2016 aasta kokkuvõte
Siiani on läinud üldjoontes väga hästi. Kõik planeeritud trennid on ära tehtud 🙂 Haige ei ole olnud, vigastusi ei ole olnud. Kihk trenni teha on suur ja peab ennast natuke tagasi hoidma, et taastumisaega ka oleks. Täielik narkots on see trenn. Ükspäev hommikul trenni ei jõudnud minna ja pidin seda tegema õhtul, aga kuna õhtuni oli aega, siis peale lõunat hakkasid käed ja jalad vastu lauda erinevaid rütme toksima ja muidu selline tunne oli, et midagi on täiega puudu. Hiljem tegin trenni ära ja rahu oli südames.
Veebruarist kuni septembri lõpuni (8 kuud) läbisin rattaga maastikul 62.54 tundi(1029 km) ja maanteel 95 tundi(2228 km).
Veloergomeetril väntasin kokku 19.3 tundi.
Jõusaalis käisin 33 tundi.
Lisaks veel jooksmist, matkamist ja muid alasid. Kõik 8 kuu trennid ja võistlused kokku 236.15 tundi.
Pulsitsoonid:
Zone 1 29% 66:35
Võistlustest:
Kuni juuli alguseni ma maadlesin tegelikult krampidega, kus ca poole sõidu ajal hakkasid mõlemad reied krampi minema. Proovisin, et äkki nädal enne võistlust iga päev 1.5 liitrit Vytautast sisse ajada muudab midagi. Kahjuks ei muutnud. Mõtlesin veel võimalikele variantidele, mida ma saaks muuta. Üks asi, mis tundub, et võis olla üheks peapõhjuseks krampide tekkeks oli vee tarbimine maratoni ajal, millega ma veits koonerdasin, et TP-des aega mitte kulutada veepudeli täitmisele 😉 Lisaks hakkasin magneesiumi korrapärasemalt võtma. Nüüd enam ei ole krampidega probleeme olnud ja päris tore on 🙂 Rahvas muidu räägib, et tren.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: 2016 aasta kokkuvõte
Siiani on läinud üldjoontes väga hästi. Kõik planeeritud trennid on ära tehtud 🙂 Haige ei ole olnud, vigastusi ei ole olnud. Kihk trenni teha on suur ja peab ennast natuke tagasi hoidma, et taastumisaega ka oleks. Täielik narkots on see trenn. Ükspäev hommikul trenni ei jõudnud minna ja pidin seda tegema õhtul, aga kuna õhtuni oli aega, siis peale lõunat hakkasid käed ja jalad vastu lauda erinevaid rütme toksima ja muidu selline tunne oli, et midagi on täiega puudu. Hiljem tegin trenni ära ja rahu oli südames.
Veebruarist kuni septembri lõpuni (8 kuud) läbisin rattaga maastikul 62.54 tundi(1029 km) ja maanteel 95 tundi(2228 km).
Veloergomeetril väntasin kokku 19.3 tundi.
Jõusaalis käisin 33 tundi.
Lisaks veel jooksmist, matkamist ja muid alasid. Kõik 8 kuu trennid ja võistlused kokku 236.15 tundi.
Pulsitsoonid:
Zone 1 29% 66:35
Võistlustest:
Kuni juuli alguseni ma maadlesin tegelikult krampidega, kus ca poole sõidu ajal hakkasid mõlemad reied krampi minema. Proovisin, et äkki nädal enne võistlust iga päev 1.5 liitrit Vytautast sisse ajada muudab midagi. Kahjuks ei muutnud. Mõtlesin veel võimalikele variantidele, mida ma saaks muuta. Üks asi, mis tundub, et võis olla üheks peapõhjuseks krampide tekkeks oli vee tarbimine maratoni ajal, millega ma veits koonerdasin, et TP-des aega mitte kulutada veepudeli täitmisele 😉 Lisaks hakkasin magneesiumi korrapärasemalt võtma. Nüüd enam ei ole krampidega probleeme olnud ja päris tore on 🙂 Rahvas muidu räägib, et tren.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract appears to be a personal blog post about an individual's athletic training and experiences, written in an informal tone. It lacks educational content, coherence, and relevance to school curricula. The text is more focused on personal achievements and struggles, making it unsuitable for educational purposes.

Educational score: 0