foto : unsplash / Barbara Chowaniec Ilm väljas läheb aina...
Ilm väljas läheb aina külmemaks ja päevad lühemaks. Sügis ongi kätte jõudnud. Selleks, et pime aeg üle elada, tuleks süüa vitamiinirohket toitu.
Sügisesel perioodil peab meie keha hakkama saama temperatuurimuutuste,
väsimuse ning mikroobidega. Selleks, et see aeg kõige paremini läheks,
tuleks muuta oma keha vastupanuvõimet haigustele ehk siis immuunsust
tugevamaks ja miks mitte alustada sellega, et muuta oma hommikusööki
tervislikumaks. Tervislik hommikusöök ennetab terviseprobleeme, parandab
keskendumisvõimet ja annab energiat eelseisvaks päevaks.
Söö soolast ja valgurikast hommikusööki
Kui sügis kohale jõuab, on loomulik, et me tunneme suuremat väsimust. Pigem soolane ja valgurikas hommikueine annab päevaks vajalikku energiat. Selleks, et ära hoida veresuhkru liiga järsku tõusu peale söömist, tuleks süüa valku just hommikul. Kiire veresuhkru kõikumine just suurendabki väsimustunnet, sellepärast olekski hea piirata suhkrurikaste toitude tarbimist. Kiudainete rikkad toidud aitavad hoida veresuhkru taset tasakaalus.
Miks mitte valida selleks röstsaia avokaado ja kanamunaga. Munad on kõrge
valgusisaldusega ning sisaldavad lisaks ka mitmeid väärtuslikke toitaineid.
Kõrvale võiks võtta maitsestamata jogurtit, Kreeka jogurtit või skyr.
Magusat söö mõõdukalt
Kui sa armastad süüa magusat hommikul, siis sügisel on hea aeg selleks, et süüa igasuguseid pähkleid. Ja teha müsli kaerahelvestastega, mis sisaldavad palju vajalikke.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: foto : unsplash / Barbara Chowaniec Ilm väljas läheb aina...
Ilm väljas läheb aina külmemaks ja päevad lühemaks. Sügis ongi kätte jõudnud. Selleks, et pime aeg üle elada, tuleks süüa vitamiinirohket toitu.
Sügisesel perioodil peab meie keha hakkama saama temperatuurimuutuste,
väsimuse ning mikroobidega. Selleks, et see aeg kõige paremini läheks,
tuleks muuta oma keha vastupanuvõimet haigustele ehk siis immuunsust
tugevamaks ja miks mitte alustada sellega, et muuta oma hommikusööki
tervislikumaks. Tervislik hommikusöök ennetab terviseprobleeme, parandab
keskendumisvõimet ja annab energiat eelseisvaks päevaks.
Söö soolast ja valgurikast hommikusööki
Kui sügis kohale jõuab, on loomulik, et me tunneme suuremat väsimust. Pigem soolane ja valgurikas hommikueine annab päevaks vajalikku energiat. Selleks, et ära hoida veresuhkru liiga järsku tõusu peale söömist, tuleks süüa valku just hommikul. Kiire veresuhkru kõikumine just suurendabki väsimustunnet, sellepärast olekski hea piirata suhkrurikaste toitude tarbimist. Kiudainete rikkad toidud aitavad hoida veresuhkru taset tasakaalus.
Miks mitte valida selleks röstsaia avokaado ja kanamunaga. Munad on kõrge
valgusisaldusega ning sisaldavad lisaks ka mitmeid väärtuslikke toitaineid.
Kõrvale võiks võtta maitsestamata jogurtit, Kreeka jogurtit või skyr.
Magusat söö mõõdukalt
Kui sa armastad süüa magusat hommikul, siis sügisel on hea aeg selleks, et süüa igasuguseid pähkleid. Ja teha müsli kaerahelvestastega, mis sisaldavad palju vajalikke.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic health information relevant to educational topics, such as nutrition and wellness, particularly during seasonal changes. It introduces key concepts like immune system boosting and balanced diets, coherent and suitable for learning. However, it lacks comprehensive educational content, exercises, and structured learning elements. The language is easy to follow, making it accessible for grade school students.

Educational score: 3