Медитация или сквернословие?
После тяжелого дня на работе многие из нас испытывает потребность "выпустить пар". Некоторые идут в тренажерный зал, чтобы выгнать напряжение вместе с потом. Другие - в бар, чтобы за рюмкой пожаловаться приятелю на злую судьбу. Но как напряжение лучше всего снять с помощью сочетания упомянутых способов? Именно это и предлагают в одном из пабов канадского города Калгари тем, кто любит йогу. Здесь разработали новую интерпретацию древнего искусства: "яростную йогу". Это полная противоположность дзену и тишине, которые обычно господствуют на занятиях. Между позами посетителей призывают ругаться и кричать, а после - задержаться на бокал пива. Да, это правда, и даже нецензурная лексика очень приветствуется. "Непристойности, смех, бурные проявления эмоций" - вот чего следует ожидать во время занятий. Организаторы предлагают клиентам растяжку и отработку поз, приправленные грубым юмором, - и все это с целью улучшения здоровья. Часовое занятие стоит около 9 долларов США, за которые клиент также получает два купона на скидку на пиво. Автор этого курса 24-летняя Линдси Истас - инструктор по гибкости и здоровому образу жизни - пришла к мысли, что гнев можно изливать во время своих асан (поз йоги) после тяжелого разрыва с парнем. "Это был очень сложный для меня период, - объясняет она. - Я чувствовала сильную обиду, гнев и растерянность". Она вдруг заметила, что во время ежедневных занятий йогой самопроизвольно сквернословит. Польза от йоги и медитации хорошо задокументирована - эти занятия помогают многим людям справляться со стрессом, способствуют сосредоточенности и лучшему здоровью в целом. Но сквернословие? Оно тоже имеет неожиданные преимущества. Линдси Истас (на фото) придумала "яростную йогу" после тяжелого разрыва отношений с парнем Исследования показывают, что бранные словечки могут повышать устойчивость к боли, добавлять убедительности на работе и в некоторых социальных ситуациях, создавать ощущение солидарности. Так возможно ли, чтобы смесь юмора, ясного ума и ругательств открыла нам новый путь к личному покою, сознательной жизни, контролю над стрессовыми факторами в карьере и повседневной жизни? Безопасное место Как говорит Истас, брань во время йоги помогла ей высвободить негативные эмоции в безопасной среде. "Я начинала с криков и сквернословия, а заканчивала тем, что смеялась над собой. Когда есть такое место, где можно не сдерживаться, ты теряешь желание воспринимать себя и свои проблемы слишком серьезно". Линдси поделилась идеей о "яростной йоге" со своими друзьями. Сначала все посмеялись, но потом она решила провести несколько одноразовых пробных занятий на фестивалях. Идея имела огромный успех, и тогда Линдси разработала длительный курс для тех, кто работает и хочет заниматься по вечерам. Этот формат также понравился клиентам. "Как оказалось, это была классная идея, близкая и доступная людям. То есть все началось как шутка, но после нескольких занятий мы поняли: что-то в этом есть!" Занятия начинаются с момента умиротворения, когда г-жа Истас просит посетителей "сбросить с себя все дерьмо этого дня". В течение всего занятия участники регулярно употребляют неприличные слова. "В конце вместо "намастэ" мы посылаем все и всех на три буквы". На занятиях йогой участников обычно поощряют к мирной и спокойной релаксации. А что если крики и сквернословие тоже полезны? Она - не единственная, кому пришло в голову, что спокойствие, юмор и пошлости могут способствовать гармоничной жизни. В частности, Джейсон Хэдли, писатель и режиссер из Сан-Франциско, записал и выложил на YouTube видео "Пошли всех: честная медитация", которое набрало более 6,5 млн просмотров. Эта идея пришла к нему после шутливого обсуждения с женой готовых видео медитации с гипнотическим голосом диктора. "Однажды я попробовал сымитировать тот голос, - рассказал Хедли в электронном письме. - Получилось неплохо, и я начал время от времени говорить так, чтобы мы посмеялись. Однажды моя жена была чем-то расстроена, и я сказал ей тем же голосом: "Просто признай, что все твои заботы - вонючее дерьмо". Ну и хохотали же мы тогда! А потом подумали: "Наверное, что-то в этом есть". Тогда г-н Хедли составил текст своей медитации и сделал аудиозапись. "Я хотел, чтобы там был идеальный баланс между успокоением и бранью. В июле 2015 года, когда, по моему мнению, я этого добился, я выложил свой ролик на YouTube - и понеслось". Наука о покое Мобильные приложения для медитации (например, HeadSpace), утренняя дискотека Daybreaker, различные вариации йоги, тысячи книг, журналов, семинаров, аксессуаров и диетических продуктов - мода на сознательную и здоровую жизнь приносит хорошую прибыль тем, кто зарабатывает в искусстве дзена. Согласно отчету американской исследовательской компании IBISWorld, только в США доход в секторе "альтернативная медицина и здоровый образ жизни" в 2015 году составил 13,3 млрд долларов. 7,4% от этого показателя (почти 1 млрд долларов) приходится на медитацию, 15,1% - на йогу, 15,3% - упражнения с глубоким дыханием. Большинство этих занятий - подчеркнуто положительные. Но пойдет ли вам на пользу сознательное сквернословие и вербальные проявления гнева? Хотя именно под таким углом эта тема еще не рассматривалась, некоторые исследования позволяют предположить, что это возможно. Одно исследование показало, что нецензурные слова не всегда играют отрицательную роль, даже в профессиональной жизни. А в 2003 году исследователи из Новой Зеландии, наблюдая за работниками мыльной фабрики, обнаружили, что при определенных обстоятельствах употребление ненормативной лексики создает ощущение солидарности. Эти слова придают человеку решимости в стрессовой ситуации - включают режим "бей или беги" Британский психолог Ричард Стивенс из Кильского университета продемонстрировал в своей научной работе, что ненормативная лексика помогает высказываться более убедительно и повышает устойчивость к боли; это особенно касается тех людей, которые редко употребляют нецензурные слова в обычной жизни. Почему? Потому что эти слова придают человеку решимости в стрессовой ситуации - включают режим "бей или беги". "Данные свидетельствуют о том, что бранные слова обрабатываются не теми участками мозга, что обычная речь", - говорит Стивенс, который также является автором книги "Черная овца: скрытые преимущества плохого поведения". И хотя публикации г-на Стивенса и его команды освещают лишь данные о физической боли, а не душевные обиды или тревоги, он убежден, что идея об уменьшении стресса с помощью сквернословия заслуживает глубокого изучения. "Представляется логичным, что оно выполняет определенную функцию, - говорит он. - От избытка эмоций люди часто ругаются, так же как и от боли". Он считает, что сочетание сквернословия и практик сознательной жизни - очень творческий подход. "Ненормативная лексика весьма полезна, когда выходит за рамки ожидаемого, - рассуждает г-н Стивенс. - Известные ораторы, ввернув крепкое словцо, производят сильное впечатление - но если ругаться постоянно, впечатления не будет". То же можно сказать и о релаксации: в этом контексте человек не ожидает таких слов, поэтому они и впечатляют. К тому же, неожиданность смешит слушателей, добавляет он, а смех прекрасно помогает расслабиться. Всемирная популярность Как Хедли, так и Истас начинали свои проекты в шутку, но они очень понравились публике. Г-н Хедли считал свой ролик по медитации чисто юмористическим. "Я высмеял не саму идею медитации, а наши человеческие ограничения. В таких записях диктор обычно говорит: "Освободи свой разум..." Меня это всегда озадачивало. Как можно так просто "освободить разум"? Мой разум под завязку забит идеями, планами, эмоциями и мелкими пакостями", - говорит он. Ему на удивление, реакция на "Честную медитацию" была исключительно положительной. "Люди начали мне писать, что это видео действительно полезное и эффективное. Они хотели больше медитаций в том же стиле, поэтому я разработал приложение для смартфонов". А в апреле 2016 года издательство Penguin Random House опубликовало книгу Джейсона Хедли с тем же названием - "Пошли всех: честная медитация" (F*ck That: An Honest Meditation). "Яростная йога" также имеет много сторонников, говорит г-жа Истас. С тех пор как на нее обратила внимание пресса, посыпались информационные запросы из разных уголков мира - из России, Великобритании, Южной Африки. Тогда г-жа Истас начала сбор средств на платформе Kickstarter: она надеется подготовить онлайн-курсы по "яростной йоге" (первый будет называться "Гибкая змея"), а в августе - поехать с туром по городам Канады. "Это прекрасный способ направить негативные эмоции в позитивное русло, - говорит она, - и конструктивно с ними справиться".
Люди обычно прибегают к йоге или медитации, чтобы обрести мир и спокойствие. А некоторые считают, что для этого лучше покричать и выругаться.