 baruvu taggadaaniki anaku sahaayapade  5  fitt ‌ ness chitkaalu emti 
1.  vibhinna ,  sampuurnha aahaaraalato koodina aarogyakaramaina aharanni kaligi vumdamdi .  prosess chosen aahaaraalanu tagginchandi 
2.  mee vyayama pranaalikaloo sakta sikshanhanu cherchandi .  vaaaraniki  3  nundi  4  roojulu lakshyangaa pettukondi 
3.  mee sariiraanni pratiroju kadilinchandi .  nadaka meeru anukunnadaanikante chaaala ekuva sahaayapadutundi 
4.  mee choose vastavika lakshyalanu nirdesinchukondi .  javaabudaareetanam mimmalni ekaagratatoo mariyu preranagaa unchuthundi 
5.  baruvu taggadaaniki sahanam keelakam .  idi ratriputa jaragadu kabaadi aarogyamgaa tinadam mariyu vyayamam cheeyadam konasaginchandi .  crashes dieting ‌ thoo polisthe phalithaalanu chudataniki ekuva samayam paduthundi conei phalitaalu ekuva kaalam untai 