 alpaahaaram vudayam aarogyakaramaina aahaara empika ?
 alpaahaaram trunadhaanyaala aahaaram aarogyakaramaina aahaara empika kaavachhu ,  endhukante indhulo adhika fiber ,  adhika inumu mariyu vitamins Una vento suukshmapooshakaalu manchi motthamloo untai .  ayinappatikee ,  Mon peddha aamdolana aemitante ,  aahaaram ooka rakamaina prosessing aahaaram mariyu ekuva sodiyam mariyu chakkera . U.S.  aaharamloo sodiyam content cavalsina danikante ekkuvaga umtumdi .  ooka aaharamloo  140 mg  ledha takuva sodiyam vunte adi takuva sodiyamgaa pariganhinchabadutundi .  chakkera sahaja chakkeralu alaage joodinchaaru .  idi endudraakshato koodina trunadhaanyam ayinandhuna yea utpatthi konninti kante ekkuvaga umtumdi .