Foto : unsplash / Mathilde Langevin Selleks, et muuta oma...
Selleks, et muuta oma tervist paremaks ja parandada oma eluviise, katsume me ikka õigeid otsuseid langetada ehk siis piirata suhkru ja soola tarbimist, kaotada üleliigsed kilod, hakata vähem liha sööma... Ainult, et kõik, mida me oma tervisega teeme ja teha tahame, ei ole alati hea. Vähemalt mitte igas vanuses.
Toitumine ei ole mitte ainult vajadus, sest söömine tagab siiski vaimse ja füüsilise naudingu. Juba selle tõttu ei ole hea ennast näljutada.
1. Sa tahad olla samas kaalus nagu 30-aastaselt
Liiga äärmuslikud dieedid ei ole tervislikud. Ja eriti juhul, kui sa oled juba üle 50. aasta vana. Selliste dieetidega tekib oht, et sa kaotad lihasmassi, eriti sellepärast, et valkude süntees (organismi võime lihaseid uuesti üles ehitada) kahaneb märkimisväärselt. Liiga kiire ja liiga järsk kaalulangus võib panna su tervise tõsiselt ohtu.
Mida siis teha?
Ära pane endale pähe mingit ideaalkaalu, sea endale eesmärkiks tervislik kaal, see, milles sa tunned ennast hästi, mida sa oled võimeline saavutama ja alal hoidma, ilma end seejuures näljutamata (süües vähem, kui 1600 kalorit päevas on tervisele ohtlik). Liigu palju ja tee sporti. Ning jälgi oma kehahoiakut, kui selg ei ole sirge, vajub kõht ettepoole.
2. Sa tahad piirata piimatoodete tarbimist
Piimatooted sisaldavad kaltsiumit, mille vajadus vanusega kasvab. Kui sa peale 50. eluaastaid ei tarbi piisavalt piimatooteid, suureneb osteoporoosi ning sellega koos luumurru risk,.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Foto : unsplash / Mathilde Langevin Selleks, et muuta oma...
Selleks, et muuta oma tervist paremaks ja parandada oma eluviise, katsume me ikka õigeid otsuseid langetada ehk siis piirata suhkru ja soola tarbimist, kaotada üleliigsed kilod, hakata vähem liha sööma... Ainult, et kõik, mida me oma tervisega teeme ja teha tahame, ei ole alati hea. Vähemalt mitte igas vanuses.
Toitumine ei ole mitte ainult vajadus, sest söömine tagab siiski vaimse ja füüsilise naudingu. Juba selle tõttu ei ole hea ennast näljutada.
1. Sa tahad olla samas kaalus nagu 30-aastaselt
Liiga äärmuslikud dieedid ei ole tervislikud. Ja eriti juhul, kui sa oled juba üle 50. aasta vana. Selliste dieetidega tekib oht, et sa kaotad lihasmassi, eriti sellepärast, et valkude süntees (organismi võime lihaseid uuesti üles ehitada) kahaneb märkimisväärselt. Liiga kiire ja liiga järsk kaalulangus võib panna su tervise tõsiselt ohtu.
Mida siis teha?
Ära pane endale pähe mingit ideaalkaalu, sea endale eesmärkiks tervislik kaal, see, milles sa tunned ennast hästi, mida sa oled võimeline saavutama ja alal hoidma, ilma end seejuures näljutamata (süües vähem, kui 1600 kalorit päevas on tervisele ohtlik). Liigu palju ja tee sporti. Ning jälgi oma kehahoiakut, kui selg ei ole sirge, vajub kõht ettepoole.
2. Sa tahad piirata piimatoodete tarbimist
Piimatooted sisaldavad kaltsiumit, mille vajadus vanusega kasvab. Kui sa peale 50. eluaastaid ei tarbi piisavalt piimatooteid, suureneb osteoporoosi ning sellega koos luumurru risk,.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on healthy eating and lifestyle, but it is not specifically tailored for educational purposes, particularly for primary or grade school levels. The content is more suited for general health advice, with some concepts potentially too complex for younger students. 

Educational score: 2