খাদ্য তালিকার বৈচিত্র্য ঠিক রাখতে ১০টি খাদ্যগোষ্ঠীর মধ্যে অন্তত চারটি বেছে নিতে হবে সাপ্তাহিক ভিত্তিতে।
খাদ্য তালিকার বৈচিত্র্য যথাযথভাবে বজায় রাখার জন্য প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১০টি খাদ্যগোষ্ঠীর মধ্যে অন্তত ৪টি খাদ্য নির্বাচন করা উচিত।