Mälu parandav toitumine
Mälu- ja keskendumisraskused võivad mõjutada paljusid meie seast. Tihti võib see häirida igapäevaste toimingutega hakkama saamist. Iga inimene kogeb mälu- ja keskendusmishäireid erineval moel, mõningatel juhtudel võib olla tegemist kerge ja ajutise probleemiga, näiteks „raseda aju“ või stressiga kaasnev unustamine. Esineb ka tõsisemaid mäluhäireid, näiteks dementsus või Alzheimeri tõbi.
Dementsust iseloomustab mälu pidev halvenemine, millega kaasneb lühimälu kadumine, tujukus, ärrituvus ja isiksuse muutused. Alzheimeri tõbi on dementsuse kõige tuntum vorm, millega kaasneb ajukoe hävinemine ajusse kuhjunud naastude tõttu. Sellega kaasnevad kahjustused on pöördumatud ja mälukaotus võib mõjuda laastavalt. Alzheimeri tõbi võib avalduda igas vanuses, kuid kõige sagemini esineb seda alates 50. eluaastast1.
Mäluhäireid soodustavad faktorid• vanus
• rasedus
• halb vereringe
• stress
• halb toitumine
• raskmetallide kuhjumine (alumiinium või plii)
• vabade radikaalide kahjustused
Toitumine
Olenemata vanusest mängib toitumine mälu toetamise juures olulist rolli. Uuringud näitavad, et tervislik toitumine, mis sisaldab rohkelt aed- ja puuvilju ja rasvast kala vähendab mäluhäirete riski2
Peamised soovitused:
• Tasakaalusta oma veresuhkur – söö sagedamini ja korraga vähem. Lisa iga toidukorra juurde midagi valgurikast, näiteks muna, kodujuustu, rasvast kala, pähkleid ja seemneid.
• Väldi suhkrut, rafineeritud toiduaineid, teed ja kohvi
• Söö kaks kuni kolm portsjoni.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Mälu parandav toitumine
Mälu- ja keskendumisraskused võivad mõjutada paljusid meie seast. Tihti võib see häirida igapäevaste toimingutega hakkama saamist. Iga inimene kogeb mälu- ja keskendusmishäireid erineval moel, mõningatel juhtudel võib olla tegemist kerge ja ajutise probleemiga, näiteks „raseda aju“ või stressiga kaasnev unustamine. Esineb ka tõsisemaid mäluhäireid, näiteks dementsus või Alzheimeri tõbi.
Dementsust iseloomustab mälu pidev halvenemine, millega kaasneb lühimälu kadumine, tujukus, ärrituvus ja isiksuse muutused. Alzheimeri tõbi on dementsuse kõige tuntum vorm, millega kaasneb ajukoe hävinemine ajusse kuhjunud naastude tõttu. Sellega kaasnevad kahjustused on pöördumatud ja mälukaotus võib mõjuda laastavalt. Alzheimeri tõbi võib avalduda igas vanuses, kuid kõige sagemini esineb seda alates 50. eluaastast1.
Mäluhäireid soodustavad faktorid• vanus
• rasedus
• halb vereringe
• stress
• halb toitumine
• raskmetallide kuhjumine (alumiinium või plii)
• vabade radikaalide kahjustused
Toitumine
Olenemata vanusest mängib toitumine mälu toetamise juures olulist rolli. Uuringud näitavad, et tervislik toitumine, mis sisaldab rohkelt aed- ja puuvilju ja rasvast kala vähendab mäluhäirete riski2
Peamised soovitused:
• Tasakaalusta oma veresuhkur – söö sagedamini ja korraga vähem. Lisa iga toidukorra juurde midagi valgurikast, näiteks muna, kodujuustu, rasvast kala, pähkleid ja seemneid.
• Väldi suhkrut, rafineeritud toiduaineid, teed ja kohvi
• Söö kaks kuni kolm portsjoni.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on memory improvement and diet, relevant to educational topics, but lacks coherence and depth. It introduces key concepts, such as factors contributing to memory loss and dietary recommendations, but is not comprehensive and includes some complex content. The writing style is clear, but the extract is more suited for general awareness rather than structured learning.

Educational score: 3