Näiteks selle asemel, et 1,6 km sama kiiruse saamiseks joosta 4 ringi, jookse 3 ringi normaalkiirusel ja kiirenda viimasel ringil võimalikult kiiresti. See aitab teil näha suurimat rasvakadu. Kardio pakub lisaks tervisele palju kaloreid põletavaid ja kaalu langetavaid eeliseid. Paigaldades ei saa te mitte ainult kauem jalgrattaga sõita, vaid saate ka kiirendada sama pulsiga kiiremini.
DŽEIMSAS BOMŽAS: BAREIKIS IR SŪRELIŲ GAUJA
Kardio jaoks peaksite natuke kiirust suurendama, soovitaksin treeningu ajal mõõta oma pulssi ja teha kindel, et see on umbes lööki minutis või natuke kõrgem. Enne seda peate veenduma, et siin pole meditsiinilisi probleeme, kui te pole kindel, peaksite kõigepealt oma arstiga nõu pidama.
Seejärel võite avastada, et saate seda teha ainult kümme minutit. Seejärel peaksite proovima treeningu aega pikendada, nt. Paigaldades rasva kadu 3 kuu jooksul saa te mitte ainult kauem jalgrattaga sõita, vaid saate ka kiirendada sama pulsiga kiiremini.
Hea kardiotreeningu rusikareegel on võimsuse ja kaalu suhe. Kui jagate püsiva võimsuse, mida saate anda näiteks 20 minutitvattides, jagatuna teie kaaluga kilogrammides, peaks see suhe olema 3 või suurem.
Kuid siis teete maksimaalset pingutust, samal ajal kui treeningutel peaksite minema aeglasemalt.
- Mis toit oma keha rasva laguneb
- Kui palju rohkem südame rasva kadu?
- Kui te saaksite teada, et sööte iga päev rohkem kaloreid, võtab dieedietapp teid kauem kui päeva.
- Poletada rasva kadu
Teie jaoks tähendab see umbes W v.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Näiteks selle asemel, et 1,6 km sama kiiruse saamiseks joosta 4 ringi, jookse 3 ringi normaalkiirusel ja kiirenda viimasel ringil võimalikult kiiresti. See aitab teil näha suurimat rasvakadu. Kardio pakub lisaks tervisele palju kaloreid põletavaid ja kaalu langetavaid eeliseid. Paigaldades ei saa te mitte ainult kauem jalgrattaga sõita, vaid saate ka kiirendada sama pulsiga kiiremini.
DŽEIMSAS BOMŽAS: BAREIKIS IR SŪRELIŲ GAUJA
Kardio jaoks peaksite natuke kiirust suurendama, soovitaksin treeningu ajal mõõta oma pulssi ja teha kindel, et see on umbes lööki minutis või natuke kõrgem. Enne seda peate veenduma, et siin pole meditsiinilisi probleeme, kui te pole kindel, peaksite kõigepealt oma arstiga nõu pidama.
Seejärel võite avastada, et saate seda teha ainult kümme minutit. Seejärel peaksite proovima treeningu aega pikendada, nt. Paigaldades rasva kadu 3 kuu jooksul saa te mitte ainult kauem jalgrattaga sõita, vaid saate ka kiirendada sama pulsiga kiiremini.
Hea kardiotreeningu rusikareegel on võimsuse ja kaalu suhe. Kui jagate püsiva võimsuse, mida saate anda näiteks 20 minutitvattides, jagatuna teie kaaluga kilogrammides, peaks see suhe olema 3 või suurem.
Kuid siis teete maksimaalset pingutust, samal ajal kui treeningutel peaksite minema aeglasemalt.
- Mis toit oma keha rasva laguneb
- Kui palju rohkem südame rasva kadu?
- Kui te saaksite teada, et sööte iga päev rohkem kaloreid, võtab dieedietapp teid kauem kui päeva.
- Poletada rasva kadu
Teie jaoks tähendab see umbes W v.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides some basic information on cardio exercises and weight loss, but it is not closely aligned with educational standards. The content is disorganized, and the writing style is incoherent. While it introduces some key concepts, such as monitoring pulse and exercise duration, it lacks clarity and focus. The inclusion of non-educational content and lack of comprehensive information limit its educational value.

Educational score: 2