Aga kui sörkimas käid, siis tee vahepeal sprinte, ja kas vahepeal või lõpus jällegi neid toredaid harjutusi, mis HIIT videotest tuttavad — pingile astumised, kükid, jne jne. Eelista puu- ja köögivilja ning täisteratooteid, need ei kõiguta insuliinitaset nii järsult. Magamise ajal ainevahetus aeglustub ning hommikueine paneb selle uuesti tööle. Jah, eks see kaal langebki, kui mingit trenni peale kõndimise veel tegema hakata, kuid häda selles, et siis kaovad cm-d ühtlaselt. Ikka püütakse raskemas tunnis hakkama saada.
Liigseid kilosid saab põletada lihtsate söögi- ja trenninippidega. Varu rohelist teed. Roheline tee pole tuntud mitte üksnes oma vähivastase toime poolest — see võib tänu ainele nimega katehhiin ainevahetust kiirendada. Teisisõnu: võid põletada päevas 60 kalorit rohkem ja kaotada aastaga üle 2,5 kilo. Pumpa rauda.
- Lihtsalt organism läheb anaeroobsesse faasi ja rasvad ei põle enam vms, küsi mõnelt treenerilt täpsemalt.
- 21 moodust, kuidas kiiremini rasva põletada ja kaalus alla võtta
- Slimming kulma ola tops
- Kägu
Jõutreening on parim moodus kiiresti kaloreid põletada. Pool kilo lihast põletab kuni üheksa korda rohkem kaloreid kui pool kilo rasva.
21 moodust, kuidas kiiremini rasva põletada ja kaalus alla võtta
Jõutrenn tõstab puhkeoleku ainevahetuse määra — kalorite arvu, mis sa niisama istudes põletad. Lisaks töötab pärast jõutrenni ainevahetus ligi kaks tundi täistuuridel. Kui sul aega napib, tee lihtsaid harjutusi — kükke, väljaasteid, pingiletõuse, kätekõ.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Aga kui sörkimas käid, siis tee vahepeal sprinte, ja kas vahepeal või lõpus jällegi neid toredaid harjutusi, mis HIIT videotest tuttavad — pingile astumised, kükid, jne jne. Eelista puu- ja köögivilja ning täisteratooteid, need ei kõiguta insuliinitaset nii järsult. Magamise ajal ainevahetus aeglustub ning hommikueine paneb selle uuesti tööle. Jah, eks see kaal langebki, kui mingit trenni peale kõndimise veel tegema hakata, kuid häda selles, et siis kaovad cm-d ühtlaselt. Ikka püütakse raskemas tunnis hakkama saada.
Liigseid kilosid saab põletada lihtsate söögi- ja trenninippidega. Varu rohelist teed. Roheline tee pole tuntud mitte üksnes oma vähivastase toime poolest — see võib tänu ainele nimega katehhiin ainevahetust kiirendada. Teisisõnu: võid põletada päevas 60 kalorit rohkem ja kaotada aastaga üle 2,5 kilo. Pumpa rauda.
- Lihtsalt organism läheb anaeroobsesse faasi ja rasvad ei põle enam vms, küsi mõnelt treenerilt täpsemalt.
- 21 moodust, kuidas kiiremini rasva põletada ja kaalus alla võtta
- Slimming kulma ola tops
- Kägu
Jõutreening on parim moodus kiiresti kaloreid põletada. Pool kilo lihast põletab kuni üheksa korda rohkem kaloreid kui pool kilo rasva.
21 moodust, kuidas kiiremini rasva põletada ja kaalus alla võtta
Jõutrenn tõstab puhkeoleku ainevahetuse määra — kalorite arvu, mis sa niisama istudes põletad. Lisaks töötab pärast jõutrenni ainevahetus ligi kaks tundi täistuuridel. Kui sul aega napib, tee lihtsaid harjutusi — kükke, väljaasteid, pingiletõuse, kätekõ.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract lacks educational value as it focuses on fitness and weight loss tips, with no clear relevance to academic topics or school curricula. The content is disorganized and includes promotional tone, making it unsuitable for educational purposes. The language used is also not coherent or formal enough for academic settings.

Educational score: 1