Üheks juuste väljalangemise põhjuseks on valed toitumisharjumused. Selleks, et juuksed oleksid terved, pöörake rohkem tähelepanu oma toitumisele.
Piisavalt valke
Valgud koosnevad aminohapetest, mis on hädavajalikud uute rakkude sünteesimiseks. Juuste kasvamiseks on tähtsad järgmised aminohapped: tsüstiin, tsüsteiin, metioniin, arginiin ja lüsiin. Peaaegu kõik eelnimetatutest on asendamatud, s.t inimorganism ei suuda neid piisaval hulgal sünteesida, aminohapped satuvad organismi liha, kala, munade ja piimatoodetega. Pikaajaline proteiinipuudus viib juuste kasvu aeglustamise ja osalise väljalangemiseni. Umbes 15 % päevakaloritest peab organism saama valkudega. Tooted, mis sisaldavad rohkesti proteiine on väherasvane liha, kala, munad, piim, pähklid.
Ainult kasulikud süsivesikud
Süsivesikud on organismi põhiliseks energiaallikaks, aga osa nendest lihtsalt lagundatakse energiaks ja viiakse organismist välja – organism ei saa midagi kasulikku. Kasulikeks peetakse vaid puu- ja juurviljades, pruunis riisis, kartulis, täisteratoodetes ning pudrus sisalduvaid süsivesikuid.
Vähem rasvu
Tänapäeval lisatakse rasva igale poole ning rasvatarbimist on üliraske vältida. Ometi, on meie organismi rasvavajadus vägagi väike, rasvu moodustub ka süsivesikutest ja valkudest. Rasvade üleliigne tarbimine mõjub halvasti nii figuurile kui juuste tervisele.
Tasakaalukas toitumine
Minnes järgmine kord poodi, mõelge oma tervisele ja pidage meeles järgmist:
- Toit peab olema mitmekesine
- Valige naturaalse.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Üheks juuste väljalangemise põhjuseks on valed toitumisharjumused. Selleks, et juuksed oleksid terved, pöörake rohkem tähelepanu oma toitumisele.
Piisavalt valke
Valgud koosnevad aminohapetest, mis on hädavajalikud uute rakkude sünteesimiseks. Juuste kasvamiseks on tähtsad järgmised aminohapped: tsüstiin, tsüsteiin, metioniin, arginiin ja lüsiin. Peaaegu kõik eelnimetatutest on asendamatud, s.t inimorganism ei suuda neid piisaval hulgal sünteesida, aminohapped satuvad organismi liha, kala, munade ja piimatoodetega. Pikaajaline proteiinipuudus viib juuste kasvu aeglustamise ja osalise väljalangemiseni. Umbes 15 % päevakaloritest peab organism saama valkudega. Tooted, mis sisaldavad rohkesti proteiine on väherasvane liha, kala, munad, piim, pähklid.
Ainult kasulikud süsivesikud
Süsivesikud on organismi põhiliseks energiaallikaks, aga osa nendest lihtsalt lagundatakse energiaks ja viiakse organismist välja – organism ei saa midagi kasulikku. Kasulikeks peetakse vaid puu- ja juurviljades, pruunis riisis, kartulis, täisteratoodetes ning pudrus sisalduvaid süsivesikuid.
Vähem rasvu
Tänapäeval lisatakse rasva igale poole ning rasvatarbimist on üliraske vältida. Ometi, on meie organismi rasvavajadus vägagi väike, rasvu moodustub ka süsivesikutest ja valkudest. Rasvade üleliigne tarbimine mõjub halvasti nii figuurile kui juuste tervisele.
Tasakaalukas toitumine
Minnes järgmine kord poodi, mõelge oma tervisele ja pidage meeles järgmist:
- Toit peab olema mitmekesine
- Valige naturaalse.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on nutrition and its impact on hair health, introducing key concepts like protein, carbohydrates, and fats. It is coherent and suitable for educational use, with a clear writing style. However, it lacks comprehensive coverage, exercises, and solutions, limiting its educational value.

Educational score: 3