Meditatsiooni 7 head mõju
Ilmselt on sulle siin-seal silma jäänud, et väga ambitsioonikad, edukad, mitmekülgsed ja tiheda ajakavaga inimesed mediteerivad. Olen ka Eestis paaris grupis küsinud, kui paljud mediteerivad regulaarselt – mitte keegi. Vähemaltt nendes gruppides.
Mediteerimise lihtsus ja käepärasus (sul pole vaja muud kui iseennast! Ja minimaalselt 10 sekundit aega) pole ilmselt veennud, et need võimsad kasud, millest mediteerimisega seoses räägitakse, oleks reaalsed. Ja mediteerimine tundub küllap ka imelik ikka veel liiga paljudele. Üks viis on seda vaadata kui loomulikku hügieeni. Sisemist.
Mitmed uuringud on tõestanud, et iga päev vähemalt 20 minutit mediteerimine paari nädala jooksul on piisav, et hakata märkama meditatsiooni häid mõjusid. Millised need on?
1. Keskendumisvõime, loovus ja mälu paranevad
2. Stressitase alaneb ja immuunsüsteem tugevneb
3. Depressioon, ärevus väheneb ja heaolutunne suureneb
4. Une kvaliteet paraneb
5. Energiatase tõuseb
6. Väheneb emotsionaalne söömine ja teiste sõltuvuste vajadus
7. Valu leeveneb
Seega meditatsioon aitab püsida tervena, tunda end õnnelikumana ja parandada oma tulemuslikkust nii füüsiliste kui vaimsete ülesannetega toimetulemisel.
Ja kuidas siis mediteerida?
Üks lihtsamaid meditatsioone on selline:
Istu sirge seljaga
Pane käed reitele või põlvedele, peod ülespoole, sõrmed lõdvestunult
Sule silmad
Hinga loomulikult, naturaalselt, automaatselt
ja ole tähelepanuga oma hingetõmmete juures
Jätka minut või rohkem, kuidas .
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Meditatsiooni 7 head mõju
Ilmselt on sulle siin-seal silma jäänud, et väga ambitsioonikad, edukad, mitmekülgsed ja tiheda ajakavaga inimesed mediteerivad. Olen ka Eestis paaris grupis küsinud, kui paljud mediteerivad regulaarselt – mitte keegi. Vähemaltt nendes gruppides.
Mediteerimise lihtsus ja käepärasus (sul pole vaja muud kui iseennast! Ja minimaalselt 10 sekundit aega) pole ilmselt veennud, et need võimsad kasud, millest mediteerimisega seoses räägitakse, oleks reaalsed. Ja mediteerimine tundub küllap ka imelik ikka veel liiga paljudele. Üks viis on seda vaadata kui loomulikku hügieeni. Sisemist.
Mitmed uuringud on tõestanud, et iga päev vähemalt 20 minutit mediteerimine paari nädala jooksul on piisav, et hakata märkama meditatsiooni häid mõjusid. Millised need on?
1. Keskendumisvõime, loovus ja mälu paranevad
2. Stressitase alaneb ja immuunsüsteem tugevneb
3. Depressioon, ärevus väheneb ja heaolutunne suureneb
4. Une kvaliteet paraneb
5. Energiatase tõuseb
6. Väheneb emotsionaalne söömine ja teiste sõltuvuste vajadus
7. Valu leeveneb
Seega meditatsioon aitab püsida tervena, tunda end õnnelikumana ja parandada oma tulemuslikkust nii füüsiliste kui vaimsete ülesannetega toimetulemisel.
Ja kuidas siis mediteerida?
Üks lihtsamaid meditatsioone on selline:
Istu sirge seljaga
Pane käed reitele või põlvedele, peod ülespoole, sõrmed lõdvestunult
Sule silmad
Hinga loomulikult, naturaalselt, automaatselt
ja ole tähelepanuga oma hingetõmmete juures
Jätka minut või rohkem, kuidas .
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on meditation, its benefits, and a simple technique to practice it. Although it lacks educational standards and coherence, it introduces relevant concepts and is suitable for introductory learning. The content is easy to follow, and the language is simple. However, it lacks exercises, solutions, and depth, making it more suitable for a basic tutorial.

Educational score: 3