Nutiseadmed hoia magamistoast eemal!(1)
Kuigi peaksime ärkama reipalt ja puhanult ning unne vajuma rampväsinult, pole see sageli nii. Kui sinul ja su perel on vaatamata normaalsel ajal voodisse ronimisega probleeme hommikuse ärkamisega? Uuringute järgi on üheks järjest kasvavaks und häirivaks teguriks ärevushäirete ning kofeiini ja alkoholi tarbimise kõrval helendavad ekraanid.
Inimeste bioloogilist ööpäevarütmi reguleerib hormoon nimega melatoniin, mis tekib ainult pimedas ja öisel ajal. Probleem seisneb aga selles, et ere valgus peatab melatoniini eritumise ning seetõttu ei tohiks vähemalt tund enne uinumist helendavaid ekraane vaadata. Mistahes hele valgus, sealhulgas ka teleriekraan, tungib ka magades läbi meie silmalaugude ning häirib inimese väljapuhkamist ja unekvaliteeti. Oluliselt paremini puhkavad aga välja need, kes loevad enne uinumist öölambi valgel raamatut või räägivad rahulikult pereringis oma päevasündmustest.
Kartus jääda millestki ilma
Kui oled harjunud ärkama hommikuti telefoni äratuse peale, kas suudad tõesti telefonihelina lihtsalt kinni panna ning kohe voodist välja ronida või pigem kiikad kiired töömeilid üle ja vaatad, mis vahepeal maailmas juhtunud on? Ja mida sa teed, kui uni öösel ära läheb? Loed lambaid, haarad vaikselt raamatu või vaatad telefonist, mida räägivad uudisesaidid ning mida sõbrad Facebooki on postitanud?
Inimesed on sotsiaalmeedia ohvrid, kes kardavad ilma jääda millestki, milles teised osalevad. Tung kiigata telefoni iga sõnumipiiks.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Nutiseadmed hoia magamistoast eemal!(1)
Kuigi peaksime ärkama reipalt ja puhanult ning unne vajuma rampväsinult, pole see sageli nii. Kui sinul ja su perel on vaatamata normaalsel ajal voodisse ronimisega probleeme hommikuse ärkamisega? Uuringute järgi on üheks järjest kasvavaks und häirivaks teguriks ärevushäirete ning kofeiini ja alkoholi tarbimise kõrval helendavad ekraanid.
Inimeste bioloogilist ööpäevarütmi reguleerib hormoon nimega melatoniin, mis tekib ainult pimedas ja öisel ajal. Probleem seisneb aga selles, et ere valgus peatab melatoniini eritumise ning seetõttu ei tohiks vähemalt tund enne uinumist helendavaid ekraane vaadata. Mistahes hele valgus, sealhulgas ka teleriekraan, tungib ka magades läbi meie silmalaugude ning häirib inimese väljapuhkamist ja unekvaliteeti. Oluliselt paremini puhkavad aga välja need, kes loevad enne uinumist öölambi valgel raamatut või räägivad rahulikult pereringis oma päevasündmustest.
Kartus jääda millestki ilma
Kui oled harjunud ärkama hommikuti telefoni äratuse peale, kas suudad tõesti telefonihelina lihtsalt kinni panna ning kohe voodist välja ronida või pigem kiikad kiired töömeilid üle ja vaatad, mis vahepeal maailmas juhtunud on? Ja mida sa teed, kui uni öösel ära läheb? Loed lambaid, haarad vaikselt raamatu või vaatad telefonist, mida räägivad uudisesaidid ning mida sõbrad Facebooki on postitanud?
Inimesed on sotsiaalmeedia ohvrid, kes kardavad ilma jääda millestki, milles teised osalevad. Tung kiigata telefoni iga sõnumipiiks.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information relevant to sleep and its disruption by screen time, making it somewhat educational. However, it lacks coherence, focuses on general advice rather than structured learning, and includes colloquial language. The content is not comprehensive and doesn't align closely with educational standards for primary or grade school levels. 

Educational score: 2