Tallinna Postimees | Tartu Postimees | Pärnu Postimees | Sakala | Virumaa Teataja | Järva Teataja | Valgamaalane
Mängib video:
Sõbrannad jooksmas
foto: Scanpix
Trenni tehes arvesta ka oma menstruaaltsüklit (5)
«Päevad» võivad treeningut mõjutada. Menstruaaltsükliga kaasnevad hormonaalsed muutused, mis mõjutavad organismi tööd. Asjatundjale, kes võtab jooksu tõsiselt, on eriti oluline kuulata oma keha, et tõsta treeningu efektiivsust.
Menstruatsiooni puhul mängivad peamist rolli neli hormooni, kuid olulisemateks on progesteroon ja östrogeen, mis mõjutavad enim meie sportlikku võimekust, kirjutab You Beauty.
Progesterooni tase on kõrgeim luteaalfaasis, ovulatsiooni ajal, 28-päevase tsükli 20.-22. päeval. Progesterooni taseme muutuse tõttu hakkab keha vett kinni hoidma, mistõttu tunnedki alates tsükli teisest poolest, et oled turses. Ka kehatemperatuur tõuseb pisut. Seda on hea teada neil, kes üritavad last saada, kuid jooksjal teeb see olukorra raskemaks, eriti kui väljas juhtub olema väga palav ilm. Seetõttu peaksid ovulatsooni ajal trenni tehes olema pisut ettevaatlikum.
Teisest küljest kaasneb hormonaalsete muutustega ka palju head. Östrogeeni tase organismis on kõige kõrgem vahetult enne ovulatsiooni, 14.-15. tsükli päeval. 2002. ja 2006. aastal tehtud uuringute järgi põletame me sel ajal kõige rohkem rasva ning pingutades sõltume vähem süsivesikutest. Sõltudes süsivesikutest saab kiiremini võhm otsa, kuid kui «kütteks» on rasv, põletad rohkem kaloreid.
Kui östrogeeni tase .
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Tallinna Postimees | Tartu Postimees | Pärnu Postimees | Sakala | Virumaa Teataja | Järva Teataja | Valgamaalane
Mängib video:
Sõbrannad jooksmas
foto: Scanpix
Trenni tehes arvesta ka oma menstruaaltsüklit (5)
«Päevad» võivad treeningut mõjutada. Menstruaaltsükliga kaasnevad hormonaalsed muutused, mis mõjutavad organismi tööd. Asjatundjale, kes võtab jooksu tõsiselt, on eriti oluline kuulata oma keha, et tõsta treeningu efektiivsust.
Menstruatsiooni puhul mängivad peamist rolli neli hormooni, kuid olulisemateks on progesteroon ja östrogeen, mis mõjutavad enim meie sportlikku võimekust, kirjutab You Beauty.
Progesterooni tase on kõrgeim luteaalfaasis, ovulatsiooni ajal, 28-päevase tsükli 20.-22. päeval. Progesterooni taseme muutuse tõttu hakkab keha vett kinni hoidma, mistõttu tunnedki alates tsükli teisest poolest, et oled turses. Ka kehatemperatuur tõuseb pisut. Seda on hea teada neil, kes üritavad last saada, kuid jooksjal teeb see olukorra raskemaks, eriti kui väljas juhtub olema väga palav ilm. Seetõttu peaksid ovulatsooni ajal trenni tehes olema pisut ettevaatlikum.
Teisest küljest kaasneb hormonaalsete muutustega ka palju head. Östrogeeni tase organismis on kõige kõrgem vahetult enne ovulatsiooni, 14.-15. tsükli päeval. 2002. ja 2006. aastal tehtud uuringute järgi põletame me sel ajal kõige rohkem rasva ning pingutades sõltume vähem süsivesikutest. Sõltudes süsivesikutest saab kiiremini võhm otsa, kuid kui «kütteks» on rasv, põletad rohkem kaloreid.
Kui östrogeeni tase .
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on how the menstrual cycle affects physical performance, particularly in running. It introduces relevant concepts, such as hormonal changes and their impact on the body. However, the content is not comprehensive, and the writing style is not consistently clear or focused on educational purposes. The extract lacks exercises, solutions, and structured learning content.

Educational score: 3