Energiakulu nädalas üle kcal. Noh, põletada glükogeeni jalad minutit ja seejärel käivitada minutit rasva. Kuid pärast rahuolekus treenimist põletab keha rohkem rasva ja toiduga kaasnevad süsivesikud lähevad glükogeeni. Kui sa mäletad neid nelja asja, siis siis, kui sa jälle sattud, peate joosta "pehmelt". Ideaalne rasva põletamiseks sobivad aeroobika, näiteks töötab. Arvatakse, et keskmine on umbes 72 lööki minutis; kui see on madalam, on see ka hea.
Hoidke oma südame löögisagedust vahemikus 70 ja lööki minutis. Suurendage oma südame löögisagedust järk-järgult kahe minuti jooksul löögini minutis.
- See on suurepärane algajatele, neile, kes pole heas füüsilises vormis ja alles alustavad regulaarset sporditreeningut.
- Aeroobse treeningu ABC – Ajakiri SPORT
- Kuidas rasva poleb teie keha
- Rasvapõletuse pulss: naiste ja meeste pulsisageduse arvutamine - Embolism
- Mis pulss põletab rasva - Veenid
Suurendage oma südame löögisagedust järk-järgult üle löögi minutis. Mõõtmisetapid Treeninguks valmistumine: südame löögisageduse muutlikkus on suur.
Kuna südame löögisageduse muutlikkus on selles etapis suur, on lihtne avastada igapäevaseid muutusi. Numbriliselt tähendab see seda, et südame löögisagedus jääb vahemikku 70 ja lööki minutis. Soojendus: südame löögisagedus tõuseb aeglaselt ja südame löögisageduse muutlikkus väheneb.
Selle etapi ajal hakkab südame löögisageduse muutlikkus vähenema ja keha valmistab end ette suuremateks intensiivsusteks. Numbriliselt tähendab see seda, et sü.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Energiakulu nädalas üle kcal. Noh, põletada glükogeeni jalad minutit ja seejärel käivitada minutit rasva. Kuid pärast rahuolekus treenimist põletab keha rohkem rasva ja toiduga kaasnevad süsivesikud lähevad glükogeeni. Kui sa mäletad neid nelja asja, siis siis, kui sa jälle sattud, peate joosta "pehmelt". Ideaalne rasva põletamiseks sobivad aeroobika, näiteks töötab. Arvatakse, et keskmine on umbes 72 lööki minutis; kui see on madalam, on see ka hea.
Hoidke oma südame löögisagedust vahemikus 70 ja lööki minutis. Suurendage oma südame löögisagedust järk-järgult kahe minuti jooksul löögini minutis.
- See on suurepärane algajatele, neile, kes pole heas füüsilises vormis ja alles alustavad regulaarset sporditreeningut.
- Aeroobse treeningu ABC – Ajakiri SPORT
- Kuidas rasva poleb teie keha
- Rasvapõletuse pulss: naiste ja meeste pulsisageduse arvutamine - Embolism
- Mis pulss põletab rasva - Veenid
Suurendage oma südame löögisagedust järk-järgult üle löögi minutis. Mõõtmisetapid Treeninguks valmistumine: südame löögisageduse muutlikkus on suur.
Kuna südame löögisageduse muutlikkus on selles etapis suur, on lihtne avastada igapäevaseid muutusi. Numbriliselt tähendab see seda, et südame löögisagedus jääb vahemikku 70 ja lööki minutis. Soojendus: südame löögisagedus tõuseb aeglaselt ja südame löögisageduse muutlikkus väheneb.
Selle etapi ajal hakkab südame löögisageduse muutlikkus vähenema ja keha valmistab end ette suuremateks intensiivsusteks. Numbriliselt tähendab see seda, et sü.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on exercise and heart rate, relevant to physical education. It introduces key concepts, such as target heart rate zones for fat burning, and offers some guidance on exercise routine. However, the text is not comprehensive, and the language is not always clear or concise. The content is somewhat relevant to grade school levels, but it lacks coherence and structured learning materials.

Educational score: 3