Wrzuć do wody, zagotuj i wypij. Działa jak naturalna tabletka nasenna
Problemy ze snem to powszechny problem, który może dotknąć każdego z nas. Na szczęście istnieją naturalne sposoby na ułatwienie zasypiania. Jednym z nich jest herbata bananowa, która działa jak naturalna tabletka nasenna.
Codzienny stres, przemęczenie i różne czynniki życiowe często utrudniają nam spokojne zasypianie. Na szczęście istnieje prosty sposób, aby poprawić jakość snu i w pełni zrelaksować się przed snem. TikTokowy ekspert od snu, znany jako The Sleep Doctor, poleca niezwykłe rozwiązanie – herbata bananowa. Wrzuć do wody, zagotuj i wypij – działa jak naturalna tabletka nasenna.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Banany - źródło składników poprawiających sen
Banany są bogate w potas, magnez i tryptofan. Te składniki odżywcze mają właściwości uspokajające i ułatwiające zasypianie.
Potas pomaga regulować poziom ciśnienia krwi, co może zmniejszyć napięcie i stres. Magnez działa rozluźniająco na mięśnie, w tym mięśnie gładkie układu pokarmowego, co może zmniejszyć uczucie niestrawności i wzdęć. Tryptofan to aminokwas, który jest prekursorem melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację rytmu dobowego.
Herbata bananowa - naturalna tabletka nasenna?
Według Dr. Michaela Breusa popularnego eksperta ds. snu herbata bananowa może działać jak naturalna tabletka nasenna. Naukowcy potwierdzają, że składniki zawarte w bananach mogą mieć pozytywny wpływ na sen.
W filmiku na TikToku, Dr. Breus podzielił się również trzema innymi produktami, które mogą pomóc w walce z bezsennością. Kiwi, ze względu na zawartość serotoniny, jogurt jako źródło wapnia oraz ananas, bogaty w tryptofan, to kolejne naturalne środki wspomagające sen. Kiwi warto spożyć godzinę przed snem, jogurt wspomaga produkcję tryptofanu, a ananas zapewnia wysoką dawkę tego cennego składnika.
Jak zrobić herbatę bananową?
Przygotowanie herbaty bananowej jest niezwykle proste. Wystarczy starannie umyć skórkę banana, odciąć końcówki, a następnie gotować całość przez kilka minut w trzech szklankach wody. Po ugotowaniu napój przecedzamy i możemy go wypić. Opcjonalnie można dodać trochę miodu albo cynamonu, aby nadal cieszyć się wyjątkowym smakiem. Bananowa herbata jest niskokaloryczna, ponieważ spożywamy jedynie wodę z gotowania, eliminując samą owocową pulpę.