Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.
Squat_twinss to Sandra i Agnieszka Krakowskie, 23-letnie bliźniaczki z Warszawy są wysportowane, piękne i potrafią zmotywować do treningu. Od pół roku prowadzą interesujący profil na Instagramie, a ich treningowe poczynania śledzi już 67 tysięcy osób!
- Ze sportem jesteśmy związane od dziecka. Trenowałyśmy 12 lat siatkówkę, a od 4 lat zajmujemy się fitnessem – przyznają dziewczyny w rozmowie z myfitweb.pl. Trenerki personalne ułożą dietę, trening, zmotywują do działania, bo sport to ich pasja. - Pracujemy tylko jako trenerki personalne. Jesteśmy po warszawskim AWF-ie, całe nasze życie od dziecka było związane ze sportem i tak zostało do dziś – mówi Sandra Krakowska.
Patrząc na ich zdjęcia i filmy, aż chce się iść na trening. Co radzą początkującym na siłowni? Przede wszystkim: „Nie ma jednego, ,,najskuteczniejszego" treningu dla wszystkich. Tak samo, jak nie ma najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch lub pośladki”.
Squat_twinss, Sandra i Agnieszka Krakowskie, uważają, że trening skuteczny musi być dobrany indywidualnie do każdego z nas, do naszego celu treningowego, predyspozycji indywidualnych. Trening dla osób walczących z nadwagą znaczenie różni się od treningu, który ma na celu wyrzeźbienie ciała bądź tym bardziej przybrania na masie mięśniowej. - Dlatego też nie ma jednego schematu, ,,recepty" na piękną sylwetkę dla wszystkich. Nie zapominajmy, że każdy z nas jest indywidualnością i to, że na koleżankę z którą ćwiczymy działa dany schemat treningowy bądź konkretne ćwiczenie i przynosi niesamowite efekty to nie znaczy, że na nas jest w stanie wpłynąć równie dobrze - radzą dziewczyny.
Jak trenują Sandra i Agnieszka Krakowskie? Przede wszystkim: często! - Trenujemy siłowo, sześć razy w tygodniu. Wykonujemy trening dzielony, który polega na ćwiczeniu każdej partii oddzielnie. Na każdej sesji treningowej skupiamy się na jednej, góra dwóch partiach mięśniowych – zdradzają. Dziewczyny trzymają się też diety. Jest ona zbilansowana, ułożona według potrzeby. - Wszystkie makroskładniki diety (białka, węglowodany, tłuszcze) są dokładnie wyliczone i dostosowane do naszego trybu życia, aktywności fizycznej i okresu przygotowań w jakim się znajdujemy – mówią. - Dla nas w chwili obecnej są to po prostu zdrowe nawyki żywieniowe, które pozwalają nam walczyć o jak najlepsze rezultaty – dodają.
W walce o sylwetkę ważny jest też odpoczynek i to też bliźniaczki sobie cenią. - Nie interesują nas weekendowe imprezy, kluby... Wolimy odpoczywać po swojemu. Tak by następnego dnia wstać w pełni wypoczętym i dać z siebie 110 procent na treningu – podsumowują motywująco Sandra i Agnieszka Krakowskie.
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
Kup karnet lub wejściówkę
Przepis na nana ice cream. Domowe lody prosto z Instagrama
artykuł
Zajęcia dla dzieci, Warszawa: sportowe zajęcia, treningi dla dzieci – wejściówki do 20 zł
artykuł
Jak wybrać idealne buty do biegania
artykuł
Znana polska trenerka fitness pokazuje swoje ciało miesiąc po porodzie. Kasia Bigos w kampanii Fake Off Poland
artykuł
Ta trenerka przytyła w ciąży 21 kilogramów i szczerze wyznała…
artykuł
Kalistenika. Czy ten trening jest dla Ciebie? [EFEKTY, ĆWICZENIA, JAK ZACZĄĆ]
artykuł
5 rzeczy, których nie wiedziałeś o szparagach
artykuł
22 marca jest Światowy Dzień Wody. Jak pić wodę?
artykuł
Dieta białkowa: efekty, których możesz się spodziewać
artykuł
ExumaGym. Ekskluzywny klub fitness w budynku The Tides w Warszawie
artykuł
Aromatyczny puszysty chleb bezglutenowy pieczony na serze feta lub tofu [PRZEPIS]
artykuł
Ścianki wspinaczkowe w Warszawie. Idziemy się wspinać!
artykuł