 kontamandi itarulakanna yenduku ekuva ottidiki guravutaaru mariyu ottidini elaa nirvahinchaali ?
 ottidini nirvahimchadam anede kontamandiki sahajamgaa vachey lakshanam ,  antey vaari janyusaastramlo varu dhaanini kaligi untaruu .  kontamandi kashtamiena mariyu gammattaina paristhithulanu kool behaviar ‌ thoo nirvahinchadaaniki yea gunam kaligi untaruu ,  conei marikondariki idi gammattainadi mariyu varu nijanga konni paristhitulaku anugunamga sikshnha pondavalasi umtumdi .  ooka vyakti ottidiki gurainappudu ,  varu thama bhaavaalanu evarithonainaa panchukovadam utthamam .  varu vishwasistaaru .  ottidito koodina paristhitilo ,  mana shareeram yokka sahaja pratispandana cartisol vidudhala avuthundi ,  idi praadhimika harmon vidudhala avuthundi mariyu manchi saareeraka vyayama dhinacharya dhaanini nirvahinchadamlo sahaayapadutundi .  deerghakaalika ottidi aamdolana mariyu aamdolana vento sanklishta samasyalaku daariteestundi .  yoogaa mariyu lothaina swaasa vento konni sadalimpu paddhatulanu abhyasinchadam dwara nirvahinchabade depression .