 gil , 60  ella vyaktigata sikshnha clyant ,  aama hip flexibilityni meruguparachaalanukunto .  pilates klaas ‌ loo saadharanamga chese remdu vyaayaamaalanu gurtinchandi ,  avi korr balm mariyu vasyatanu parishkarinchagalavu ,  tadwara gil yokka dhiguva venuka aarogyaanni meruguparusthundi .
 ooka vyayamam cris - crosse ,  idi palgonevari pradhaana balm mariyu vasyatanu lakshyangaa chesukovadamlo sahaayapadutundi .  paalgonaevaaru pratyaamnaayamgaa ooka bhujanni pathyarthi mokaali vaipuku teesukuvastaaru ,  ayithe vaari tala venuka chetullu vumchuthaaru ,  mukham pyki padukuni mariyu vaari thalanu pyki muduchukuntaaru .  maroka vyayamam planck legg lifft ,  idi sadarana high planck ‌ gaaa praarambhamavutundi .  paalgonaevaaru pratyaamnaayamgaa ooka kaalunu nela nundi pyki leputaru ,  kadalikanu sthireekarinchadaaniki vaari korr nischitaartham chestaaru .