Nüüd järgige küljele nõlvaid, tehes maksimaalse läbipainde nii, et vaagnaks jääksid paigale. Asetage küünarnukid põrandale. Lisaks on oluline nende kombineerida, sest eraldi toitumine ja sport ei ole nii tõhusad.
Igasugune kardio tugevdab lihaseid, taastab normaalse vereringe ja parandab kudede hingamist hapniku abil. Kuid peamine on see, et seda tüüpi treenimisega kulutatakse aktiivselt energiat, Kuidas eemaldada ekstra rasva rinnaga Keha rasva kiire kaotus täiendab rasvarakkudest.
Suure raskusega naistel on kardiotreeninguid keeruline teha. Lisaks võib intensiivne treenimine olla liigestele ja südamele halb. Seetõttu sobib regulaarne kõndimine 3. Iga päev peate väljas käima.
Jalutuskäike saab ühendada meeldivate tegevustega - sisseoste teha, sõpradega kohtuda, loodusesse minna.
Harjutused puusadele Rasvapõletuse kiirendamiseks on vajalik kardiovaskulaarne treenimine. Kuid üksi ei saa nad jalgade tselluliidist lahti. Spetsiaalsed harjutused aitavad lihaseid kujundada, pinguldavad piirkondi pinguldada ja nahka siluda.
Need hõlmavad harjutusi reite, tuharate ja alaselja lihastele: Külgmised hantlid.
Nad seisavad sirgelt, käsi hoitakse rindkere tasemel, küünarnukid lastakse allapoole, kg kaaluva hantli ots kinnitatakse peopesadesse. Väljahingamisel libisevad nad vasakule, hoiavad parema jala sirgena. Sissehingamisel pöörduge tagasi keskpunkti ja vahetage küljed.
Jooksevad kohale. Treeningu esimeses osas tõstetakse põlved kõrgele, teises - jalad kattuvad tuharatega. Nad teostava.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Nüüd järgige küljele nõlvaid, tehes maksimaalse läbipainde nii, et vaagnaks jääksid paigale. Asetage küünarnukid põrandale. Lisaks on oluline nende kombineerida, sest eraldi toitumine ja sport ei ole nii tõhusad.
Igasugune kardio tugevdab lihaseid, taastab normaalse vereringe ja parandab kudede hingamist hapniku abil. Kuid peamine on see, et seda tüüpi treenimisega kulutatakse aktiivselt energiat, Kuidas eemaldada ekstra rasva rinnaga Keha rasva kiire kaotus täiendab rasvarakkudest.
Suure raskusega naistel on kardiotreeninguid keeruline teha. Lisaks võib intensiivne treenimine olla liigestele ja südamele halb. Seetõttu sobib regulaarne kõndimine 3. Iga päev peate väljas käima.
Jalutuskäike saab ühendada meeldivate tegevustega - sisseoste teha, sõpradega kohtuda, loodusesse minna.
Harjutused puusadele Rasvapõletuse kiirendamiseks on vajalik kardiovaskulaarne treenimine. Kuid üksi ei saa nad jalgade tselluliidist lahti. Spetsiaalsed harjutused aitavad lihaseid kujundada, pinguldavad piirkondi pinguldada ja nahka siluda.
Need hõlmavad harjutusi reite, tuharate ja alaselja lihastele: Külgmised hantlid.
Nad seisavad sirgelt, käsi hoitakse rindkere tasemel, küünarnukid lastakse allapoole, kg kaaluva hantli ots kinnitatakse peopesadesse. Väljahingamisel libisevad nad vasakule, hoiavad parema jala sirgena. Sissehingamisel pöörduge tagasi keskpunkti ja vahetage küljed.
Jooksevad kohale. Treeningu esimeses osas tõstetakse põlved kõrgele, teises - jalad kattuvad tuharatega. Nad teostava.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract lacks basic educational information relevant to primary or grade school topics, instead focusing on fitness and exercise routines. The content is not coherent with educational standards, and the language used is not suitable for young learners. The text appears to be a fitness guide, making it unsuitable for an educational setting.

Educational score: 0