Inimese välimus peegeldab seda, milline on tema füüsiline ja vaimne tervis ning mida ta sööb. Kuidas tuleks toituda, et nahk, küüned ja juuksed oleksid ilusad ja terved? Nõuandeid jagab Ida-Tallinna dieedi- ja haiguspuhune toitumisnõustaja Elle Kalamägi.
Tekst: Piia Eller
Fotod: Istockphoto ja erakogu
Paljud inimesed kreemitavad ja toidavad hoolega oma nahka, ent asjatundja
sõnul ei saa nahka pealtpoolt hooldades häid tulemusi, kui ei toida seda
seestpoolt. “Kui oled magamata, ületöötanud või murest murtud, siis on nahk alati
väsinud, kahvatu ja kortsus,” ütleb Ida-Tallinna Keskhaigla dieedi ja
haiguspuhune toitumisnõustaja Elle Kalamägi (51), kes on sellel alal tegutsenud
üle kümne aasta.
-
Tänapäeval on üheks olulisimaks probleemiks kõrge stressitase. "Stresshormoonid on otsekui vaenlased, kes röövivad sinu organismist hea ja
parema. Nahk on peegelpilt sinu eluviisidest
ja organismi tööst. Kui oled stressis, siis on ka su juuksed ja nahk koos
sinuga väsinud ja elutud. Suure pinge või stressi tulemusel võivad hakata juuksed isegi välja
kukkuma.”
-
Stressi puhul vajab organism rohkem toitaineid ja hoolitsust. Tuleb jälgida rohkem oma toitumist, mida suhu paned ehk siis organism peab saama eluks kõik vajalikud
mikro- ja makrotoitained päevamenüüst ning loomulikult tuleb sellel ajal rohkem puhata.
-
Mitmekülgsest kvaliteetsest toidust saab inimene
enamasti kõik vajalikud mineraalid ja vitamiinid kätte, kui just ei esine mingeid
imendumise
või ainevahetuse häireid. Siis
võiks ju.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Inimese välimus peegeldab seda, milline on tema füüsiline ja vaimne tervis ning mida ta sööb. Kuidas tuleks toituda, et nahk, küüned ja juuksed oleksid ilusad ja terved? Nõuandeid jagab Ida-Tallinna dieedi- ja haiguspuhune toitumisnõustaja Elle Kalamägi.
Tekst: Piia Eller
Fotod: Istockphoto ja erakogu
Paljud inimesed kreemitavad ja toidavad hoolega oma nahka, ent asjatundja
sõnul ei saa nahka pealtpoolt hooldades häid tulemusi, kui ei toida seda
seestpoolt. “Kui oled magamata, ületöötanud või murest murtud, siis on nahk alati
väsinud, kahvatu ja kortsus,” ütleb Ida-Tallinna Keskhaigla dieedi ja
haiguspuhune toitumisnõustaja Elle Kalamägi (51), kes on sellel alal tegutsenud
üle kümne aasta.
-
Tänapäeval on üheks olulisimaks probleemiks kõrge stressitase. "Stresshormoonid on otsekui vaenlased, kes röövivad sinu organismist hea ja
parema. Nahk on peegelpilt sinu eluviisidest
ja organismi tööst. Kui oled stressis, siis on ka su juuksed ja nahk koos
sinuga väsinud ja elutud. Suure pinge või stressi tulemusel võivad hakata juuksed isegi välja
kukkuma.”
-
Stressi puhul vajab organism rohkem toitaineid ja hoolitsust. Tuleb jälgida rohkem oma toitumist, mida suhu paned ehk siis organism peab saama eluks kõik vajalikud
mikro- ja makrotoitained päevamenüüst ning loomulikult tuleb sellel ajal rohkem puhata.
-
Mitmekülgsest kvaliteetsest toidust saab inimene
enamasti kõik vajalikud mineraalid ja vitamiinid kätte, kui just ei esine mingeid
imendumise
või ainevahetuse häireid. Siis
võiks ju.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on the importance of nutrition for physical health, particularly skin, hair, and nail health. It touches on relevant educational topics, such as the impact of stress and diet on overall well-being. However, the content is not comprehensive, and the writing style is more suitable for a general audience than a structured educational setting.

Educational score: 3