Sunday, January 15, 2017
Trennipäevik 02.01.-08.01.2017
Polar ütleb, et mu uni on läinud natukene paremaks, sest kõikidel öödel olen maganud üle kuu tunni ja üldiselt isgei üle 7h. Samas on huvitav jägida, et iga päev on vähemalt 1h sellist und, millega ei puhka. Sammude põhjal sai liigutud n'dalas 54,1km.
Millegi tõttu ei saa tihti pulsivööga enam pulssi kätte.. kõnnin-kõnnin, aga pulssi ei tule, ometi, kui kella tööle panen, siis on olemas. Ma ei tea, kas vööl on miskit või anduril.. Ja samuti on need minimaalsed ja maksimaalsed taas sellised .. hkm (ehk minimaalne mingi 30x' ja max üle 200x'.. no ei ole ok). Vahetasin patarei ära. Ühendasin kellast lahku ja uuesti kokku, aga kõik sama. Mis värk mul nende Polari anduritega on? :) Äkki proovin homme vana pulsianduri ja vööga.
Trennide kohta veel seda, et aeroobset sai kõvasti tõstetud, aga kogu plaan ei ole veel käes. Kui see käes, siis kirjutan sellest pikemalt :)
Esmaspäev - jõusaalis ülakeha trenn 80minutit. Seeriate raskused 60-65% maxist ja seeriaid 4. Rinnalt surumine oli juures. Muidu üsna sarnane sellele, mis ma siin ükskord kirja panin, natukene lihtsalt ümbertõstetud.
Hiljem jalutasin linnast koju (1,37km).
Aktiivsus: 108%
Teisipäev - jalutasin tempokalt koju - 5.10km (52min), sets oli vaja ka kassile süüa osta. :)
Aktiivsus: 65%
Kolmapäev - jõusaalis aeroobne - sõudmine 10minutit suht rahulikult (1,76km), elliptical 20minutit, wattbike 20minutit (10km). Hiljem tass üks kolleeg mu seljal, sest... ma olin hommikul n.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Sunday, January 15, 2017
Trennipäevik 02.01.-08.01.2017
Polar ütleb, et mu uni on läinud natukene paremaks, sest kõikidel öödel olen maganud üle kuu tunni ja üldiselt isgei üle 7h. Samas on huvitav jägida, et iga päev on vähemalt 1h sellist und, millega ei puhka. Sammude põhjal sai liigutud n'dalas 54,1km.
Millegi tõttu ei saa tihti pulsivööga enam pulssi kätte.. kõnnin-kõnnin, aga pulssi ei tule, ometi, kui kella tööle panen, siis on olemas. Ma ei tea, kas vööl on miskit või anduril.. Ja samuti on need minimaalsed ja maksimaalsed taas sellised .. hkm (ehk minimaalne mingi 30x' ja max üle 200x'.. no ei ole ok). Vahetasin patarei ära. Ühendasin kellast lahku ja uuesti kokku, aga kõik sama. Mis värk mul nende Polari anduritega on? :) Äkki proovin homme vana pulsianduri ja vööga.
Trennide kohta veel seda, et aeroobset sai kõvasti tõstetud, aga kogu plaan ei ole veel käes. Kui see käes, siis kirjutan sellest pikemalt :)
Esmaspäev - jõusaalis ülakeha trenn 80minutit. Seeriate raskused 60-65% maxist ja seeriaid 4. Rinnalt surumine oli juures. Muidu üsna sarnane sellele, mis ma siin ükskord kirja panin, natukene lihtsalt ümbertõstetud.
Hiljem jalutasin linnast koju (1,37km).
Aktiivsus: 108%
Teisipäev - jalutasin tempokalt koju - 5.10km (52min), sets oli vaja ka kassile süüa osta. :)
Aktiivsus: 65%
Kolmapäev - jõusaalis aeroobne - sõudmine 10minutit suht rahulikult (1,76km), elliptical 20minutit, wattbike 20minutit (10km). Hiljem tass üks kolleeg mu seljal, sest... ma olin hommikul n.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract appears to be a personal blog post or diary entry about an individual's fitness routine and sleep patterns. It lacks coherence, educational content, and relevance to school curricula. The text is written in an informal style, includes personal anecdotes, and contains no clear educational value.

Educational score: 0