Kuigi Garmin Connect ei tahtnud koostööd teha ja Sportlyzeriga syncima ma teda ei saanudki, siis lõpuks siiski nädala kokkuvõte. Oli see vast nädal! 🙂
Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Ei tohi jätta nädala kokkuvõttega alustamist nädala lõppu, sest nädala algusest ei mäleta mitte midagi. Kui mul nüüd õigesti meeles on, siis tegime kerelihaseid kolmestes puntides ja omajagu planku sai hoitud. Igal juhul minu kõht oli valus ja ega selg ka just puutumata ei jäänud. Oma keharaskusega harjutused on väga tõhusad!
Teisipäev: BodyPump. Küll see 100. kava on ikka hea. 🙂 Panin korralikult raskusi ja surin, aga see oli hea surm. 😀
Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Lõigupäev. Seekord oli plaanis peaaegu sama trenn nagu eelmisel nädalal, ainult et väikse modifikatsiooniga. Lõigud olid sellised, kokku tegime neid 2 blokki:
- 200 m (4:32, 4:30 min/km)
- 400 m (4:32, 4:34 min/km)
- 200 m (4:03, 4:05 min/km)
- 400 m (4:36, 4:34 min/km)
- 200 m (4:14, 4:19 min/km)
Ja kõige lõppu veel 800 m lõik (4:44 min/km). Tunne oli päris hea ja kiirust oli ka korralikult, tibake rohkem kui eelmisel nädalal. Igal nädalal olen lõike koos Kairega jooksnud ja enam ei kujuta teisiti ettegi. Me vist polegi kunagi selliseid lõike nii kiiresti jooksnud?
Neljapäev: Yin jooga. Sai selg ja õlad hästi korralikult lahti venitatud.
Reede: BodyPump 120. Vabariigi aastapäeva puhul tähistasime traditsioonilise 2-tunnise BodyPumpiga. Seekord retroteemalisega, kuigi kostüümi mul polnud. Lood olid valitud ka kavadest 50–60, sellise.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Kuigi Garmin Connect ei tahtnud koostööd teha ja Sportlyzeriga syncima ma teda ei saanudki, siis lõpuks siiski nädala kokkuvõte. Oli see vast nädal! 🙂
Esmaspäev: Jooks Jõud Venitus. Ei tohi jätta nädala kokkuvõttega alustamist nädala lõppu, sest nädala algusest ei mäleta mitte midagi. Kui mul nüüd õigesti meeles on, siis tegime kerelihaseid kolmestes puntides ja omajagu planku sai hoitud. Igal juhul minu kõht oli valus ja ega selg ka just puutumata ei jäänud. Oma keharaskusega harjutused on väga tõhusad!
Teisipäev: BodyPump. Küll see 100. kava on ikka hea. 🙂 Panin korralikult raskusi ja surin, aga see oli hea surm. 😀
Kolmapäev: Jooks Jõud Venitus. Lõigupäev. Seekord oli plaanis peaaegu sama trenn nagu eelmisel nädalal, ainult et väikse modifikatsiooniga. Lõigud olid sellised, kokku tegime neid 2 blokki:
- 200 m (4:32, 4:30 min/km)
- 400 m (4:32, 4:34 min/km)
- 200 m (4:03, 4:05 min/km)
- 400 m (4:36, 4:34 min/km)
- 200 m (4:14, 4:19 min/km)
Ja kõige lõppu veel 800 m lõik (4:44 min/km). Tunne oli päris hea ja kiirust oli ka korralikult, tibake rohkem kui eelmisel nädalal. Igal nädalal olen lõike koos Kairega jooksnud ja enam ei kujuta teisiti ettegi. Me vist polegi kunagi selliseid lõike nii kiiresti jooksnud?
Neljapäev: Yin jooga. Sai selg ja õlad hästi korralikult lahti venitatud.
Reede: BodyPump 120. Vabariigi aastapäeva puhul tähistasime traditsioonilise 2-tunnise BodyPumpiga. Seekord retroteemalisega, kuigi kostüümi mul polnud. Lood olid valitud ka kavadest 50–60, sellise.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract lacks educational content, focusing on personal fitness activities and experiences. It doesn't introduce key concepts relevant to school curricula or provide substantial educational value. The text is more of a personal blog post or diary entry, making it unsuitable for educational purposes.

Educational score: 0