Плохая физическая подготовка в среднем возрасте - смертный приговор?
Лишний вес не приводит ни к чему хорошему В таком случае у нас для вас плохие новости: сразу несколько исследований указывают, что такое поведение чревато самыми пагубными последствиями. Согласно результатам двух недавних исследований, повышенное кровяное давление в среднем возрасте увеличивает риск развития деменции, а люди, которые не пытаются улучшить состояние своего тела, повышают риск преждевременной смерти. Так насколько опасно отсутствие должной физической подготовки в среднем возрасте и приведет ли это гарантированно к слабому здоровью в старости? Риск деменции Исследование, результаты которого были опубликованы в European Heart Journal, указывают на то, что среди людей 50-летнего возраста, у которых систолическое артериальное давление находится на уровне 130 мм рт.ст. и выше, шанс развития деменции в более позднем возрасте в полтора раза выше, чем у людей с идеальным кровяным давлением. Тут следует отметить, что это ниже 140 мм рт.ст - именно такое давление считается в Великобритании повышенным. Ученые говорят, что, возможно, связь несколько повышенного кровяного давления объясняется результатами микроинсультов, которые прошли незамеченными для человека. Также следует подчеркнуть, что результаты исследования, в котором участвовали 8 639 человек, указывают на связь между повышенным давлением в 50-летнем возрасте и риском развития деменции, но не отвечают на вопрос, что является причиной, а что следствием. Подобной связи не было обнаружено среди людей, достигших 60 или 70 лет. Кроме того, у определенного процента населения и так есть шанс развития в будущем деменции. Считается, что после 45 лет каждый десятый мужчина и каждая двадцатая женщина живут с риском развития болезни Альцгеймера, самой распространенной формы деменции. Физическая слабость Давно известно, что физическая слабость повышает риск медицинских проблем в пожилом возрасте, частично из-за того, что немощные люди чаще падают и наносят себе увечья. Но новое исследование, опубликованное в журнале Lancet Public Health, в рамках которого изучались медицинские истории 493 737 человек, указывает на то, что физическая слабость в раннем возрасте, судя по всему, является индикатором проблем со здоровьем в возрасте пожилом, а также указывает на повышенный риск преждевременной смерти. Ученые определили физически слабыми людей, у которых наблюдались не менее трех следующих проблем со здоровьем: Главное - как можно скорее перейти на здоровый образ жизни С учетом множества других факторов (таких как социально-экономический статус, число долгосрочных расстройств организма, курение, употребление алкоголя и т.д.), ученые обнаружили, что у физически слабых мужчин в возрасте от 37 до 45 лет риск преждевременной смерти был в два с половиной раза выше, чем у мужчин того же возраста в хорошей физической форме. Те же результаты наблюдались и в других возрастных группах (45-55, 55-65 и 65-73). Похожие результаты были и среди женщин старше 45 лет. У физически слабых людей чаще развивались такие болезни, как рассеянный склероз и синдром хронической усталости. По мнению автора исследования, профессора Франсиса Мэйра из Университета Глазго, это означает, что вопросами физической подготовки организма следует заниматься в гораздо более раннем возрасте. Что делать? Доктор Питер Хэнлон, один из участников исследования, говорит, что физическую слабость можно побороть, особенно если она будет обнаружена в достаточно раннем возрасте. Люди, находящиеся не в самой лучшей физической форме, как можно раньше должны перейти на здоровый образ жизни, призывает Илария Беллантуоно, профессор по вопросам скелето-мышечного старения в Университете Шеффилда. "Главное - здоровая диета и физические упражнения. Это единственное, что приносит результаты", - говорит она. Чтобы понизить уровень кровяного давления, следует сбросить лишний вес, прекратить курить, резко сократить потребление алкоголя и соли. Такие же советы дает тем, кто опасается развития деменции, Лора Фиппс из благотворительной исследовательской организации Alzheimer Research UK, изучающей болезнь Альцгеймера. Чем меньше соли в еде, тем лучше Но как убедить людей изменить свой образ жизни? Профессор Беллантуоно говорит, что предупреждения о грядущих проблемах со здоровьем действуют далеко не на всех. Вместо этого следует найти какую-то другую, важную для таких людей мотивацию. "Это может быть чем-то простым - например, встречи с внуками или походы на стадион смотреть футбол", - говорит эксперт. Следите за нашими новостями в Twitter и Telegram
Вы - человек среднего возраста, который давно уже откладывает решение заняться своим здоровьем?