 macronutrient dwara krindhi aahaaraalanu vargeekarinchandi :  bhiyyam ,  arati ,  dhuda maamsam ,  tofu ,  Batala ,  avocado ,  kangaru mariyu gummadikaya .
 macronutrient yokka muudu rakaalu carbohydrate ,  proteins mariyu kovvu .  aaharaalu saadharanamga okati kante ekuva macronutrient ‌ lato tayaaravutaayi conei saadharanamga avi ekkuvaga unna sthula poeshakaala dwara vargeekarinchabadataayi .

 bhiyyam ,  arati mariyu gummadikayalu carbohydrate ‌ laku chendinavi endhukante vatilo carbohydratelu ekkuvaga untai .
 dhuda maamsamu ,  tofu mariyu kangaarulo proteins ekkuvaga untai kabaadi ivi proteins rakaalu .
 Batala mariyu avakaadolu pradhaanamgaa kovvulatoo kuudi untai .  anevalla ,  avi kovvula macronutrient samuuhaaniki chendinavi .