Igaüks võib üle püksivärvli rippuvast kõhust lahti saada, selleks on vaja vaid veidi tahtejõudu, ütleb 32aastane kolme lapse ema. «Minul õnnestus see nelja nädalaga. Selle ajaga kadus ainult 1,5 liigset kilogrammi, kuid selle asemele tulid lihased.»«Alustasin jõusaalis algajate treeninguprogrammiga. Esimestel kordadel oli kõhulihasteharjutusi raske teha, lihased valutasid järgmisel päeval. Alles kolmandal treeningukorral suutsin kõik seeriad nii läbi teha, nagu kava nõudis.
Harjutuskava teen läbi ülepäeviti, venitusharjutusi iga päev. Mind hämmastab, et nii lühikese ajaga on mu lihased nii palju tugevnenud.
Kuna mu eesmärk ei olnud kaalukaotus, vaid tahtsin lahti saada mind õhtuti piinavatest kõhugaasidest, katsetasin neljal nädalal eri roogadega. Lõpuks sain selgeks lihtsad reeglid: hommikuti pean tunduvalt vähendama pudrukoguseid, leiba sööma päevas vaid 2-3 viilu ja piirama otsustavalt tühjade süsivesikute koguseid. Ei mingeid saiakesi ega pirukaid enam!
Kui ma kaks päeva putru ega leiba ei söönud, kadus mu punnkõht täiesti. Ning kui järgmistel päevadel siiski sõin hommikuti putru, kuid senisest vähem, ja päevas kolm viilu leiba, ei tulnudki «päästerõngas» puusadele enam tagasi.
Varem sõin lõunasöögi juurde rohkelt leiba, nüüd söön leiva asemel hoopis värsket salatit. Samuti suurendasin veidi lõunast supikogust. Üllatus oli mulle ka see, et kui tahtsin ühel päeval olla väga tubli ja tegin kõhulihasteharjutusi topelt, oli järgmisel päeval tõeliselt paha olla. Nii et ka harj.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Igaüks võib üle püksivärvli rippuvast kõhust lahti saada, selleks on vaja vaid veidi tahtejõudu, ütleb 32aastane kolme lapse ema. «Minul õnnestus see nelja nädalaga. Selle ajaga kadus ainult 1,5 liigset kilogrammi, kuid selle asemele tulid lihased.»«Alustasin jõusaalis algajate treeninguprogrammiga. Esimestel kordadel oli kõhulihasteharjutusi raske teha, lihased valutasid järgmisel päeval. Alles kolmandal treeningukorral suutsin kõik seeriad nii läbi teha, nagu kava nõudis.
Harjutuskava teen läbi ülepäeviti, venitusharjutusi iga päev. Mind hämmastab, et nii lühikese ajaga on mu lihased nii palju tugevnenud.
Kuna mu eesmärk ei olnud kaalukaotus, vaid tahtsin lahti saada mind õhtuti piinavatest kõhugaasidest, katsetasin neljal nädalal eri roogadega. Lõpuks sain selgeks lihtsad reeglid: hommikuti pean tunduvalt vähendama pudrukoguseid, leiba sööma päevas vaid 2-3 viilu ja piirama otsustavalt tühjade süsivesikute koguseid. Ei mingeid saiakesi ega pirukaid enam!
Kui ma kaks päeva putru ega leiba ei söönud, kadus mu punnkõht täiesti. Ning kui järgmistel päevadel siiski sõin hommikuti putru, kuid senisest vähem, ja päevas kolm viilu leiba, ei tulnudki «päästerõngas» puusadele enam tagasi.
Varem sõin lõunasöögi juurde rohkelt leiba, nüüd söön leiva asemel hoopis värsket salatit. Samuti suurendasin veidi lõunast supikogust. Üllatus oli mulle ka see, et kui tahtsin ühel päeval olla väga tubli ja tegin kõhulihasteharjutusi topelt, oli järgmisel päeval tõeliselt paha olla. Nii et ka harj.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract lacks educational value as it focuses on personal weight loss and fitness experiences, with no clear connection to academic topics or school curricula. The content is more suitable for a personal blog or health magazine than an educational setting.

Educational score: 0