Üks nädal jälle läbi – küll need lendavad kiiresti, ei jõua enam hästi sammu pidada. Trennide mõttes võib rahule jääda. Kuna võtsin selle sügise eesmärgiks rohkem tähelepanu pöörata jõutreeningutele, kajastab seda hästi ka tänane graafik. Siiski pole ma aga veel suuremat sorti jõusaalihunt. Mulle lihtsalt meeldib see energia, mis rühmatreeningutest saan. Lisaks on vahel tunne, et jõusaalis ei pinguta ma ennast alati 100% ja on lihtsam alla anda kui väga raskeks läheb. Kui grupitrennis näen, kuidas ülejäänud inimestel on sama raske, siis püüan igal juhul lõpuni teha ja maksimumi välja pigistada. Lisaks on kahtlemata väga oluline motiveeriv treener. Tänu viimasele ma üldse hakkasingi tegelikult kunagi rohkem trenni tegema. Põhikooliajal oli mu absoluutne lemmik Kirsti Kuhi, kes pani lihtsalt liigutama ning olen kindel, et ilma temata ma polekski ehk kunagi nii suurt trennipisikut külge saanud.
See nädal tegin jõusaalis ühe põhjaliku alakeha – ja ülakehatreeningu. Lisaks lühemaid seansse pärast bodypumpi. Kõhulihaste osa on peaaegu igas bodypumpis minu arvates liiga nõrk ning seetõttu teen tavaliselt pärast veel juurde (ning ka alaselga). Rahul ei ole ma ainult sellega, et pole üldse bodyattacki jõudnud, mis oli mu eelmise aasta üks lemmiktrenne. Olen kindel, et just see andis mulle väga hea vastupidavuse ja kätekõverduste sooritusvõime kasvas tunduvalt.
Pühapäeval tegelikult puhkasin, aga kuna ostsin lõpuks endale kauasoovitud fitball’i, siis tegin väikse treeningu kerelihastel.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Üks nädal jälle läbi – küll need lendavad kiiresti, ei jõua enam hästi sammu pidada. Trennide mõttes võib rahule jääda. Kuna võtsin selle sügise eesmärgiks rohkem tähelepanu pöörata jõutreeningutele, kajastab seda hästi ka tänane graafik. Siiski pole ma aga veel suuremat sorti jõusaalihunt. Mulle lihtsalt meeldib see energia, mis rühmatreeningutest saan. Lisaks on vahel tunne, et jõusaalis ei pinguta ma ennast alati 100% ja on lihtsam alla anda kui väga raskeks läheb. Kui grupitrennis näen, kuidas ülejäänud inimestel on sama raske, siis püüan igal juhul lõpuni teha ja maksimumi välja pigistada. Lisaks on kahtlemata väga oluline motiveeriv treener. Tänu viimasele ma üldse hakkasingi tegelikult kunagi rohkem trenni tegema. Põhikooliajal oli mu absoluutne lemmik Kirsti Kuhi, kes pani lihtsalt liigutama ning olen kindel, et ilma temata ma polekski ehk kunagi nii suurt trennipisikut külge saanud.
See nädal tegin jõusaalis ühe põhjaliku alakeha – ja ülakehatreeningu. Lisaks lühemaid seansse pärast bodypumpi. Kõhulihaste osa on peaaegu igas bodypumpis minu arvates liiga nõrk ning seetõttu teen tavaliselt pärast veel juurde (ning ka alaselga). Rahul ei ole ma ainult sellega, et pole üldse bodyattacki jõudnud, mis oli mu eelmise aasta üks lemmiktrenne. Olen kindel, et just see andis mulle väga hea vastupidavuse ja kätekõverduste sooritusvõime kasvas tunduvalt.
Pühapäeval tegelikult puhkasin, aga kuna ostsin lõpuks endale kauasoovitud fitball’i, siis tegin väikse treeningu kerelihastel.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract lacks educational value as it appears to be a personal blog post about the author's fitness routine and experiences with group training. It does not provide any basic information relevant to educational topics, nor does it introduce key concepts relevant to school curricula.

Educational score: 0