Kehakaal
8. mai 2012
tere olen 21 aastane umbes 180 cm pikk ja kaalun 113 kg olen umbes kolm kuud kodune inimene olnud kuigi kaalu probleem hakkas juba natuke enne seda 5 kuuga olen juurde võtnud 20 kg umbes 4 kuud tagasi jätsin maha suitsetamise .sai käidud arsti juures kes soovitas hakata kirja panema mida söön jne.kas oleks mingeid soovitusi söögiga kaalu langetamiseks mida süüa ja kui palju ,üritan päevas normaalselt liikuda samuti.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Arsti soovitus oli väga õige, alustada tuleb oma toitumise jälgimisest. Selleks, et kaal hakkaks alanema, peab toiduga saadav energiahulk olema väiksem kulutatavast. Praeguse kaalu säilitamiseks vajaksite olenevalt füüsilisest aktiivsusest 3000-3500 kcal. Soovitaks esialgu langetada päevase energiatarbimise 2500 kcal peale, kui see ei aita, siis veel paarisaja kcal võrra. Samas tuleks kindlasti suurendada füüsilist aktiivsust – iga päev võiks teha tunniajase tempoka jalutsukäigu või käia ujumas-rattaga sõitmas. Kui kaal on veidi langenud, võiks lisada lihaste kasvatamise eesmärgil ka näiteks jõusaali külastamise. Seda, mida 2000 kcal eest süüa saab, näitab ilusasti ära toidupüramiid. Põhirõhk peaks olema köögiviljadel – need täidavad kõhtu, kuid annavad vähe energiat. Piirata või loobuda tuleks magusa söömisest, alkoholist, aga ka valmistoitudest-poolfabrikaatidest. Oluline on toitumise regulaarsus – kui söögiaegade vahed venivad pikaks, on oht tarbida järgmisel toidukorral liiga palju. Jälgima peaks, et toidust .
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Kehakaal
8. mai 2012
tere olen 21 aastane umbes 180 cm pikk ja kaalun 113 kg olen umbes kolm kuud kodune inimene olnud kuigi kaalu probleem hakkas juba natuke enne seda 5 kuuga olen juurde võtnud 20 kg umbes 4 kuud tagasi jätsin maha suitsetamise .sai käidud arsti juures kes soovitas hakata kirja panema mida söön jne.kas oleks mingeid soovitusi söögiga kaalu langetamiseks mida süüa ja kui palju ,üritan päevas normaalselt liikuda samuti.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Arsti soovitus oli väga õige, alustada tuleb oma toitumise jälgimisest. Selleks, et kaal hakkaks alanema, peab toiduga saadav energiahulk olema väiksem kulutatavast. Praeguse kaalu säilitamiseks vajaksite olenevalt füüsilisest aktiivsusest 3000-3500 kcal. Soovitaks esialgu langetada päevase energiatarbimise 2500 kcal peale, kui see ei aita, siis veel paarisaja kcal võrra. Samas tuleks kindlasti suurendada füüsilist aktiivsust – iga päev võiks teha tunniajase tempoka jalutsukäigu või käia ujumas-rattaga sõitmas. Kui kaal on veidi langenud, võiks lisada lihaste kasvatamise eesmärgil ka näiteks jõusaali külastamise. Seda, mida 2000 kcal eest süüa saab, näitab ilusasti ära toidupüramiid. Põhirõhk peaks olema köögiviljadel – need täidavad kõhtu, kuid annavad vähe energiat. Piirata või loobuda tuleks magusa söömisest, alkoholist, aga ka valmistoitudest-poolfabrikaatidest. Oluline on toitumise regulaarsus – kui söögiaegade vahed venivad pikaks, on oht tarbida järgmisel toidukorral liiga palju. Jälgima peaks, et toidust .
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract lacks educational value as it appears to be a personal inquiry about weight loss and a response from a specialist, rather than a structured educational resource. The content is not organized or comprehensive, and the language is informal. While it touches on basic health concepts, it does not align with educational standards or curricula.

Educational score: 1