وجدت دراسة بحثية في جامعة كاليفورنيا نشرت في العدد حزيران / يونيه 2006 من مجلة الطب النفسي الامريكية ان الناس يمكنهم تحسين الوظائف المعرفية وكفاءة الدماغ من خلال تغييرات بسيطة في اسلوب الحياة مثل دمج تمارين الذاكرة والاكل الصحي واللياقة البدنية والحد من الاجهاد في حياتهم اليومية. حياة. بحثت هذه الدراسة 17 مواضيع, (متوسط عمر 53) مع اداء الذاكرة العادي. وطلب من ثمانية مواضيع اتباع نظام غذائي صحي للمخ, والاستجمام, والتمارين البدنية, والعقلية (تقنيات التفكير في الدماغ وتقنيات تدريب الذاكرة اللفظي). بعد 14 ايام, اظهروا المزيد من اجادة الكلمات (وليس الذاكرة) مقارنة باداء خط الاساس. ولم تجر متابعة طويلة الامد,  ومن ثم, فانه من غير الواضح ما اذا كان لهذا التدخل اثار دائمة على الذاكرة.
ما الذي يمكن للشخص ان يفعله لزيادة كفاءة الدماغ?
تغييرات بسيطة في اسلوب الحياة مثل دمج تمارين الذاكرة والاكل الصحي واللياقة البدنية والحد من الاجهاد