Mida teha hirmudega?
Viimase aasta jooksul on kõik kogenud rohkem hirme kui varem. Meie ümber on tavapärasemast rohkem segadust, infot, muutusi ja tundmatust. Sellest tulenevalt on loomulik, et käivituvad rohkem negatiivsed mõtted, mustrid, hirmud ja erinevad tunded. Inimesed tunnevad rohkem, kas viha mille all on hirm või segadust ehk mis tähendab iseendas kahtlemist (kõik väline mõjutab ja ei saa seda kuidagi mõjutada seisund). Aga kõik on muudetav ja algab iseendast.
Alustame sellest, et mitte keegi pole üksi muutuste ja hirmudega. Kõik inimesed on vähesemal või rohkemal määral oma sisemusega töötamas, paraku ei ole see silmaga nähtav ja sellest räägitakse vähe. Kõik on erinevad ja seega ka elukogemused ehk isiklik reaalsus. Seega ei aita iseennast võrrelda teistega või otsida vastust/põhjust väljast poolt.
Esimene samm oleks hirmudele otsa vaadata ja tunnistada neid iseendale. Nii kaua kuni toimub põgenemine ja ollakse seljaga hirmude poole, siis võivad need tunduda suuremad ja hirmsamad kui tegelikult on.
Teine samm oleks neid julgelt vaadelda, siis kui emotsioonid on rahunenud ja järgi jääb lihtsalt hirm. Kui on raske, siis võib ette kujutada, kuidas vaatled neid kõrvalt või eemalt nagu need kuuluksid kellelegi teisele. See läheb ajapikku kergemaks kui neid lihtsalt vaadelda ilma hinnangut andmata ja mõelda, et miks need hetkel on? Mis on nende mõju? Mis on nendega kaasnevad tunded? Kas on veel midagi, mida ma ei tea või kujutan ette?
Kolmas samm tuleb siis kui tekib ju.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Mida teha hirmudega?
Viimase aasta jooksul on kõik kogenud rohkem hirme kui varem. Meie ümber on tavapärasemast rohkem segadust, infot, muutusi ja tundmatust. Sellest tulenevalt on loomulik, et käivituvad rohkem negatiivsed mõtted, mustrid, hirmud ja erinevad tunded. Inimesed tunnevad rohkem, kas viha mille all on hirm või segadust ehk mis tähendab iseendas kahtlemist (kõik väline mõjutab ja ei saa seda kuidagi mõjutada seisund). Aga kõik on muudetav ja algab iseendast.
Alustame sellest, et mitte keegi pole üksi muutuste ja hirmudega. Kõik inimesed on vähesemal või rohkemal määral oma sisemusega töötamas, paraku ei ole see silmaga nähtav ja sellest räägitakse vähe. Kõik on erinevad ja seega ka elukogemused ehk isiklik reaalsus. Seega ei aita iseennast võrrelda teistega või otsida vastust/põhjust väljast poolt.
Esimene samm oleks hirmudele otsa vaadata ja tunnistada neid iseendale. Nii kaua kuni toimub põgenemine ja ollakse seljaga hirmude poole, siis võivad need tunduda suuremad ja hirmsamad kui tegelikult on.
Teine samm oleks neid julgelt vaadelda, siis kui emotsioonid on rahunenud ja järgi jääb lihtsalt hirm. Kui on raske, siis võib ette kujutada, kuidas vaatled neid kõrvalt või eemalt nagu need kuuluksid kellelegi teisele. See läheb ajapikku kergemaks kui neid lihtsalt vaadelda ilma hinnangut andmata ja mõelda, et miks need hetkel on? Mis on nende mõju? Mis on nendega kaasnevad tunded? Kas on veel midagi, mida ma ei tea või kujutan ette?
Kolmas samm tuleb siis kui tekib ju.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on managing fears and emotions, but it lacks coherence and a clear educational structure. It doesn't closely align with educational standards and is more suited for personal development or self-help. The language is simple, but the concepts might be too abstract for primary school levels.

Educational score: 2