Optimaalne arv komplekti üks peaks täitma jõutreeninguga rutiin suhtes on tihti tuliseid debatte. Pooldajad "heavy duty" või "HIT koolitust nõuda, et üks komplekt iga harjutus, mida tehakse hetkeline lihaseline rike, on kõik, mida vaja käivitada maksimaalne tugevus suureneb ja majanduskasv.
Kuigi raskeveokite / HIT pooldajad on sageli üsna häälekas ja visa, teaduslikud tõendid ei tõesta oma väiteid.
One For You, Three For Me
Enamik uuringuid vaadates seda teemat on võrreldes ühe komplekti harjutust 3 komplekti. Kuigi mitte kõik uuringud avastatud erinevused üldiselt kolm komplekti raviskeemi puhul paremaid tulemusi. 2009 ülevaade teadus James Krieger, mis avaldati ajakirjas Journal of Strength ja konditsioneerimine Research, leiti, et 2-3 komplekti kohta harjutus oli seotud 46% suurema tugevuse kasvu kui 1 komplekt, nii treenitud ja treenimata teemadel. [1]
Mõju veelgi suurem hulk seab ebaselgem; 4-6 komplekti tulemuseks vaid 13% suurema kasumi kui 2-3 komplekti. Enne kirjutama kõrgem set loeb välja suures osas ajaraiskamine, mõistad, et see arv on saadud väga vähe andmeid. [2] Vaid 2 uuringutes osales läbivaatamise ühendatud 4 või rohkem komplekti kohta kasutada. Mingil põhjusel kasutamise teadlased korduvalt valida 3 komplekti võrreldes punkti nendes uuringutes, kuigi reaalse maailma kulturismi ja harjutamiseks rutiin sageli kasutada palju suurem kogum loeb.
Õnneks, et on hakanud muutuma. Aasta tagasi ma uuringut, milles Terzis ja tema kolleegid võrdlesid treeningu kasutade.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Optimaalne arv komplekti üks peaks täitma jõutreeninguga rutiin suhtes on tihti tuliseid debatte. Pooldajad "heavy duty" või "HIT koolitust nõuda, et üks komplekt iga harjutus, mida tehakse hetkeline lihaseline rike, on kõik, mida vaja käivitada maksimaalne tugevus suureneb ja majanduskasv.
Kuigi raskeveokite / HIT pooldajad on sageli üsna häälekas ja visa, teaduslikud tõendid ei tõesta oma väiteid.
One For You, Three For Me
Enamik uuringuid vaadates seda teemat on võrreldes ühe komplekti harjutust 3 komplekti. Kuigi mitte kõik uuringud avastatud erinevused üldiselt kolm komplekti raviskeemi puhul paremaid tulemusi. 2009 ülevaade teadus James Krieger, mis avaldati ajakirjas Journal of Strength ja konditsioneerimine Research, leiti, et 2-3 komplekti kohta harjutus oli seotud 46% suurema tugevuse kasvu kui 1 komplekt, nii treenitud ja treenimata teemadel. [1]
Mõju veelgi suurem hulk seab ebaselgem; 4-6 komplekti tulemuseks vaid 13% suurema kasumi kui 2-3 komplekti. Enne kirjutama kõrgem set loeb välja suures osas ajaraiskamine, mõistad, et see arv on saadud väga vähe andmeid. [2] Vaid 2 uuringutes osales läbivaatamise ühendatud 4 või rohkem komplekti kohta kasutada. Mingil põhjusel kasutamise teadlased korduvalt valida 3 komplekti võrreldes punkti nendes uuringutes, kuigi reaalse maailma kulturismi ja harjutamiseks rutiin sageli kasutada palju suurem kogum loeb.
Õnneks, et on hakanud muutuma. Aasta tagasi ma uuringut, milles Terzis ja tema kolleegid võrdlesid treeningu kasutade.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides some basic information on exercise routines and strength training, but it is not directly relevant to typical educational topics for primary or grade school levels. The text appears to be more suited for fitness enthusiasts or athletes, and the language used is not simple enough for younger students. 

Educational score: 1