 samardhavanthamaina cardio vyayaamaanni pondadam mariyu mee vaegaanni meruguparachadam mariyu itara aaroogya prayojanalanu pondadam elaa ?
 chaaala mandhi pania ,  kutunbam ,  elctronic gadjetlu ,  social mediatho bijeegaa unna yea roeju mariyu yugamloo vyayamam cheyadanki samayanni vetakadam chaaala savaluga maarutundi .  aarogyamgaa undatam valana meeru aa paradhyaanaalanu ekkuvasepu aasvaadinchagalugutaaru ,  conei jokulu pakkana pedte meeru saktivantamgaa ,  preranha pomdi ,  meeloni utthamamaina vatini bayataku teesukuvastaaru .  sundaramaina pradeeshaalaloo kothha aavishkaranhalu sariggaa anvayinchabadinappudu ,  meeru vyaayaamasaalalo ekuva gantalu gadapavalasina avsaram ledhu ,  mee lakshyalanu saadhinchadaaniki meeru aakalitoo alamatinchaalsina avsaram ledhu ,  neenu sprint  8  girinchi telusukunnappudu yea Bodh nannu chaaala akarshinchindi .  Mon stanika vyaayaamasaalalo prograamme .  neenu dheenini prayatninchaalani nirnayinchukunnaanu !

 sprint  8 -  idi  20  nimishaala roteen ,  meeru modati  30  seconlu athyadhika stayi teevratato pania cheeyadam  ( annii bayataku vellandi )  tarwata  90  seconlu active recovery ,  dinni  8  sarlu punaraavrutam chaeyamdi ..  meeru baik ,  tread ‌ mill ‌ ni upayoeginchavachchu . ,  deerghavruttaakaaramlo Hansi mee sailiki saripottundi .  chaaala churukugaa unna Mon jeevitamlo ,  sprint  8  kashtataramaina vyayaamaanni kaligi Pali ,  conei ooka samvatsaramlo neenu gananiyamaina phalithaalanu chudagaliganu .  neenu vaegamgaa parigettagaligaanu ,  raktapotunu tagginchagaligaanu ,  kovvu sataanni tagginchagaligaanu mariyu kandara dravyaraasini meruguparachagaligaanu .  yea prograamme ‌ loni mukhya bheedam aemitante ,  idi muudu kamdaraala fiber rakalanu nimagnam chesthundu mariyu mee shareeram balamga ,  sannaga mariyu aarogyamgaa maaradamlo sahayapadataniki vyayamam preritha groth harmon ‌ lanu vidudhala chesthundu .

 maroka prayojanam aemitante ,  yea prograamme nijanga running ,  hevi waite lifting modalaina vaati dwara edurayyae gaayam yokka edaina maarpunu taggistundi ,  tadwara meeru raboye samvatsaaraallo vyayama aaryakramaanni konasaaginchadaaniki anumatistundi .

 dinni okasari prayatninchandi mariyu samardhavanthamaina vyayamam yokka prayojanalanu pondandi .