Для того, щоб не виникало вздуття кишківника — потрібно їх напередодні замочити. Також для уникнення дефіциту заліза та цинка в організмі треба, щоб ваш раціон був багатий сухофруктами також нутом, сочевицею , броколі, кольоровою капустою.