النوم لا يؤثر على اقتناء او اذكار بينما واحد مستيقظ. لذلك, فان النوم له اكبر تاثير على دمج الذاكرة. اثناء النوم, يتم تعزيز الروابط العصبية في الدماغ. وهذا يعزز من قدرات الدماغ على تثبيت الذكريات والابقاء عليها. وقد كانت هناك العديد من الدراسات التي تظهر ان النوم يحسن من الاحتفاظ بالذاكرة, لان الذكريات تعزز من خلال الدمج النشط. ويتم توحيد النظام اثناء النوم على الموجة البطيئة (سوس). هذه العملية تشير الى ان الذكريات يتم اعادة تنشيطها اثناء النوم, ولكن العملية لا تعزز كل ذكرى. كما انه يثبت ان التغييرات النوعية تحدث على الذكريات عندما يتم نقلها الى المتجر الطويل الامد اثناء النوم. عندما تكون نائما, فان الحصن تعيد احداث اليوم من اجل ال (الاذان). وبعد ذلك يستعرض ومعالجة الذكريات, التي تنقلها الى ذاكرة طويلة الامد. عندما لا تحصل على ما يكفي من النوم, فانه يجعل من الصعب التعلم لان هذه الروابط العصبية ليست قوية, مما يؤدي الى انخفاض معدل الاحتفاظ بالذكريات. ان الحرمان من النوم يجعل من الصعب التركيز, مما يؤدي الى عدم كفاءة التعلم. وعلاوة على ذلك, اظهرت بعض الدراسات ان الحرمان من النوم يمكن ان يؤدي الى ذكريات كاذبة لان الذكريات لا تنقل بشكل صحيح الى ذاكرة طويلة الامد. لذلك, من المهم الحصول على قدر مناسب من النوم لكي تعمل الذاكرة على اعلى مستوى. احد الوظائف الاساسية للنوم هو تحسين توحيد المعلومات, لان العديد من الدراسات اثبتت ان الذاكرة تعتمد على الحصول على ما يكفي من النوم بين التدريب والاختبار. وبالاضافة الى ذلك, اظهرت البيانات التي تم الحصول عليها من دراسات التصوير انماط التفعيل في الدماغ النائم التي تعكس تلك التي سجلت اثناء تعلم المهام من اليوم السابق, مما يشير الى انه يمكن تعزيز الذكريات الجديدة من خلال مثل هذا التدريب.
ما الذي يفعله سوس?
النوم على الموجة البطيئة