Toit ei mõjuta meid ainult seest, selle mõju paistab ka väljast, sest see, mida me sisse sööme, on näha ka meie välimuses. Nii liigne soola kui ka suhkru tarbimine mõjutab kollageeni tootmist, kollageen on aga valk, mis aitab nahka ja liigeseid noorena hoida. Lisaks sellele viib liigne sool kehast vedelikku välja, võib põhjustada kortse ja turseid. Kohviga liialdamine rikub hammaste värvust ja nagu soolgi põhjustab kohv organismist vedeliku väljaviimist. Selle tagajärjel aga kaotab nahk oma elastsuse ja tekivad kortsud. Transrasvade liigne tarbimine ei mõjuta ainult ajutegevust nagu eelpool mainitud, vaid ka väljanägemist, kuna ummistades veresooni, ei saa nahk enam vajalike ainetega varustatud ning kaotab oma ilusa välimuse. Noore ja värske välimuse hoidmiseks, tuleks eelnimetatud ainete tarbimist piirata.
Selleks, et toetada välimuse säilimist ongi kindlasti üks olulisemaid tegevusi keha suurima organi — naha — tervise eest hoolitsemine. Selleks on vaja tarbida toitu, mis sisaldab oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid, E-vitamiini ja antioksüdante. Kasulikke rasvhappeid ja E-vitamiini saab eelkõige kalast, pähklitest ja avokaadost, antioksüdantide rikkad on näiteks roheline tee ning erinevad puu- ja köögiviljad. Meie välimus on vägagi palju seotud toitumisega ning see reedab, kas meie toiduvalikud on tervislikud või mitte. Seega, kui inimene ei taha enneaegselt vana välja näha, peaks ta mõtlema, kas tema menüüs leidub neid toiduaineid, mis tagavad ilusa ja noore välimuse säilimi.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Toit ei mõjuta meid ainult seest, selle mõju paistab ka väljast, sest see, mida me sisse sööme, on näha ka meie välimuses. Nii liigne soola kui ka suhkru tarbimine mõjutab kollageeni tootmist, kollageen on aga valk, mis aitab nahka ja liigeseid noorena hoida. Lisaks sellele viib liigne sool kehast vedelikku välja, võib põhjustada kortse ja turseid. Kohviga liialdamine rikub hammaste värvust ja nagu soolgi põhjustab kohv organismist vedeliku väljaviimist. Selle tagajärjel aga kaotab nahk oma elastsuse ja tekivad kortsud. Transrasvade liigne tarbimine ei mõjuta ainult ajutegevust nagu eelpool mainitud, vaid ka väljanägemist, kuna ummistades veresooni, ei saa nahk enam vajalike ainetega varustatud ning kaotab oma ilusa välimuse. Noore ja värske välimuse hoidmiseks, tuleks eelnimetatud ainete tarbimist piirata.
Selleks, et toetada välimuse säilimist ongi kindlasti üks olulisemaid tegevusi keha suurima organi — naha — tervise eest hoolitsemine. Selleks on vaja tarbida toitu, mis sisaldab oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid, E-vitamiini ja antioksüdante. Kasulikke rasvhappeid ja E-vitamiini saab eelkõige kalast, pähklitest ja avokaadost, antioksüdantide rikkad on näiteks roheline tee ning erinevad puu- ja köögiviljad. Meie välimus on vägagi palju seotud toitumisega ning see reedab, kas meie toiduvalikud on tervislikud või mitte. Seega, kui inimene ei taha enneaegselt vana välja näha, peaks ta mõtlema, kas tema menüüs leidub neid toiduaineid, mis tagavad ilusa ja noore välimuse säilimi.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on nutrition and its effects on appearance, introducing key concepts relevant to health education. It is coherent and suitable for learning, with minimal irrelevant information. Although it lacks exercises and solutions, the content is valuable for structured learning, making it relevant for grade school levels. However, it may not be comprehensive or perfectly suited for primary school teaching due to some complex concepts.

Educational score: 4