Eestis on seni mõõdetud kõrgeim UV-kiirguse indeks 8,6. Lõunamaades võib keskpäeval UV-indeks olla 10 ja isegi enam. Sellise päikesekiirguse käes on päikesepõletus kerge tulema. Tugev päikesepõletus võib endaga kaasa tuua tõsiseid terviseprobleeme nagu näiteks DNA mutatsioone, naha vananemist ja paksenemist, immuunsüsteemi nõrgenemist, melanoome ja nahavähki. Mida noorem on päikese käes liigselt olija, seda suuremad on võimalikud kahjustused, sest just noores eas saadud päikesepõletused suurendavad kõige enam nahavähki haigestumise riski.
Igal aastal haigestub Eestis üha enam inimesi nahavähki. Viimasel ajal on seda trendi seostatud muuhulgas ka just talviste soojamaareisidega, kus ennast teadlikult või teadmatusest päikese käes liigkiiresti pruuniks soovitakse päevitada või pikkade trennide puhul seal ei pööra tähelepanu päikese ohule. Muretekitav on ka asjaolu, et nahavähki haigestuvad järjest nooremad inimesed ning 20-44-aastaste inimeste seas on see Eestis juba kõige levinum vähivorm. Kuid ikka liialdatakse päikese käes viibimisega.
Soojal maal viibides on eriti oluline kaitsta nahka liigse UV-kiirguse eest. Rangelt soovitatav on kasutada laiaspektrilist päikesekreemi, mille SPF- faktor oleks vähemalt 30. Samuti on oluline, et nahale kantakse piisav kogus kreemi. Kogu keha määrimiseks oleks vaja peale kanda 45 ml ehk umbes 3 supilusikat päikesekreemi, sest vastasel juhul ei paku kreem lubatud kaitset. Päikesekreemi valimisel on soovitatav valida pigem mineraalse UV-filtri.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Eestis on seni mõõdetud kõrgeim UV-kiirguse indeks 8,6. Lõunamaades võib keskpäeval UV-indeks olla 10 ja isegi enam. Sellise päikesekiirguse käes on päikesepõletus kerge tulema. Tugev päikesepõletus võib endaga kaasa tuua tõsiseid terviseprobleeme nagu näiteks DNA mutatsioone, naha vananemist ja paksenemist, immuunsüsteemi nõrgenemist, melanoome ja nahavähki. Mida noorem on päikese käes liigselt olija, seda suuremad on võimalikud kahjustused, sest just noores eas saadud päikesepõletused suurendavad kõige enam nahavähki haigestumise riski.
Igal aastal haigestub Eestis üha enam inimesi nahavähki. Viimasel ajal on seda trendi seostatud muuhulgas ka just talviste soojamaareisidega, kus ennast teadlikult või teadmatusest päikese käes liigkiiresti pruuniks soovitakse päevitada või pikkade trennide puhul seal ei pööra tähelepanu päikese ohule. Muretekitav on ka asjaolu, et nahavähki haigestuvad järjest nooremad inimesed ning 20-44-aastaste inimeste seas on see Eestis juba kõige levinum vähivorm. Kuid ikka liialdatakse päikese käes viibimisega.
Soojal maal viibides on eriti oluline kaitsta nahka liigse UV-kiirguse eest. Rangelt soovitatav on kasutada laiaspektrilist päikesekreemi, mille SPF- faktor oleks vähemalt 30. Samuti on oluline, et nahale kantakse piisav kogus kreemi. Kogu keha määrimiseks oleks vaja peale kanda 45 ml ehk umbes 3 supilusikat päikesekreemi, sest vastasel juhul ei paku kreem lubatud kaitset. Päikesekreemi valimisel on soovitatav valida pigem mineraalse UV-filtri.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on UV radiation, its effects, and prevention methods, making it relevant for educational purposes. It introduces key concepts, such as UV index and skin protection, in a coherent manner. Although it lacks exercises and is somewhat focused on a specific issue, the content is valuable for structured learning, particularly for primary school or grade school levels.

Educational score: 4