Pärnu mnt 317, 0 korrus. Kokkuleppel vahemikus E;T;N 17.15 - 20.00; K 9.00 - 13.00
Harjutusi õlavöötmele
Meie õlavöötme, kaela ning abaluu ümbruses on palju erinevaid lihaseid, mis üksteisega kattuvad ning ligistikku kinnituvad või saavad alguse. See tähendab aga sundasendite korral enam pingestumist ja enam tööd, et kõik jälle liikuma saada.
Miks on nii oluline õlavöötmega tegeleda?
Tihtipeale saavad paljud probleemid alguse kaela ja õlavöötmest. Surevad teil öösel käed ? On palju pingepeavalusid ? Valu kiirgub kätte ? Enamasti on siin põhjus üks – vastavad närvid surutakse kinni, verevarustus ei saa korralikult töötada ning lihaste normaalne funktsioon on takistatud.
Jällegi kui aastaid probleemiga mitte tegeleda ehk on veel all ka mõni trauma võib see viia epikondüliidi (tennisisti küünarnukk ), karpaalkanalisündroomi või ka külmunud õlani (https://eviva.ee/kulmunud-olg/ )
Mida annab ära teha?
Kui piisavalt pöörata tähelepanu sundasenditest välja tulemisele, erinevate lihtsate harjutuste tegemisele ning võimalusel sundasendite vältimisele – on juba suur samm astutud.
NB!
Tähelepanu tuleks pöörata ka võimalusele, et kui olete väga kinni pöörduge enne ise harjutuste valimist füsiterapeudi poole, et määrata, mis lihased vajavad tähelepanu. See hoiab ka ära hilisemad võimalikud traumad – tihtipeale ei sobi internetist leitud harjutused meile kõigile, kuna me kõik oleme individuaalsed ja ka meie probleemid on erinevad. Kui aga probleem pole sügav saab mõningate lihtsamate harju.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Pärnu mnt 317, 0 korrus. Kokkuleppel vahemikus E;T;N 17.15 - 20.00; K 9.00 - 13.00
Harjutusi õlavöötmele
Meie õlavöötme, kaela ning abaluu ümbruses on palju erinevaid lihaseid, mis üksteisega kattuvad ning ligistikku kinnituvad või saavad alguse. See tähendab aga sundasendite korral enam pingestumist ja enam tööd, et kõik jälle liikuma saada.
Miks on nii oluline õlavöötmega tegeleda?
Tihtipeale saavad paljud probleemid alguse kaela ja õlavöötmest. Surevad teil öösel käed ? On palju pingepeavalusid ? Valu kiirgub kätte ? Enamasti on siin põhjus üks – vastavad närvid surutakse kinni, verevarustus ei saa korralikult töötada ning lihaste normaalne funktsioon on takistatud.
Jällegi kui aastaid probleemiga mitte tegeleda ehk on veel all ka mõni trauma võib see viia epikondüliidi (tennisisti küünarnukk ), karpaalkanalisündroomi või ka külmunud õlani (https://eviva.ee/kulmunud-olg/ )
Mida annab ära teha?
Kui piisavalt pöörata tähelepanu sundasenditest välja tulemisele, erinevate lihtsate harjutuste tegemisele ning võimalusel sundasendite vältimisele – on juba suur samm astutud.
NB!
Tähelepanu tuleks pöörata ka võimalusele, et kui olete väga kinni pöörduge enne ise harjutuste valimist füsiterapeudi poole, et määrata, mis lihased vajavad tähelepanu. See hoiab ka ära hilisemad võimalikud traumad – tihtipeale ei sobi internetist leitud harjutused meile kõigile, kuna me kõik oleme individuaalsed ja ka meie probleemid on erinevad. Kui aga probleem pole sügav saab mõningate lihtsamate harju.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides some basic information on the importance of shoulder care and exercises, but it is not directly related to a traditional educational topic. The content is more focused on health and wellness, and the language used is not typically found in educational materials. While it introduces some key concepts, the writing style and content are not coherent or comprehensive enough for structured learning.

Educational score: 2