 traaguneetipai kindhi paeraa aadhaaramga ,  vyayamam chesedappudu ekuva neee traage pramaadam undaa ?
 human shareeram sareera parimaanampai aadhaarapadi  55%  nundi  78%  varku neetini kaligi umtumdi .[ viniyogadaru - utpatthi muulam ?]  sariggaa panicheeyadaaniki ,  sareeraaniki okati mariyu edu liitarla Madhya avsaram  (0.22  mariyu  1.54  imp gaul ; 0.26  mariyu  1.85  yu . yess .  gaul )[  nirjaleekaranaanni nivarinchadaniki rojuku neee ;  khachitamaina motham karyacharana stayi ,  ushnograta ,  theema mariyu itara kaarakaalapai aadhaarapadi umtumdi .  veetilo ekuva bhaagam neerugaa neee traagadam kakunda aaharaalu ledha paaneeyaala dwara teesukobadutundi .  aarogyakaramaina vyaktulaku entha neee avasaramo spashtangaa teliyalaedu ,  ayithe briteesh dietetic associetion roejuvaarii  2.5  liitarla motham neetini saraina hydration ‌ nu nirvahinchadaaniki kanishtamgaa suuchimchimdi ,  indhulo neerugaa paaneeyaala nundi pondina  1.8  litres  (6  nundi  7  glaasulu )  unnayi .  vydya sahityam takuva viniyogaaniki anukuulamgaa umtumdi ,  saadharanamga sagatu purushudiki  1  litre neee ,  vyayamam ledha vecchani vaataavaranam kaaranamgaa dravam kolpovadam will adanapu avasaralu minahaayinchabadataayi .
 aarogyakaramaina moothrapindaalu gantaku  0.8  nundi  1  litre neetini visarjinchagalavu ,  ayithe vyayamam vento ottidi yea mothanni taggistundi .  prajalu vyayamam chestunnappudu avasaramaina danikante chaaala ekuva neee traagavachchu ,  variki neeti matthu  ( hypre ‌ hydration )  vachey pramaadam Pali ,  idi praanaantakam kaavachhu . " ooka vyakti rojuku yenimidhi glaasula neee traagaali "  aney prasidha vaadhanaku science ‌ loo asalau aadhaaram ledhu .  mukhyamgaa bhojana samayamlo  500  milleeliterla  (18 imp fl oz; 17 U.S. fl oz)  varku adanapu neetini tiisukoevadam baruvu thaggadamtho sambandam kaligi untundani adhyayanalu suchisthunnayi .  thaginantha dravam tiisukoevadam malabaddhakanni nivaarinchadamlo sahaayapadutundi .
 Leh ,  vyayamam preritha ottidi moothrapindaalu visarjinche neeti parimaanaanni taggistundi kabaadi ,  vyayamam chese samayamlo ekuva neee traagadam valana neeti matthu yerpadutundi ,  idi praanaantakam kaavachhu .