Toitu nagu fitness-sportlane: vabaned näljatundest ja langetad kaalu!
Kuulen sageli arvamust, et küll mu elu võib olla piinarikas – pean ju loobuma kõigest maitsvast, et heas vormis olla. Levinud on ka arusaam, et minu hobiga käib käsikäes nälg. On see ikka nii? Või ehk on võimalik langetada kaalu ka ilma näljatundeta?
Nagu mainisin ühes eelmises postituses, seostatakse bikiini fitnessit harmoonilise kehakujuga, seetõttu paraku omakorda nälja ja paastuga. Kuid uskuge mind – nii see ei ole, suisa vastupidi. Bikiini fitness eeldab lihaste arendamist ning lihased vajavad kasvamiseks toitu. Samas aga kehtib range reegel, et rasvaprotsent ei tohi olla kõrgem tervislikust. Tõsi, võistlusperioodiks alandatakse keha rasvasisaldust oluliselt, kuid see on tingimuseks vaid laval. Igapäevaelus olen heas vormis ja parima tervise juures keskealine naisterahvas. Ei ole võimalik tekitada või säilitada lihast ilma tasakaalus, tervisliku toiduta, kuna treenimiseks on samuti energiat vaja. Näljutamine on seega välistatud.
Bikiini fitnessis on lisaks toidu kvaliteedile, kogusele ja toitainete sisaldusele oluline ka söögiaegade regulaarsus. Mina söön enamasti 5-6 korda päevas. Järjel aitavad mind hoida lihtsad reeglid, näiteks ei välju ma kodust kunagi ilma korraliku hommikusöögita (eelistan putru). Pärast seda, mõne tunni möödudes söön lõunaoote, sellele järgneb lõunaeine, siis juba trennijärgne vahepala, õhtusöök ning enamasti ka enne uinumist kerge öine amps. Kõlab võib-olla uskumatult, aga ni.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Toitu nagu fitness-sportlane: vabaned näljatundest ja langetad kaalu!
Kuulen sageli arvamust, et küll mu elu võib olla piinarikas – pean ju loobuma kõigest maitsvast, et heas vormis olla. Levinud on ka arusaam, et minu hobiga käib käsikäes nälg. On see ikka nii? Või ehk on võimalik langetada kaalu ka ilma näljatundeta?
Nagu mainisin ühes eelmises postituses, seostatakse bikiini fitnessit harmoonilise kehakujuga, seetõttu paraku omakorda nälja ja paastuga. Kuid uskuge mind – nii see ei ole, suisa vastupidi. Bikiini fitness eeldab lihaste arendamist ning lihased vajavad kasvamiseks toitu. Samas aga kehtib range reegel, et rasvaprotsent ei tohi olla kõrgem tervislikust. Tõsi, võistlusperioodiks alandatakse keha rasvasisaldust oluliselt, kuid see on tingimuseks vaid laval. Igapäevaelus olen heas vormis ja parima tervise juures keskealine naisterahvas. Ei ole võimalik tekitada või säilitada lihast ilma tasakaalus, tervisliku toiduta, kuna treenimiseks on samuti energiat vaja. Näljutamine on seega välistatud.
Bikiini fitnessis on lisaks toidu kvaliteedile, kogusele ja toitainete sisaldusele oluline ka söögiaegade regulaarsus. Mina söön enamasti 5-6 korda päevas. Järjel aitavad mind hoida lihtsad reeglid, näiteks ei välju ma kodust kunagi ilma korraliku hommikusöögita (eelistan putru). Pärast seda, mõne tunni möödudes söön lõunaoote, sellele järgneb lõunaeine, siis juba trennijärgne vahepala, õhtusöök ning enamasti ka enne uinumist kerge öine amps. Kõlab võib-olla uskumatult, aga ni.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract lacks educational value as it focuses on the author's personal experience with bikiini fitness and diet, without providing structured information or key concepts relevant to school curricula. The text is more of a personal blog post than an educational resource, with no clear learning objectives or coherent presentation of information.

Educational score: 1