Näiteks kui süüa esimene toidukord hommikul kell üheksa, siis viimane toidukord peaks olema enne kella viit õhtul. Pealegi on see ka suurepärane võimalus nende kahe suhet tugevdada.
Kui teie eesmärk on minna üle vöökoha kehakaalu langetamiseks mõeldud toidule, siis eemaldage kõik toidud loetelust. Magus, suitsutatud, konserveeritud toit, suupisted ja muud head-paremat häirivad ainevahetust ja kutsuvad esile kõhu kasvu. Keha tajub sellist toitu mürgina ja viskab kogu oma energia toksiinide eemaldamisse.
Istu põrandal kraadise nurga all painutatud jalgadega ja toeta. Pange oma käed luku sisse ja liigutage seda vaheldumisi ühele, siis teisele poole, nii palju kui võimalik selja taga. Korrake iga harjutust vähemalt 10 korda, suurendades aja jooksul koormust. Plank on veel üks spordiharrastajate lemmikharjutus kogu maailmas.
See paneb kogu keha lihased tööle ja pingutab kõhtu. Tehke plank ab-komplekti lõpus. Harjutuse tegemiseks toimige järgmiselt. Heida lamedalt põrandale ja tõuse siis välja sirutatud kätega. Pange oma varbad põrandale ja sirutage keha reas.
Hoidke selles asendis 30 sekundit ja laskuge seejärel küünarnukkidele.
5 levinud treeningmüüti
Seisa veel 30 sekundit ja veereta siis paremale küljele, toetudes paremale käele. Tõmmake vasak üles. Korrake sama vasakpoolsega. Tänu plangule saate lisaks toonuses kaunile kõhule ka kogu keha. Selliste harjutuste tegemine kõhu jaoks ei võta kaua aega. Lihtsalt ärge unustage end soojendada ja venitada. Efekti tugevdamiseks massaaži.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Näiteks kui süüa esimene toidukord hommikul kell üheksa, siis viimane toidukord peaks olema enne kella viit õhtul. Pealegi on see ka suurepärane võimalus nende kahe suhet tugevdada.
Kui teie eesmärk on minna üle vöökoha kehakaalu langetamiseks mõeldud toidule, siis eemaldage kõik toidud loetelust. Magus, suitsutatud, konserveeritud toit, suupisted ja muud head-paremat häirivad ainevahetust ja kutsuvad esile kõhu kasvu. Keha tajub sellist toitu mürgina ja viskab kogu oma energia toksiinide eemaldamisse.
Istu põrandal kraadise nurga all painutatud jalgadega ja toeta. Pange oma käed luku sisse ja liigutage seda vaheldumisi ühele, siis teisele poole, nii palju kui võimalik selja taga. Korrake iga harjutust vähemalt 10 korda, suurendades aja jooksul koormust. Plank on veel üks spordiharrastajate lemmikharjutus kogu maailmas.
See paneb kogu keha lihased tööle ja pingutab kõhtu. Tehke plank ab-komplekti lõpus. Harjutuse tegemiseks toimige järgmiselt. Heida lamedalt põrandale ja tõuse siis välja sirutatud kätega. Pange oma varbad põrandale ja sirutage keha reas.
Hoidke selles asendis 30 sekundit ja laskuge seejärel küünarnukkidele.
5 levinud treeningmüüti
Seisa veel 30 sekundit ja veereta siis paremale küljele, toetudes paremale käele. Tõmmake vasak üles. Korrake sama vasakpoolsega. Tänu plangule saate lisaks toonuses kaunile kõhule ka kogu keha. Selliste harjutuste tegemine kõhu jaoks ei võta kaua aega. Lihtsalt ärge unustage end soojendada ja venitada. Efekti tugevdamiseks massaaži.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides some basic health and fitness information, but it is not closely aligned with educational standards. The content is disorganized, and the writing style is not coherent or focused on a specific educational topic. While it introduces some key concepts, such as healthy eating and exercise, it lacks depth and relevance to a structured learning environment.

Educational score: 2