Nii et see on see aeg kuus ja - suur üllatus - sa oled tunne nagu randunud vaal.Sa oled nii ülespuhutud, et teil võib samuti olla rase.Kas teie skaalal katki?Miks ometi see näidata, et olete saanud £ 5?Oih!Kahjuks veepeetus ja puhitus on kõrvalmõjud olemise menstruatsioon naine.Aga seal on sammud saab võtta, enne ja pärast menstruatsiooni, et vähendada vee retentsiooni ja end hästi tunda oma vana ise, või vähemalt lähedal.Alumine rida?Parim viis läbi loputama liigne vesi on asendada.
Joo vett.Palju vett.See ei pea olema puhas vesi - saab juua kofeiinivaba kuum ja jäätee (roheline tee suurendab ainevahetust ja on väga tervislik) või puu- ja köögiviljamahlad.Proovige eemale gaseeritud jooke - õhk paneb sind kihisev.
süüa toitu, mis koosneb peamiselt veest, nagu salat, seller, kurk, arbuus, suvel melonid ja marj
Vältige kofeiini.Ükskõik kui väsinud sa oled, tarbivad kofeiini teeb sind mitte ainult rohkem ülespuhutud, kuid ekstra ärritatud päevade ajal.Kofeiin toimib diureetikumi arvatud, mingil põhjusel Menstruatsiooni ajal.Väldi kohvi, espresso, must tee, šokolaadi ja te tunnete palju paremini.
Vältige toitu, mis on kõrge naatriumi.Sool teeb sind hoida vett.Te saate vaadata naatriumi sisalduse kohta pakke ja näha, et suur "no-nos" hulka, kuid mitte ainult, sojakaste (isegi "light naatrium" need on liiga palju teie enda huvides), teriyaki kaste, soekaste, kana tiiva kaste, mikrolaineahi popcorn, marinaadid, oliivid ja konserveeritud või hapendatud köögivilja või tofu.
Eemale toi.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Nii et see on see aeg kuus ja - suur üllatus - sa oled tunne nagu randunud vaal.Sa oled nii ülespuhutud, et teil võib samuti olla rase.Kas teie skaalal katki?Miks ometi see näidata, et olete saanud £ 5?Oih!Kahjuks veepeetus ja puhitus on kõrvalmõjud olemise menstruatsioon naine.Aga seal on sammud saab võtta, enne ja pärast menstruatsiooni, et vähendada vee retentsiooni ja end hästi tunda oma vana ise, või vähemalt lähedal.Alumine rida?Parim viis läbi loputama liigne vesi on asendada.
Joo vett.Palju vett.See ei pea olema puhas vesi - saab juua kofeiinivaba kuum ja jäätee (roheline tee suurendab ainevahetust ja on väga tervislik) või puu- ja köögiviljamahlad.Proovige eemale gaseeritud jooke - õhk paneb sind kihisev.
süüa toitu, mis koosneb peamiselt veest, nagu salat, seller, kurk, arbuus, suvel melonid ja marj
Vältige kofeiini.Ükskõik kui väsinud sa oled, tarbivad kofeiini teeb sind mitte ainult rohkem ülespuhutud, kuid ekstra ärritatud päevade ajal.Kofeiin toimib diureetikumi arvatud, mingil põhjusel Menstruatsiooni ajal.Väldi kohvi, espresso, must tee, šokolaadi ja te tunnete palju paremini.
Vältige toitu, mis on kõrge naatriumi.Sool teeb sind hoida vett.Te saate vaadata naatriumi sisalduse kohta pakke ja näha, et suur "no-nos" hulka, kuid mitte ainult, sojakaste (isegi "light naatrium" need on liiga palju teie enda huvides), teriyaki kaste, soekaste, kana tiiva kaste, mikrolaineahi popcorn, marinaadid, oliivid ja konserveeritud või hapendatud köögivilja või tofu.
Eemale toi.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information about managing water retention during menstruation, but it is not directly relevant to educational topics typically taught in primary or grade school. The content is more suited for health education at a higher level. The writing style is also not coherent or structured for educational purposes.

Educational score: 1