Was passiert bei einem Blackout im Gehirn und was kann man dagegen tun?
Stresshormone treten auf den Plan  Einen Blackout hat man hufig in Situationen, die man als stressbehaftet erlebt. Dabei werden enorme Mengen von Glukokortikoiden, dazu gehrt zum Beispiel das Cortisol, ausgeschttet. So wird dem Gehirn und der Muskulatur viel Energie zur Verfgung gestellt. Daneben wirkt es aber auch aufs Gehirn, unter anderem auf den Hippocampus. Der Hippocampus ist einer der Strukturen, die wir fr das Abspeichern von Informationen brauchen, aber auch um Erinnerungen zum Leben zu erwecken. Wenn der Hippocampus offline geht  Der Hippocampus reagiert zunchst mit einer Leistungssteigerung, wenn wenig von diesen Glukokortikoiden, diesen Stresshormonen im Blut sind. Steigt der Level aber stark an, ist es zellschdigend. Das heit, Zellen im Hippocampus sterben ab, werden irreversibel geschdigt. Um das zu verhindern, schaltet sich der Hippocampus komplett aus. Man kann richtig sehen, wie der offline geht. Die Nervenzellen reagieren berhaupt nicht mehr, leiten keine Informationen mehr weiter, rufen auch keine ab. Und dies ist genau die Blackout-Situation. Wenn die assoziative Kraft des Hippocampus nicht mehr funktioniert ist es extrem schwierig, sich noch an Informationen zu erinnern. Erinnerung zurckspulen, atmen und entspannen  Was man in einer solchen Situation tun kann, ist zum einen ein Stck selber wieder zurckzuspulen  bis zu einer Erinnerung, was man erzhlen wollte, was man schreiben wollte, was man rechnen wollte, um dort wieder anzufangen. Das nchste ist, dass man sich noch mal klar macht: Ich kann die Situation beeinflussen, ich bin einer Situation nicht ausgeliefert, ich kann etwa Atemtechniken machen. Manchmal ist es ein simpler Yogatrick, der darin besteht, dass man unter Anspannung die Zunge nach oben gegen den Gaumen drckt. Und dass man sich beim Atmen richtig Zeit nimmt, die Zunge wieder nach unten zu bewegen. Schon eine solche bung erleben das Gehirn und der Krper eines Menschen als Entspannung. Das kann bereits helfen, den Level der Stresshormone, der sich im Blut befindet, wieder zu reduzieren, sodass der Hippocampus eben wieder normal arbeiten und dabei helfen kann, die gewnschte Information wieder zu finden.