ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা কোনো শারিরীক জটিলতা না থাকলে দৈনিক ত্রিশ মিনিট পর্যন্ত হাঁটার অভ্যাস করতে হবে।
ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে যদি কোনো শারীরিক জটিলতা না থাকে, তা হলে দিনে ত্রিশ মিনিট পর্যন্ত হাঁটা অভ্যাস করা উচিত।