Mity dietetyczne. Dlaczego zasada „mniej jesz” nie pomaga?
Wciąż przełamujemy najpopularniejsze stereotypy dotyczące diety. W poprzednich postach rozmawialiśmy o zbyt dużej ilości białka w diecie i dlaczego post nie zawsze jest skutecznym sposobem na utrzymanie formy.
Mity dietetyczne: im więcej białka w pożywieniu, tym lepiej
Obalamy mity na temat dobrego odżywiania.
Dzisiaj dochodzimy do trzeciego mitu, który być może jest prawie najczęściej. Każdy, kto traci na wadze, jest już do tego tak przyzwyczajony, że nie będzie łatwo odmówić tego bezspornego stwierdzenia. Ale wierz mi, dużo trudniej jest trzymać się tej zasady przez cały czas.
Jak sieć jest zła: przełamywanie mitów dotyczących diety
Nie nauczysz się tego na kontach fito-niemowląt.
Mit nr 3 - aby schudnąć, musisz mniej jeść
Tak powiedział słynny Philip Kirkorov w jednym z wywiadów. Wielu potraktowało jego odpowiedź na pytanie, jak zachować formę, jako przewodnik po działaniu. Jesteśmy jednak gotowi rzucić wyzwanie tej radzie! Liczy się nie ilość spożytego pokarmu, ale jego kaloryczność. Nie zapominaj, że kalorie to energia, której potrzebuje nasz organizm, ale ich nadmiar może być magazynowany w tłuszczu.
Zdjęcie: istockphoto.com
Na Zachodzie istnieje popularny styl jedzenia zwany elastyczną dietą. Jego znaczenie polega na przestrzeganiu dziennego spożycia kalorii podczas spożywania jakichkolwiek pokarmów. Zakładano, że człowiek będzie mógł sobie pozwolić na trochę słodkich lub bogatych w skrobię potraw.
W rzeczywistości ludzie zaczynają jeść fast food i czekoladę, uzasadniając to obserwacją zapotrzebowania kalorycznego. Jednak zapominają, że ten wskaźnik składa się prawie wyłącznie z tłuszczu i lekkich węglowodanów. Z pewnością nie posuwa się naprzód na drodze do zdrowego i pięknego ciała.
Zdjęcie: istockphoto.com
Najważniejsze jest to: jeśli nie chcesz przybrać na wadze, musisz przestrzegać wskaźnika kalorii. To, czy ta waga jest zwiotczała, czy jędrne mięśnie, zależy od jakości spożywanego pożywienia i aktywności fizycznej.