proceso. Apenas un 25% tiene éxito, y otro 44% se queda a medio camino. Es decir, acometer la transformación digital de una empresa no tiene tanto que ver con la tecnología como con un cambio cultural dentro de la propia organización, en detectar cuáles son los cambios que hay que adoptar para implementar esta tecnología. Todo comienza en el CEO, sin él no hay transformación digital Juan Luis Polo, director general corporativo de la agencia consultora Good Rebels Y el CEO es el aspecto clave de esta reorganización. Como advierte Juan Luis Polo, director general corporativo de la agencia consultora Good Rebels "todo comienza en el CEO". Es más, "sin CEO no hay transformación digital", confirmó recientemente la presidenta de la Asociación Española de la Economía Digital, Elena Gómez del Pozuelo en unas jornadas sobre el directivo digital y la transformación de las organizaciones. John Kotter definió con exactitud hace más de una década los factores que suelen hacer que fracase un intento de transformación, un proceso en el si bien causar daño es inevitable, sí puede reducirse al mínimo si se evitan cometer los errores más comunes. Si te conformas, fracasas Nada bueno puede esperarse cuando la dirección no es capaz de transmitir a los empleados la urgencia del proceso en el que se ha embarcado la compañía. Resulta tan difícil sacar a una persona de la manida zona de confort como evitar los efectos secundarios de una plantilla a la defensiva cuando se trata de poner fin al temido pensamiento de bah, yo estoy haciendo mi trabajo al 100% y no veo el motivo para cambiar. Los comités: de acero y no de papel Las personas individuales, independientemente de lo competentes o carismáticas que sean, son incapaces por si solas de revertir la tradición y la inercia de las empresas y de sus plantillas. Excepto, quizás, en las más pequeñas. Para ello, hace falta una dirección convencida del cambio y un brazo ejecutor lo suficientemente poderoso. Subestimar el poder de la visión (no, no nos referimos al tarot) OK, ya hemos hablado de urgencia y hemos logrado un poder ejecutivo potente. Sin embargo, ¿sabemos dónde queremos acabar? La meta de todo el proceso ha de estar clara, y debe comunicarse de una forma eficiente. La dirección, en demasiadas ocasiones, cree que hay que cambiar, pero sin saber mucho para qué o sin tener contar con un objetivo final que no sea difuso abstracto. Lleve a cabo el siguiente test: si no puedes describir tu visión en menos de cinco minutos y hacer que la gente lo entienda y se interese, dale otra vuelta. "Tenemos que hablar" Los cambios son imposibles a no ser que la plantilla esté dispuesta a cambiar, incluso llevando a cabo sacrificios. Pero, como bien expone Kotter, las personas no van a llevar a cabo cambios, incluso si no están contentos con su situación. Sin una comunicación creíble y suficiente, nunca cautivarás el corazón (o al menos la voluntad) de los empleados. Hay tres patrones de comunicación poco efectiva. En el primero, un grupo de ejecutivos desarrolla una visión sólida sobre la transformación y la vende en una serie de pequeñas reuniones o enviando un par de memorándums. La dirección, en consecuencia, usa una fracción ínfima de los recursos de comunicación de la compañía para trasladar el mensaje. Error. Los cambios son imposibles a no ser que la plantilla esté dispuesta a cambiar El segundo patrón también supone un fallo, aunque algo menor. Aquí, los principales responsables de la organización mantienen charlas con grupos de empleados, pero la mayor parte de los directivos permanece silente. La escasa implicación de los cargos intermedios pone en peligro toda la operación. En el tercer patrón, por último, se dan discursos, se envían newsletter , pero algunos directivos con alta visibilidad se comportan de formas contrarias a la visión. El resultado: cinismo y decreciente fe en los cambios. La comunicación se lleva a cabo tanto en forma de palabras como de hechos. Y los segundos suelen ser más importantes. Permitir que las nubes bloqueen el sol Detrás de este título tan Tagore se esconde una verdad: un proceso de transformación va a encontrar tantos obstáculos en su camino que sufrir el desaliento de la organización es algo muy probable. Tanto si se trata de obstáculos reales como frenos en la mente de ciertas personas. Estos obstáculos suelen provenir de los ejecutivos, a través de cargos o departamentos que se niegan a adaptarse a las nuevas circunstancias o porque rechazan afrontar obstáculos o problemas. No generar beneficios a corto plazo Los hay quien más o quien menos, pero lo de esperar mucho para ver los resultados resulta desesperanzador. Y un proceso de transformación requiere tiempo. Pero hay que procurar generar beneficios a corto de una forma activa, sin los cuales algunos empleados pueden desanimarse. Cuando queda claro que los programas de calidad o los cambios culturales van a necesitar mucho tiempo, los niveles de urgencia caen. Y esto supone algo letal. Cantar victoria demasiado pronto Algo parecido a lo que hizo George W. Bush en Irak, pero sin tantos efectos nocivos sobre el planeta. Después de un esfuerzo prolongado durante mucho tiempo, es normal verse tentado a dar por finalizado el trabajo después de los primeros resultados. Para que los cambios se hundan definitivamente en la cultura de la organización ha de pasar mucho tiempo. Y es frecuente que comiencen a desaparecer lenta pero inexorablemente hasta no dejar rastro como lágrimas en la lluvia (sí, igual que en Blade Runner ). "Así hacemos las cosas aquí" El cambio sólo permanecerá en el tiempo cuando se le pueda aplicar esta frase al proceso. Si el proceso no se percibe como el modo natural de hacer las cosas, se va a degradar en cuanto afloje la presión generada por el propio proceso. Kotter apunta dos factores que pueden ayudar a que se asienten los cambios. El primero, mostrar a la gente las ventajas del cambio, no esperar a que lleguen ellos a la conclusión. El segundo, asegurarse de que la siguiente generación de directivos adopte el cambio. La política de sucesiones es clave tanto para lograr que persista el cambio como para lograr que nada cambie. Si no, que se pregunten en Corea del Norte. El primer paso para lograr el cambio está en saber qué se está haciendo La propia McKinsey apunta a que el primer paso para lograr el cambio está en saber qué se está haciendo : debemos descubrir los objetivos del negocio en el entorno hacia el que el valor está migrando. Posteriormente, es cuando hay que diseñar una hoja de ruta que ponga por delante de todo al cliente y a su recorrido con la empresa ( customer journey ), de tal modo que nunca deje de ser rentable. Además, resulta conveniente que captar una red de socios con el que llevar a cabo el tránsito y, por último, eliminar los riesgos del proceso para maximizar las opciones de éxito. Descubrir necesidades para anticiparse a cada paso es uno de los aspectos donde más entran en juego las capacidades del CEO. Una de las decisiones más trascendentales que puede tomar un directivo es la de descubrir la dirección a la que debe dirigirse el negocio de la compañía. Ha de adoptar una postura holística tanto de las amenazas como de las oportunidades y decidir en qué áreas hace más falta un cambio. Más en MSN Los 25 trabajos mejor pagados


A pesar de que han pasado 15 años desde la aprobación de la ley contra la violencia de género, todavía miles de mujeres se enfrentan a juicios en órganos que no están especializados en ese tipo de delitos. Se trata de los Juzgados de lo Penal, que deciden sobre un grueso importante de la violencia machista y muchos de los delitos graves. No obstante, solo 32 de 388 cuentan con jueces y fiscales expertos, lo que provoca que del total de sentencias dictadas en 2018, último año con datos disponibles, una de cada tres, el 35%, fueran firmadas en juzgados sin especializar. Según los datos desglosados del Consejo General del Poder Judicial, los juzgados emitieron el año pasado un total de 50.370 fallos por este tipo de violencia, 29.028 en los Juzgados de lo Penal. De ellos, 17.479 en órganos sin personal formado específicamente para ello. La cifra se ha reducido en los últimos años y ha experimentado una variación a la baja supeditada al incremento progresivo de juzgados penales especializados: en 2010, cuando empezaron a ponerse en marcha  seis en ese momento , el 60% de las sentencias se firmó en órganos ordinarios para pasar al 43% de 2012  ya con 24 especializados  y al 37% y 35% de 2017 y 2018 respectivamente, ya con 32 especializados en funcionamiento. A pesar de que la Ley Integral contra la Violencia de Género de 2004 tenía el propósito de garantizar la especialización a todas las denunciantes, en estos casos se quiebra ese principio porque tras la instrucción, el enjuiciamiento se produce en juzgados ordinarios. Esto ocurre porque no en todas las provincias hay Juzgados de lo Penal especializados, a pesar de que la Ley Orgánica del Poder Judicial prevé que lo serán al menos uno en cada provincia. Sin embargo, en 31 de ellas no hay ninguno e incluso comunidades autónomas enteras, como Castilla y León, La Rioja o la Comunidad Valenciana, carecen de ellos. De hecho, dos de cada tres partidos judiciales en España  unidad territorial para la administración de justicia  no tienen. En las que cuentan con uno, todos los casos de violencia de género se ven en él. En las que no, se reparten entre los ordinarios existentes. "Es una tarea que tenemos pendiente y un débito con las víctimas porque ha sido algo muy discrecional. Además, los Juzgados de lo Penal se encargan del grueso de la violencia machista: son los que más fallos emiten y sobre delitos que definen como tal este tipo de violencia, por ejemplo el maltrato habitual, sostenido en el tiempo", explica Flor de Torres, fiscal delegada de Violencia sobre la Mujer de Andalucía. Los propios datos del Consejo General del Poder Judicial evidencian la importancia de estos órganos, que en 2018 firmaron el 58% de los fallos (29.028). De ellos, la mayoría, un 60%, se emitieron en no especializados. ¿Dónde se juzga la violencia machista? Y es que los fallos por violencia de género pueden partir de tres tipos de órganos diferentes: los Juzgados de Violencia sobre la Mujer, los Juzgados de lo Penal y las Audiencias Provinciales. Los segundos se encargan de decidir en los casos en los que no hay conformidad entre las partes y cuando el Código Penal pide una pena de hasta cinco años de cárcel para el acusado. En la práctica, se encargan de aquellos casos que requieren una instrucción larga y más compleja, cuando hay lesiones de importancia o se trata de un maltrato habitual. Sin embargo, la casuística es muy variada y toda la violencia grave no se ve ahí. Los Juzgados de Violencia sobre la Mujer se encargan de la instrucción de los casos, es decir, de la fase de investigación, y de resolver los supuestos en los que hay conformidad del acusado y de delitos leves como injurias o vejaciones leves. En el caso de que haya conformidad, pueden sentenciar cosas graves, como por ejemplo un apuñalamiento, si la fase de investigación es rápida. Es decir son juzgados de instrucción, penales y civiles  dictan medidas como la atribución del régimen de visitas o de la vivienda  al mismo tiempo. También fallan las Audiencias Provinciales, que ven casos cuya pena es superior a los cinco años. Estos tribunales ven los más graves, pero sentencian un número muy pequeño con respecto a los otros dos tipos: los Juzgados de Violencia sobre la Mujer emitieron en 2018 20.963 fallos y las Audiencias 379, lo que junto a los 29.028 de los Juzgados de lo Penal da como resultado el total de 50.370 sentencias por violencia de género de 2018. El CGPJ impulsa el cambio Ante este escenario, el Consejo General del Poder Judicial (CGPJ) ha comenzado a estudiar la situación para determinar cuántos deben especializarse. Al menos, lo harán uno por provincia (a excepción de las seis que solo tienen un Juzgado de lo Penal) y en algunas grandes como Sevilla, Barcelona o Valencia serán más. El objetivo es dar cumplimiento al Pacto de Estado contra la Violencia de Género , que en su medida número 122 contempla "reforzar la especialización" de lo que llama "el ámbito procesal intermedio", que, señala, "es el que atiende un mayor número de casos". Ángeles Carmona, presidenta del Observatorio contra la Violencia Doméstica y de Género del CGPJ , lo califica de "una deuda pendiente" con las víctimas de violencia de género, que "tienen que saber desde el minuto uno que van a estar atendidas por personal experto". Además de la falta de formación, la carencia de especialización en un órgano judicial dificulta la coordinación entre las distintas instituciones, explica Carmona. "No hay tanta coordinación ni tan eficaz entre el juzgado y la Policía o los Servicios Sociales, por ejemplo. En ciudades grandes no es lo mismo coordinarse con una decena de juzgados que con uno que lo lleva todo". El CGPJ espera que a finales de septiembre el Servicio de Inspección haya elaborado un informe sobre la carga de trabajo de los órganos existentes de cara a decidir el número a especializar definitivo. Así lo contiene la reforma de la Ley Orgánica del Poder Judicial, aprobada por el Congreso en diciembre de 2018. La norma ordena el impulso de la especialización de los Juzgados de lo Penal, algo que "contribuye a optimizar la respuesta institucional, pues se une a los recursos personales especializados de otras instituciones". Más allá de la formación actual Asimismo, esta reforma pretende reforzar la formación en perspectiva de género y violencia machista de los magistrados que ejercen en estos juzgados. Y es que lo único que hay actualmente obligatorio para ser juez de violencia sobre la mujer es un curso online de 16 horas, una estancia de ocho días en un órgano judicial con competencia en esta materia y una visita de dos días a diferentes recursos asistenciales para víctimas de violencia de género, por ejemplo, casas de acogida. El CGPJ está ahora empezando a diseñar el nuevo sistema , que convertirá la violencia machista en una especialidad jurídica al igual que ocurre con Menores, Mercantil o Social. Esto implica que los magistrados que quieran acceder a este tipo de juzgados tendrán que superar un examen selectivo que requiere la preparación de contenidos específicos sobre tema. "Hay que ir un paso más allá. Especializar los Penales es urgente, pero debe haber una formación profunda y generalizada para todos. No solo que se detenga en cuestiones puramente judiciales, sino que contemple un conocimiento amplio sobre la violencia machista", señala Ángela Alemany, abogada y miembro de la Asociación de Mujeres Juristas Themis. El Consejo General del Poder Judicial prevé que en 2020 ya exista esta bolsa de juzgados especialistas.


Paula Echevarría y Cecilia Freire en la boda de Marta Hazas Ellas han sido las protagonistas de la bodas (con el permiso de la novia, claro) en un enlace de cuento que servía para convertir en marido y mujer a Marta Hazas y Javier Veiga. Paula Echevarría y Cecilia Freire, dos de las chicas Velvet , llegaban con dos outfits estupendos al Palacio de la Magdalena de Santander. Todo para celebrar la boda de Marta Hazas en la que brillaron con luz propia. Más en MSN Los invitados a la boda de Luis Martínez de Irujo Marta Hazas paraliza Santander El vestido de Paula Echevarría Primero Paula, que elegía un espectacular y colorido diseño de Javier Vázquez ( el mismo que confeccionaba el estupendo vestido de la novia, por cierto ) con estampado floral en tonos rosas y rojos. Las chicas Velvet, de boda Un vestido de cuento, con espalda al aire y escote en pico, que la convertía en una de las más bellas de la boda de Marta Hazas . Defendiéndolo con su melena suelta y recogida a un lado, labios rojos (rojísimos) y complementos de Yliana Yepez y Tous, la actriz estaba estupenda. Diseño elegante para Cecilia Freire Al igual que su compañera en Velvet , Cecilia Freire, que posaba a su lado muy sonriente. El de Cecilia era un diseño muy elegante, en color azul y maravilloso para ser la invitada perfecta ( pero no por ello robarle el protagonismo a la novia como todas estas invitadas ). Los complementos de Cecilia Con escote en pico y detalles de plumas azules en la parte de los hombros, Cecilia optaba por combinar su vestido con joyas discretas, clutch en tonos granates y, al contrario que Paula, recogiendo su melena en un moño alto. Dos elecciones ganadoras que hacían redondo el enlace. ¿Que cómo era el vestido de la novia? Pincha aquí y disfruta de este romántico diseño. ¡Que vivan los novios!


Al menos dos agentes de la Policía de la ciudad estadounidense de Dallas, en el estado de Texas, han resultado heridos por disparos . El tirador ha aprovechado la protesta convocada tras la muerte de dos afroamericanos en los estados de Minnesota y Louisiana a manos de agentes. Según ha podido confirmar un agente a la cadena de televisión de Texas FOX 4, al menos dos han recibido disparos durante la manifestación, en el centro de la ciudad. Sin embargo, se desconoce aún su estado. Las protestas tienen lugar tras conocerse las muertes de Alton Sterling y Philando Castile , dos afroamericanos, que fueron abatidos por agentes de la Policía. Estos incidentes han provocado nuevas manifestaciones en todo el país contra la actuación de las autoridades hacia los miembros de minorías. Incidentes similares en 2015 provocaron una oleada de protestas a lo largo de todo el país bajo el lema «Las vidas de los negros importan». Lo más visto: Grabó a su padre para probar que abusaba de ella Un inquietante hallazgo en ciertas marcas de chocolate ¿Reconoces a estos famosos en sus fotos de infancia? Sanz abronca a concursantes de 'La Voz México'


Los hechos han ocurrido en el centro de detención preventiva de Le Mans, en el oeste de Francia. Un preso ha tomado como rehén a otro reo y a un oficial del centro penitenciario de Le Mans, en el oeste de Francia, informa la televisión francesa BFM . Las fuentes policiales indican que los rehenes han sido amenazados con arma blanca. El agresor exige ser transferido a otra prisión. Según la televisión francesa, en estos momentos la Raid, unidad de élite de la Policía nacional francesa, y el ERIS, grupo de las fuerzas del orden que encargado de la seguridad de las cárceles, están intentando resolver la situación.


Desde coches, hasta casas pasando por muebles, comida o incluso papel pintado. Haz clic en la galería para ver en qué se gastó tu ídolo su primer gran cheque. ¿En qué se gastaron las estrellas su primer gran sueldo? Desde coches, hasta casas pasando por muebles, comida o incluso papel pintado. Haz clic en la galería para ver en qué se gastó tu ídolo su primer gran cheque. Nicole Kidman La actriz es una maravillosa hija : les regaló a sus padres una lavadora. Kathy Griffin Otro ejemplo de la hija perfecta es la humorista Kathy Griffin, que les compró una casa a sus padres. Johnny Depp El actor no gasta demasiado en sí mismo. Le compró una finca equina a su madre. Sarah Paulson Es una gran fan de GAP. Se gastó el sueldo en ropa. Selena Gomez Ella es de Texas, pero invirtió en su casa de Los Ángeles. Lil Wayne Primero, intentó darle el dinero a su madre, pero ella lo rechazó. Entonces, se compró un Nissan Pathfinder que no podía conducir porque tenía solo 14 años. Minka Kelly Le compró una televisión de pantalla plana a su padre. Brad Pitt Sorprendentemente, el actor se gastó el dinero en muebles: una lámpara y una silla. Constance Zimmer También compró muebles. En este caso, una mesa de comedor. America Ferrera Tras protagonizar 'Gotta Kick It Up!,' la actriz se compró un coche: un 2000 Mitsubishi Mirage. Jennifer Lopez J.Lo también se compró un coche: un Mercedes. Rosie Huntington-Whiteley La supermodelo también compró un vehículo. Gucci Mane El rapero se gastó 60.000 dólares en un Corvette amarillo. Jaimie Alexander La actriz también compró un coche, pero no para ella, sino para sus padres. Ashley Graham La modelo invirtió en un entrenador personal y en unos zapatos. Ariel Winter Otra actriz con las prioridades claras. La estrella de 'Modern Family' compró zapatos, zapatos y más zapatos. John Boyega Este actor se gastó el dinero en citas. Invitó a chicas a cenar y tomar copas en restaurantes caros. Taryn Manning Esta actriz se gastó todo el dinero en un nuevo Ford Explorer. Cindy Crawford Parece que a esta supermodelo le gusta mucho el diseño de interiores porque se gastó el primer gran sueldo en papel pintado. Brie Larson La premiada actriz se compró una guitarra eléctrica azul. ¿Soñaría con ser una estrella del rock? Julianna Margulies La actriz gastó una fortuna en productos para el cabello. Big Sean El rapero decidió darse un homenaje con joyas: un anillo de oro Rolex con diamantes. Tiffany Haddish La humorista tenía mucha hambre. Se gastó su primer gran cheque en caramelos y dulces. Kelly Rowland Otra famosa con mucho apetito. Vació la tienda de dulces. Betty Gilpin Se gastó su primer gran sueldo en nada más y nada menos que marihuana y taxis. Rami Malek Como muchos otros, parece que el actor no funciona sin cafeína. Se gastó el sueldo en una cafetera. Olivia Holt Después de hacer un anuncio, cuando era una niña, por el que ganó 200 dólares, se compró un pez beta. Serena Williams La deportista profesional utilizó el dinero de una forma muy inteligente. Fue directa al banco y lo depositó. Kerry Washington Por último, la actriz de 'Scandal' se compró una computadora.


Dos hombres sospechos de preparar un ataque contra un centro comercial en Oberhausen, en Alemania, han sido detenidos esta noche tal y como han informado fuentes de la policía alemana. Los sospechosos son dos hermanos de 28 y 31 años procedentes de Kosovo , según informa la policía. Las detenciones se han llevado a cabo tres días después del ataque en un mercado de Navidad en Berlín que reivindicó Daesh y que costó la vida de doce personas. El autor de esta masacre continúa en libertad. Los investigadores están tratando de determinar cuál qué nivel de preparación tenía el ataque y si otras personas están involucradas en el proyecto , según informa la Policía en un comunicado. El centro comercial afectado es uno de los más grandes de Alemania , tiene 250 tiendas y recibe millares de visitantes, especialmente durante las compras de Navidad. MÁS EN MSN -Reabre mercadillo de Berlín, entre el ansia de normalidad y la incertidumbre: -Los alemanes intentan recuperar la normalidad:


Sin sorpresas. Lorena Roldán ha ganado las primarias de Cs para ser la candidata del partido a la Presidencia de la Generalitat de Catalunya en las próximas elecciones autonómicas. Según informa el partido, Roldán ha obtenido 993 votos , un 86,6% del voto emitido. Todos los candidatos ya han sido informados de los resultados. Las primarias para concurrir a la presidencia de la Generalitat se abrieron la semana pasada y han concurrido a ellas otros 11 candidatos. La portavoz nacional de Ciudadanos y diputada en el Congreso por Barcelona, Inés Arrimadas, presentará este sábado a Lorena Roldán como candidata del partido a la presidencia de la Generalitat en un acto en Barcelona que contará con la presencia de diputados y cargos del partido en Cataluña, informa Cs. Arrimadas decidió dar el salto a la política nacional y lideró la lista de Cs por Barcelona el pasado 28-A. Más noticias en MSN: PP y Vox se reúnen para desbloquear la investidura en Madrid y Cs no asiste Sánchez responsabiliza al PP y Cs de salvar su investidura en septiembre VÍDEO: Rivera: "El problema es que la banda no se ha puesto de acuerdo para repartirse el botín" (El País)


Los rojiblancos protestaron a Mark Clattenburg reclamando que el central estaba en posición ilegal cuando Bale le asistió peinando el balón (min. 16) Los jugadores del Atlético pidieron fuera de juego de Sergio Ramos en el 1-0 del Real Madrid . El central cazó sobre el área pequeña un balón peinado por Gareth Bale (minuto 16) tras una falta botada por Toni Kroos. Definió ante Oblak y mandó el balón a la red antes de dirigirse al córner para celebrarlo, pero los futbolistas rojiblancos ya estaban protestando a Clattenburg y sus asistentes. A partir de las repeticiones ofrecidas por televisión se aprecia que el capitán del Real Madrid está unos centímetros por delante de último defensor rojiblanco.


Kylie Jenner ha recurrido a las redes sociales para compartir la terrible experiencia que vivió, este domingo, con su hija Stormi, fruto de su relación con el rapero Travis Scott. "He pasado todo el día en el hospital junto a mi bebé. Tuvo una reacción alérgica pero ya está 100% segura y ya estamos en casa", comentó la estadounidense.


Facebook ha vuelto a salir de compras y en esta ocasión ha comprado una compañía llamada Two Big Ears , que cuenta con tecnología enfocada en el campo de la realidad virtual que permite crear audio de alta calidad. El software "Spatial Workstation" desarrollado por la empresa adquirida por Facebook permite crear audio para contenidos de realidad virtual que sea compatible con todos los dispositivos móviles y plataformas, recogen en VentureBeat . La plataforma original incluida en "Spatial Workstation" permite mezclar audio y destaca por conseguir que suene con un realismo tridimensional . Tras la compra, el nombre del mismo ha pasado a ser " Facebook 360 Spatial Workstation " , para enfatizar que se puede emplear tanto en la realidad virtual como en los vídeos de 360 grados . Asimismo, se ha precisado que dos desarrolladores de la compañía seguirán trabajando en la nueva etapa , acompañados de empleados de Oculus, la empresa más importante de Facebook en el negocio de la realidad virtual. La idea es que el software que se añade al portfolio de Facebook sea una referencia para todas las personas que trabajan en el campo de la realidad virtual .


Roberto Bautista, victoria sobre Paolo Lorenzi y a tercera ronda de Río 2016 El tenista español Roberto Bautista prolongó su buena racha en Río 2016 , donde progresa tanto en el torneo individual como en el de dobles, y se situó en los octavos de final tras terminar con la resistencia del italiano Paolo Lorenzi 7-6 (7-2) y 6-2. El jugador de Castellón sigue acumulando méritos olímpicos y sacó adelante un choque espeso, especialmente en el primer parcial, resuelto en el desempate. Lorenzi, 41 del mundo y flamante vencedor del torneo de Kitzbuhel , afrontaba a sus 34 años sus primeros Juegos. Es un tenista incómodo, conocido por el español, que le había ganado en los dos choques previos, recientemente en el Masters 1000 de Roma. Años atrás le batió en Roland Garros. Siempre en tierra. Bautista, duodécimo del ránking, tiene paciencia. El ganador de Sofía y Auckland, con cuatro éxitos ya en su mochila, encontró menos resistencia en el segundo set, que ganó por 6-2, para cerrar el partido en hora y media. El tenista español, el segundo en octavos de Río 2016 junto a Carla Suárez en el cuadro femenino, buscará un lugar entre los ocho mejores contra el vencedor del francés Jo Wilfried Tsonga y el luxemburgués Gilles Muller.


Una buena alimentación es muy importante en la vida de cualquier persona y, por esa razón, debemos cuidarla y prestar atención a lo que comemos. Esto se convierte en todavía más importante cuando estamos embarazadas, ya que el bebé se va a nutrir a través del cordón umbilical con lo que la madre coma. Desde Bekia vamos a hacer un menú semanal que podamos seguir durante los 9 meses en los que estamos embarazadas. Alimentos prohibidos durante el embarazo Una de las mayores preocupaciones para todas las embarazadas tiene que ver, de nuevo, con la alimentación. Se trata de los alimentos que están y no están permitidos comer durante este etapa de 9 meses. Para que quede claro, te vamos a elaborar una pequeña lista con las principales prohibiciones o aquellos no recomendados en tu dieta: Bebidas estimulantes : como el café , las infusiones o las energéticas Comidas muy grasas : evita esos guisos en tu dieta, pues son muy difíciles de digerir y la digestión puede son muy malas Frutas y verduras crudas : lava muy bien estos ingredientes y evita, por ejemplo, comer ensaladas fuera de casa. Esto es importante para evitar intoxicaciones. Hígado : hay que evitarlo porque contiene mucha vitamina A, por lo que puede ser peligroso para el desarrollo del bebé. Algunos pescados como el pez espada o el atún rojo, pues tienen alto contenido en mercurio y metales pesados. Las algas : tienen mucho contenido de yodo, por lo que no hay que pasarse con su consumición. Quesos : no se puede comer ninguno que no esté pasteurizado y puedan contener listeria. Se recomiendan los tiernos y curados. Embutidos : congelar estos embutidos o fiambres antes de consumirlos para que no haya posibilidad de toxoplasmosis. Ocurre lo mismo con carnes que estén poco hechas o con el foie gras.. Evitar el sushi , pues el pescado crudo también puede provocar listeria o anisakis. Tabaco y alcohol también están prohibidos para las embarazadas. Quizás con todas estas prohibiciones estés pensando cómo vas a elaborar los menús para los nueve meses de embarazo. Para que te resulte más sencillo, te vamos a proponer los platos que puedes incluir en tu dieta durante toda una semana. Menú para el lunes Desayuno: descafeinado, zumo y cereales o muesli Comida : conejo al horno con patatas, pan y fruta Cena: tortilla de champiñones y yogurt El menú que te recomendamos para empezar la semana es muy sencillo de elaborar y también muy sano y rico. En primer lugar, para comenzar el día deberás tomarte un descafeinado , si eres amante del café, y sino un vaso de leche. Puedes acompañarlo de cereales integrales o muesli. Además, remata el desayuno con un zumo de frutas , ya sea naranja, kiwi, etc. También puedes tomarte otro a media mañana, para el almuerzo. Para la comida puedes preparate un conejo al horno , ya que es muy sencillo de elaborar, y acompañarlo de unas patatas asadas. Añade una ración de pan y una pieza de fruta. También puedes incluir una ensalada, por ejemplo de habas, para rematar la comida. Por último, para la cena, te proponemos una tortilla de champiñones , ya que es uno de los paltos más socorridos y rápidos para un menú. Tan solo tienes que seguir los pasos normales y añadir unos champiñones. Comidas para el martes Desayuno : zumo de fruta, leche y galletas Comida : ensalada de arroz y filete de pollo Cena : dorada al horno con verduras de guarnición Comenzamos el martes desayunando un buen zumo de frutas, a tu elección el sabor que quieras, con un vaso de leche y descafeinado o cacao y alrededor de cuatro galletas tradicionales o tipo digestive, la que más te gusten. Para el almuerzo puedes añadir una barrita de cereales y una pieza de fruta. Para la comida prepara una ensalada de arroz a tu gusto. Puedes añadir huevo en forma de tortilla, pavo, zanahoria, tomate, aceitunas, etc. Dala forma como más te apetezca. Para la merienda te recomendamos una fruta y un yogurt. La cena la va a protagonizar un pescado. en concreto, una dorada al horno , una receta muy fácil que no te llevará casi nada de tiempo. Acompáñala con unas patatas o verduras al horno a modo de guarnición. Menú para el miércoles Desayuno : crepes de frutas Comida : lentejas con verduras Cena : ensalada de tomate y quiche de espinacas El desayuno del miércoles va a ser un poco más especial, para coger más fuerzas para el final de la semana. Vas a preparar unos crepes , una recete muy sencilla, pues solo necesitas harina, huevos, leche y azúcar. Los puedes acompañar con unas cuantas frutas, como el plátano o las fresas. Ya sabes, a media mañana come algo más, como unos frutos secos. Para la comida te proponemos una lentejas . Deja de lado las típicas que incorporan costillas o carne y hazlas únicamente con verduras (patata, zanahoria, calabacín), ya verás como están igual de ricas. Para la cena puedes hacer una ensalada de tomate y acompañarla con una rica quiche de espinacas . Cena ligera pero sabrosa. Comidas para el jueves Desayuno : zumo de naranja o kiwi, leche y bizcochos Comida : tallarines Cena : merluza con salsa bilbaína De nuevo, el desayuno se basa en un buen zumo natural de frutas , en un vaso de leche con unos bizcochos o magdalenas o en un yogurt. Puedes comerte a media mañana unas lonchas de pavo. El jueves ya toca pasta, que seguro que lo estabas pensando cuándo ibas a comerla. Te proponemos unos tallarines al pesto con tomates cherry. Si prefieres carbonara, asegurate de que el beicon está bien frito para no poder coger infecciones. Para la cena, de nuevo un pescado. En este caso, consideramos que una merluza a la bilbaína te va a encantar. Rápida, sencilla, ligera y muy rica. Menú para el viernes Desayuno : crepes de frutas Comida : ensalada de garbanzos Cena : Muslo de pavo asado a la pimienta Puedes volver a repetir los crepes de frutas para el viernes. A media mañana puedes tomar unas tortas de maíz o arroz y un yogur o fruta para complementar. Una ensalada de garbanzos con arroz, champiñones, espárragos trigueros harán de esta comida algo delicioso. Para la cena te vamos a proponer algo diferentes a lo que has tomado hasta ahora. Se trata de muslo de pavo asado, pasa sustituir al pollo, realizado a la pimienta. Puedes hacer también patatas panadera. Comidas para el sábado Desayuno : tostadas con pan integral, pavo y queso Comida : ensalada y rollo de cerdo asado Cena : crema de calabaza El sábado toca un desayuno de tostada s, muy típico para el fin de semana. Escoge el pan que más te guste, como uno integral, y acompáñalo de pavo y queso caliente. Por supuesto, no dejes el zumo y vaso de leche. La comida se va a componer de una ensalada mixta tradicional, con los que más te guste, y un rollo de cerdo asado. Un plato muy completo junto con una rebanada de pan y una pieza de fruta. Y para la cena te proponemos una rica crema de calabaza . Muy fácil de hacer, solo necesitas calabaza y cebolla. Una ver hervido, lo trituras y lo pasas por el pasapurés para que no queden trozos o grumos. Acompáñalo con un poco de pollo, por ejemplo, si crees que te vas a quedar con hambre. Menú para el domingo Desayuno : tostadas con mermelada y mantequilla Comida : gazpacho y brocheta de rape a la plancha Cena : revuelto de ajetes, trigueros y gambas De nuevo, para desayunar puedes hacerte las típicas t ostadas de pan con mermelada y mantequilla . Acompañalas de un yogurt o un descafeinado y un zumo de frutas. Para la comida, ahora que empieza el buen tiempo, en tu dieta puede incluirse un buen gazpacho o salmorejo fresquito. De acompañamiento, una brocheta de rape a la plancha. Combinación perfecta. Por último, este menú semanal para embarazadas acaba con un revuelto de ajetes, espárragos trigueros y gambas . Completa la cena con una sopa casera o una ensalada de rúcula y tomate.


Si alguna vez Pilar Rubio y Sara Carbonero se batieran en duelo (estéticamente hablando) la batalla iba a estar de lo más igualada. Ambas son guapas, con éxito y súper mamás. Y es que aunque pueda no verse a primer golpe de vista, la toledana y la madrileña tienen mucho más en común de lo que ellas mismas pudieran llegar a creer. Su relación con el Real Madrid es más que evidente: Sara Carbonero se enamoró de Iker Casillas , el que fue capitán del equipo hasta 2015; Pilar Rubio encontró su media naranja en Sergio Ramos , actual capitán del equipo merengue. Y es que aunque Iker Casilla ahora esté felizmente viviendo y jugando en Oporto, en su corazón siempre va a ir un gran pedazo de aquel club blanco en el que estuvo durante más de quince años. Pero no es lo único que tienen en común. Mientras en enero de 2014 nacía Martín , el primer hijo de Iker y Sara, tres meses después lo hacía Sergio , el de Pilar Rubio y Ramos. Y no ha sido el único embarazo que han llevado a la par porque parece que el instinto maternal les llamó de nuevo a la puerta a las dos al mismo tiempo. En esta segunda ocasió n fue Pilar quien se adelantó con su segundo hijo, Marco. De momento, Sara sigue en su última etapa final de embarazo, Eso sí, a cada cuál más súper mamá. Y ni que decir tiene que ambas disfrutan del don divino de la diosa Afrodita: guapas, con una envidiable figura y siempre con una sonrisa de oreja a oreja. Y por si fuera poco, ambas tienen unos ojos azules que hacen perder el sentido a cualquiera. En cuanto a la forma de vestir, cada una es fiel a su propio estilo . Sara (su diario de embarazada) hacia un estilo más boho chic y pendiente siempre de las últimas tendencias y Pilar siguiendo la línea rockera más trendy. Pilar y Sara. Sara y Pilar. Dos mujeres merengues que aunque totalmente distintas, resultan ser más similares de lo que ellas mismas podían creerse.


La Comisión Nacional de los Mercados y la Competencia (CNMC) ha abierto una investigación para aclarar la a lteración que se produjo en el mercado mayorista de electricidad entre las 21 y 22 horas del pasado martes . A esa hora es justo a la que se celebraba el primer tiempo del partido de la Champions entre el Liverpool y el Barcelona, que se jugaban el pase a la final de la Champions . Durante ese lapso de tiempo, el precio se disparó hasta 11.498,85 euros por megavatio/hora , una cifra récord muy por encima de los 45 o 50 euros que ha marcado en estos días pasados y que hizo saltar el mecanismo de alarma de Red Eléctrica de España. La investigación determinará las causas a las que se debe esa alteración y que, según fuentes del mercado, se centran básicamente en problemas con una central de ciclo combinado y un parque eólico que no lograron cubrir las previsiones de demanda y provocaron una falta de 3.000 megavatios sobre el programado, lo que llevó a la situación anómala en el consumo. Según esas fuentes, una vez resueltas las dudas y si no hay razones de causa mayor, lo más probable es que sean los dueños de esas instalaciones (la central de Castelnou, de Engie, la primera, y Acciona y otros propietarios , la segunda) los que tengan que hacerse cargo de la multa que imponga el organismo regulador. Si el análisis de la CNMC determina que ha sido debido a deficiencias del sistema lo más seguro es que propondrá un cambio regulatorio. Fuentes cercanas a la CNMC, por otra parte, han manifestado que la incidencia de las citadas alteraciones en el mercado apenas tendrán incidencia en el precio que paga el consumidor acogido al PVPC (precio de venta al pequeño consumidor), al que están adscritos en torno al 60% de los usuarios españoles. Según esas fuentes, tiene repercusión en el 0,8% que pondera el mercado secundario de electricidad en la factura de la luz, por lo que apenas serán fracciones de céntimo. A ello ha contribuido que Red Eléctrica, la empresa que gestiona el mercado eléctrico de alta tensión, echó mano del mercado reserva para paliar el impacto. El mercado mayorista funciona mediante subastas horarias y de un día para otro. A las subastas acuden las distintas centrales eléctricas para cubrir las demandas previstas por el operador. En caso de que la demanda sea insuficiente, Red Eléctrica dispone de servicios de ajuste que controlan los desvíos y es en lo que entran las centrales que no han acudido a la primera vuelta, es lo que se llama el mercado secundario en el que se produjo la anomalía citada.