„Tuharad trimmi“ on kogenud fitnesstreenerite sulest ilmunud käsiraamat, mis annab põhjalikud juhised tuharalihaste treenimiseks, et saavutada parimat sportlikku võimekust, ennetada vigastusi ja anda tagumikule ilusat kuju. Raamat on mõeldud nii meestele kui ka naistele.Käsiraamat koosneb kolmest põhiosast: 1) teooria, mis selgitab lihaste anatoomiat, juhib tähelepanu enimtehtavatele vigadele tuharalihaste treenimisel ja annab ülevaate põhiharjutuste toimemehhanismidest ja mõjust, 2) piltide ja juhistega varustatud harjutused ning 3) näidiskavad tuharalihaste treenimiseks nii algajatele kui ka edasijõudnutele.Raamatu lõpus peatutakse põgusalt ka toitumispõhimõtetel, mis aitavad treenijal soovitud tulemuseni jõuda.
...u suruda ning peatuda hetkeks enne tagasi algasendisse laskumist ... treenimine, tuharalihase, glute building, teadlik treening ... ... . Väljaasted. Väljaastete puhul on oluline määrata ideaalne sammu pikkus. Kiire elutempo või vastumeelsus külg külje kõrval rassimise vastu ei ole argument, et treenimata jätta. Oma koduski saab ilma erilise arsenalita kehale parajalt koormust anda. Mõnel korral nädalas tunnikese ikka leiab, et enda tervisele pühenduda. Kui sihiks on võetud tuharad, peaks see tähendama, et kõik tuharalihased teeksid tööd maksimaalselt. Täpselt nii ongi - ei ole ühte ja suurt tuharalihast, vaid m ... Treeni tuharaid õigesti: pringim pepu, parem sooritus ... ... . Täpselt nii ongi - ei ole ühte ja suurt tuharalihast, vaid meie pepu jaguneb kolmeks..
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: „Tuharad trimmi“ on kogenud fitnesstreenerite sulest ilmunud käsiraamat, mis annab põhjalikud juhised tuharalihaste treenimiseks, et saavutada parimat sportlikku võimekust, ennetada vigastusi ja anda tagumikule ilusat kuju. Raamat on mõeldud nii meestele kui ka naistele.Käsiraamat koosneb kolmest põhiosast: 1) teooria, mis selgitab lihaste anatoomiat, juhib tähelepanu enimtehtavatele vigadele tuharalihaste treenimisel ja annab ülevaate põhiharjutuste toimemehhanismidest ja mõjust, 2) piltide ja juhistega varustatud harjutused ning 3) näidiskavad tuharalihaste treenimiseks nii algajatele kui ka edasijõudnutele.Raamatu lõpus peatutakse põgusalt ka toitumispõhimõtetel, mis aitavad treenijal soovitud tulemuseni jõuda.
...u suruda ning peatuda hetkeks enne tagasi algasendisse laskumist ... treenimine, tuharalihase, glute building, teadlik treening ... ... . Väljaasted. Väljaastete puhul on oluline määrata ideaalne sammu pikkus. Kiire elutempo või vastumeelsus külg külje kõrval rassimise vastu ei ole argument, et treenimata jätta. Oma koduski saab ilma erilise arsenalita kehale parajalt koormust anda. Mõnel korral nädalas tunnikese ikka leiab, et enda tervisele pühenduda. Kui sihiks on võetud tuharad, peaks see tähendama, et kõik tuharalihased teeksid tööd maksimaalselt. Täpselt nii ongi - ei ole ühte ja suurt tuharalihast, vaid m ... Treeni tuharaid õigesti: pringim pepu, parem sooritus ... ... . Täpselt nii ongi - ei ole ühte ja suurt tuharalihast, vaid meie pepu jaguneb kolmeks..
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract appears to be a promotional text for a fitness book focused on glute training, with some basic information on anatomy and exercises. However, it lacks coherence, clarity, and depth, making it unsuitable for educational purposes at primary or grade school levels. The content is more geared towards fitness enthusiasts rather than students.

Educational score: 1