संयुक्त स्वास्थ्य सेवा / pacificare पोषण दिशानिर्देश एक पूरे संयंत्र खाद्य आहार की सिफारिश करता है, और भोजन के साथ एक आचार के रूप में प्रोटीन का उपयोग करने की सिफारिश करता है । नवंबर 2005 से एक राष्ट्रीय भौगोलिक कवर लेख, लंबे समय तक रहने के रहस्यों का हकदार है, भी एक पूरे संयंत्र खाद्य आहार की सिफारिश करता है । लेख तीन आबादी, sardinians, okinawans और एड्वेंटिस्टस का एक जीवन शैली सर्वेक्षण है, जो आमतौर पर लंबे समय तक प्रदर्शित करते हैं और उन रोगों का एक अंश सहते हैं जो आम तौर पर विकसित दुनिया के अन्य भागों में लोगों को मार देते हैं, और जीवन के अधिक स्वस्थ वर्षों का आनंद लेते हैं । सम में, वे अनुकरण करने के लिए 'सर्वश्रेष्ठ अभ्यास' के तीन सेट प्रदान करते हैं । बाकी आप के लिए है । सभी तीन समूहों के साथ आम तौर पर फल, सब्जियां, और पूरे अनाज खाने के लिए है ।
फलों और सब्जियों के अलावा, क्या अन्य उत्पाद को एक स्वस्थ आहार का हिस्सा बनने के लिए अत्यधिक अनुशंसित किया गया था?
पूरे अनाज