Najczęstsze błędy przy suplementacji witaminy D. Też je popełniasz?
Badania nie pozostawiają złudzeń — Polacy uwielbiają suplementy. Niektórzy wręcz łykają tabletki jak cukierki, licząc, że te rozwiążą wszystkie problemy natury zdrowotnej. Niestety tak to nie działa. Zanim sięgniemy to tego typu produkt, warto skonsultować się z lekarzem i zrobić podstawowe badania. Nie ma sensu bowiem przyjmować substancji, które nie są nam potrzebne. To wyrzucanie pieniędzy w błoto. Tak jest w przypadku większości suplementów. Inaczej wygląda sprawa z witaminą D. Po nią warto sięgać, ale trzeba robić to mądrze. Inaczej nie zadziała.
Dr Michał Wrzosek wymienia powszechne błędy, jakie popełniają osoby suplementujące witaminę D. Pierwszym z nich jest używanie multiwitaminy. Ekspert zwraca uwagę, że w takim produkcie zawartość wskazanej witaminy będzie za niska, żeby przynieść dobry efekt.
Drugim błędem natomiast jest przyjmowanie zbyt dużych dawek witaminy D. A więcej wcale nie znaczy lepiej — nadmiar może być bardzo groźny. Szczególnie że substancja ta kumuluje się w organizmie. Objawy przedawkowania to bóle brzucha, arytmia czy wymioty.
— Ale największym błędem jest po prostu brak suplementacji — podsumowuje Michał Wrzosek.
Przyjmując witaminę D, pamiętajmy, aby przyjmować ją w trakcie lub po jedzeniu. Najlepiej w towarzystwie posiłków zawierających tłuszcz. Lepiej też brać ją rano lub w ciągu dnia, bo wieczorami może zaburzać produkcję melatoniny i pogarszać jakość snu.
Polecamy: