Enamikele inimestele on treeningutest natukene väär arusaam. Arvatakse, et ainult veel ja veel rohkem trenni aitab saavutada seatud eesmärke. Miskipärast ka lapsi kiidetakse, et oi kui tublid nad on, kui nad tulevad trennist täiesti märjana ja hingeldades. Trenni kohta ei saa kuidagi öelda “mida rohkem, seda uhkem”. Järgnevatel päevadel on lihased valusad, mis on põhjustatud liigsest ja/või korduvast valest treeningust. Siit edasi on tavapärane, et inimestel kaob ajutiselt või pikemaks perioodiks treeningutahe.
Ülekoormusvigastuste tekkimise põhjus on just nimelt liiga sage ja suurte koormustega treenimine ning vähene taastumine. Tähtis on kuulata enda keha ja muuta treeninguid mitmekesisemaks. Kui ise ei oska, tuleks nõu küsida spetsialistilt.
Ülekoormusvigastust oleks enamasti võimalik ära hoida, sest sportimisel on tehtud midagi valesti. Organismi ületreeningut ja ülekoormusvigastusi võib põhjustada:
- tehniliselt ebaõige harjutuste sooritamine
- treenimine ka siis, kui tuntakse valu
- treening liialt suurte koormustega
- pidevalt ühesuguste harjutuste kasutamine
- pidev treeningutega alustamine ja lõpetamine
- vähene tähelepanu erinevatele venitusharjutustele
- treenimine haiguse foonil
- pärast vigastust või haigust liialt kiire treeningutega alustamine
- liialt väike puhkepäevade arv
- suur koormus eeskätt põlvedele ja hüppeliigestele
- lihaste jõudlus ja elastsus pole tasakaalus
Soovitused kui valulikkus esineb treeningul või peale treeningut (isegi kui treenida saab t.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Enamikele inimestele on treeningutest natukene väär arusaam. Arvatakse, et ainult veel ja veel rohkem trenni aitab saavutada seatud eesmärke. Miskipärast ka lapsi kiidetakse, et oi kui tublid nad on, kui nad tulevad trennist täiesti märjana ja hingeldades. Trenni kohta ei saa kuidagi öelda “mida rohkem, seda uhkem”. Järgnevatel päevadel on lihased valusad, mis on põhjustatud liigsest ja/või korduvast valest treeningust. Siit edasi on tavapärane, et inimestel kaob ajutiselt või pikemaks perioodiks treeningutahe.
Ülekoormusvigastuste tekkimise põhjus on just nimelt liiga sage ja suurte koormustega treenimine ning vähene taastumine. Tähtis on kuulata enda keha ja muuta treeninguid mitmekesisemaks. Kui ise ei oska, tuleks nõu küsida spetsialistilt.
Ülekoormusvigastust oleks enamasti võimalik ära hoida, sest sportimisel on tehtud midagi valesti. Organismi ületreeningut ja ülekoormusvigastusi võib põhjustada:
- tehniliselt ebaõige harjutuste sooritamine
- treenimine ka siis, kui tuntakse valu
- treening liialt suurte koormustega
- pidevalt ühesuguste harjutuste kasutamine
- pidev treeningutega alustamine ja lõpetamine
- vähene tähelepanu erinevatele venitusharjutustele
- treenimine haiguse foonil
- pärast vigastust või haigust liialt kiire treeningutega alustamine
- liialt väike puhkepäevade arv
- suur koormus eeskätt põlvedele ja hüppeliigestele
- lihaste jõudlus ja elastsus pole tasakaalus
Soovitused kui valulikkus esineb treeningul või peale treeningut (isegi kui treenida saab t.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on the importance of balanced training and recovery, warning against overexertion and its consequences. It introduces key concepts relevant to physical education, such as listening to one's body and varying exercises. However, the content is not comprehensive, and the language may not be suitable for primary school levels. The text lacks engaging educational elements like exercises or solutions.

Educational score: 3