Diätetische ist ein Kohlenhydrat, das beim Menschen und bei einigen Tieren unvollständig resorbiert wird. Wie alle Kohlenhydrate, wenn es metabolisiert wird, kann es vier Kalorien (Kilokalorien) von Energie pro Gramm produzieren. In den meisten Fällen ist es jedoch weniger als das wegen seiner begrenzten Absorption und Verdaulichkeit. Diätetische besteht hauptsächlich aus Cellulose, einem großen Kohlenhydrat, das unverdaulichen ist, da die Menschen nicht die benötigten Enzyme haben, um sie zu zerlegen. Es gibt zwei Unterkategorien: löslich und unlöslich Faser. Ganze Körner, Früchte (vor allem Pflaumen, Pflaumen und Feigen), und Gemüse sind gute Quellen für die Nahrung. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile einer High-Faser-Diät. Diätetische hilft, die Chance auf Magen-Darm-Probleme wie Verstopfung und Durchfall zu reduzieren, indem sie das Gewicht und die Größe des Hocker erhöhen und sie Erweichung. unlöslich Faser, die in ganzen Weizenmehl, Nüssen und Gemüse gefunden wird, stimuliert vor allem Peristaltik - die rhythmische muskulös des Darm, die sphincter entlang des Verdauungssystem bewegen. löslich Faser, gefunden in Hafer, Erbsen, Bohnen und viele Früchte, löst sich in Wasser im Darm-Trakt, um ein Gel zu produzieren, das die Bewegung der Lebensmittel durch den Darm verlangsamt. Dies kann helfen, die Blutzuckerspiegel zu senken, weil es die Absorption von Zucker verlangsamen kann. Zusätzlich wird Faser, vielleicht vor allem das von ganzen Körnern, gedacht, um möglicherweise zu helfen, Insulin-Spikes zu reduzieren und somit das Risiko von Typ-2-Diabetes. Die Verbindung zwischen erhöhter Faser und einem verringerten Risiko von Darmkrebs ist immer noch ungewiss.
Was macht löslich Faser, um die Blutzuckerspiegel zu senken?
die Absorption von Zucker verlangsamen kann