Zdrowe nawyki. Jaką mają siłę? Czy mogą zmienić wszystko? Brzmi górnolotnie i zbyt nierealnie?
Pomyśl, ile czynności na raz wykonujesz odruchowo, podświadomie i bezmyślnie. Malujesz się, pijąc kawę. Jesz coś, oglądając serial. Słuchasz radia, prowadząc auto. Gadasz z mężem, susząc włosy. Gotujesz, czytając Facebook’a.
Z całego dnia jesteś zapewne w stanie stworzyć długie listy czynności, które wykonujesz jednocześnie. A wiele z nich jest nieistotna i wykonywana podświadomie. A gdyby tak… świadomie połączyć te czynności w pary i jednocześnie popracować nad swoją uważnością? Zobacz, jak wykształcić zdrowe nawyki, które mogą zmienić… wszystko!
Wyzwanie! Oto, czego zabrakło w maju!
Najpierw byłam na wakacjach, których klimat rozsiewa się po moim blogu za pomocą plażowych zdjęć 🙂 Potem nagrywałam materiał do większego projektu. Nagrania pochłonęły kilka dni bez reszty.
Nareszcie jestem! Wracam do rzeczywistości! A wraz ze mną… motywacja! Tym razem pod postacią lekkiej rywalizacji, dodającej nadprogramowego kopa do codziennego ruchu. Zobacz, o co chodzi!
Czytaj dalej Wyzwanie „Szybkim krokiem do lata”
Na pewno zauważyłaś, że na mojej stronie znajduje się zakładka „Trening i dieta on-line”. W tej chwili świeci pustkami. Ale już niedługo! Niewiele mogę jeszcze zdradzić, ale COŚ już tak… 🙂
A ponieważ jestem na etapie tworzenia programu, który ma być skuteczny i przydatny, jest to idealny moment, żebyś mi powiedziała, czego potrzebujesz!
Czytaj dalej Trening i dieta on-line – uchylam rąbka tajemnicy!
„Fit poradnik dla mam” to seria wpisów, którą podzieliłam na trzy części. Dziś już ostatnia z nich, ale za to temat bardzo istotny! Trening mamy karmiącej to kolejna sterta mitów i nieprawdziwych teorii, które bezmyślnie powtarzane wywołują w nas niepotrzebne obawy.
Część 1 – Pierwsze ćwiczenia po porodzie
Część 2 – Trening odchudzający dla mam
Część 3 – Trening mamy karmiącej
Tym wstępem już w sumie odpowiadam na główne pytanie: czy mam karmiąca może trenować? Oczywiście, że tak.
A teraz zobacz, na co jednak zwrócić szczególną uwagę. Zapraszam!
Czytaj dalej Trening mamy karmiącej – Fit Poradnik dla mam /część trzecia/
Jak schudnąć po ciąży? – tak brzmi nasze ogólne pytanie na cykl trzyczęściowego „Fit poradnika dla mam”. Dzisiaj skupimy się na tym, na czym dokładnie polega trening odchudzający i czym się różni od innych.
W pierwszej części mówiłam o rozejściu mięśni brzucha i o tym, kiedy zacząć aktywność fizyczną po porodzie oraz jakich ćwiczeń unikać.
Część 1 – Pierwsze ćwiczenia po porodzie
Część 2 – Trening odchudzający dla mam
Część 3 – Trening mamy karmiącej
Zapraszam!
Czytaj dalej Trening odchudzający – Fit poradnik dla mam /część druga/
Trening dla zaawansowanych pod postacią ruchomych obrazków w mojej własnej skromnej osobie to kolejna odsłona tak zwanych „gotowców”. Dzisiaj spalamy zbędne fałdki w okolicy talii oraz ud. Jest intensywnie i ambitnie! Oraz bardzo różnorodnie 🙂
Poprzednie gotowce znajdziesz tu: Trening – zestawy dla każdego. Wszystkie moje zestawy funkcjonują zarówno samodzielnie, jak i mogą stanowić dodatek do twojego treningu. Jedyne, o czym musisz pamiętać, to krótka rozgrzewka na początku i pełny stretching na koniec.
Czytaj dalej Trening dla zaawansowanych – gotowe zestawy ćwiczeń
Nigdy nie jest za późno na…
Ale zanim przejdę do sedna, chcę, żebyś wiedziała o mnie jedną rzecz: nie lubiłam wuefu. Tak! Nie byłam wybitna w żadnej dyscyplinie sportowej jako dziecko czy nastolatka! A jednak… moje życie zawodowe potoczyło się właśnie tak. No i całe szczęście 🙂
Realizuję się w swojej pracy w 100% i wiem, że robię to dobrze.
Dzisiaj wpis analizujący, motywujący i inspirujący – do tego, by znaleźć swoją pasję bez względu na wszystko. Do tego, by poszukać swojej własnej interpretacji sportu. I jak mi się to udało.
Czytaj dalej Nigdy nie jest za późno na…
Jak schudnąć po ciąży? – to pytanie bardzo obszerne. Postanowiłam zmierzyć się ze wszystkimi mitami, jakie narastają wokół tematu pierwszych aktywności po porodzie. Odpowiem ci na pytania, jak schudnąć, jak poprawić wygląd brzucha, oraz jak się ma trening do karmienia piersią.
„Fit poradnik dla mam” to seria wpisów, którą podzieliłam na trzy części. Dziś pierwsza z nich 🙂
Część 1 – Pierwsze ćwiczenia po porodzie
Część 2 – Trening odchudzający dla mam
Część 3 – Trening mamy karmiącej
Dzisiaj mamy temat pierwszych ćwiczeń po porodzie – kiedy, co i jak? Skupię się też na problemie rozejścia mięśni brzucha. Zapraszam!
Czytaj dalej Jak schudnąć po ciąży? Fit poradnik dla mam /część pierwsza/
Zakochaj się w bieganiu! – mówi do nas z uśmiechem Anna Szczypczyńska, autorka książki i bloga Panna Anna biega.
Książkę kupiłam w te pędy – i dzisiaj chciałam się podzielić z Tobą swoją opinią i recenzją na jej temat. Zapraszam 🙂
Czytaj dalej Zakochaj się w bieganiu – recenzja książki Panny Anny
Trening to temat przewodni nie tylko marca, nie tylko wiosny, to temat przewodni tego bloga i mojej działalności. Chociaż muszę przyznać, w tym miesiącu jeszcze więcej osób zaczęło ze mną ćwiczyć, a wszystko za sprawą wyzwania „Trenuj w marcu na 100%” 🙂
Dzisiaj wpis bardzo praktyczny – wrzucam gotowe zestawy treningowe. Są one publikowane na bieżąco w mojej grupie na Facebook’u. Przynajmniej raz w tygodniu przygotowuję coś nowego!
Na pewno znajdziesz coś dla siebie. Jest zestaw bardzo intensywny dla zaawansowanych i ambitnych. Przygotowałam specjalne zamówienia na wybrane partie ciała, takie jak brzuch, ramiona czy uda. Ale są też łatwiejsze ćwiczenia, jeśli należysz do grona początkujących. Nie zapominam tez o kobietach w ciąży, które w mojej pracy niezmiennie obdarzam szczególną uwagą.
Zrób rozgrzewkę, wybierz zestaw (jeden lub więcej!) i do dzieła 🙂 Nie zapomnij o rozciąganiu!
Czytaj dalej Trening – gotowe zestawy ćwiczeń dla każdego