Kõrge vererõhk on väga laialt levinud häda. Ei ole vist perekonda, kes ei teaks kedagi lähedast, kes võtab kõrgvererõhutõve ravimeid.
Minu praktikas on siiski mitu väga head tulemust tõestamaks, et “elulõpuni-pead-ravimeid-võtma” ei pruugi sugugi nii olla.
Kuigi kõrgvererõhutõve võivad põhjustada erinevad tegurid on siiski 2 lihtsat (aga mitte kerget 🙂 ) lahendust.
Esiteks – kõrgvererõhutõbi naudib liigset kehakaalu ja ebasobivat toitumist. Uskuge või mitte, aga olen kogenud päris mitut inimest, kes on saanud vererõhu kontrolli alla kehakaalu vähendades ja/või paastudes. (NB! Paastumine on väga teadlik tegevus, sõltuvalt inimese tüübist, kaalust, vanusest, tervisest jne ja ei võrdu kindlasti suvalise nälgimisega). Ehk siis – tee oma toitumine ja kehakaal korda ja vaata siis, kuidas kõrge vererõhk saba seljas metsa jookseb 🙂
Teiseks – kõrgvererõhutõbi toitub stressist! Mida suurem stress, vastutus, mure, vihastamine, vihkamine, seda suurem pidu kõrgel vererõhul on. Õpi kasvõi lihtsamaid emotsioonide juhtimise, mindfulnessi või meditatsioonitehnikaid ja vererõhk normaliseerub. On mitmeid uuringuid, mis näitavad, et kasvõi 10-20 minutiline meeleharjutus päevas võib vererõhku väga positiivselt mõjutada.
Ühesõnaga – lihtne retsept: vähenda stressi ja vähenda kehakaalu.
Kas vererõhk on isegi siis kui oled ideaalkaalus, sööd tervislikult ja sinu elu on üks suur meelerahu ookean, ikka paigast ära? Sel juhul kuulud sa selle väikese protsendi hulka, kelle puhul ei ole tegemist elustiil.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Kõrge vererõhk on väga laialt levinud häda. Ei ole vist perekonda, kes ei teaks kedagi lähedast, kes võtab kõrgvererõhutõve ravimeid.
Minu praktikas on siiski mitu väga head tulemust tõestamaks, et “elulõpuni-pead-ravimeid-võtma” ei pruugi sugugi nii olla.
Kuigi kõrgvererõhutõve võivad põhjustada erinevad tegurid on siiski 2 lihtsat (aga mitte kerget 🙂 ) lahendust.
Esiteks – kõrgvererõhutõbi naudib liigset kehakaalu ja ebasobivat toitumist. Uskuge või mitte, aga olen kogenud päris mitut inimest, kes on saanud vererõhu kontrolli alla kehakaalu vähendades ja/või paastudes. (NB! Paastumine on väga teadlik tegevus, sõltuvalt inimese tüübist, kaalust, vanusest, tervisest jne ja ei võrdu kindlasti suvalise nälgimisega). Ehk siis – tee oma toitumine ja kehakaal korda ja vaata siis, kuidas kõrge vererõhk saba seljas metsa jookseb 🙂
Teiseks – kõrgvererõhutõbi toitub stressist! Mida suurem stress, vastutus, mure, vihastamine, vihkamine, seda suurem pidu kõrgel vererõhul on. Õpi kasvõi lihtsamaid emotsioonide juhtimise, mindfulnessi või meditatsioonitehnikaid ja vererõhk normaliseerub. On mitmeid uuringuid, mis näitavad, et kasvõi 10-20 minutiline meeleharjutus päevas võib vererõhku väga positiivselt mõjutada.
Ühesõnaga – lihtne retsept: vähenda stressi ja vähenda kehakaalu.
Kas vererõhk on isegi siis kui oled ideaalkaalus, sööd tervislikult ja sinu elu on üks suur meelerahu ookean, ikka paigast ära? Sel juhul kuulud sa selle väikese protsendi hulka, kelle puhul ei ole tegemist elustiil.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on high blood pressure, its causes, and simple solutions, making it somewhat relevant to health education. However, it lacks coherence, depth, and academic rigor, and includes colloquial language and informal tone. The content is not comprehensive and may not align with educational standards.

Educational score: 2