Mis on Pilates?
Pilates on terviklik treeningmeetod, mis arendab jõudu, vastupidavust ja painduvust läbi keha teadvustatud ja kontrollitud liikumise. Tehnika on saanud nime oma looja Joseph Pilatese (1883–1967) järgi.
Pilatese treeningsüsteem toetub kuuele põhiprintsiibile: keskendumine, lähtumine keskmest, kontroll, hingamine, täpsus ja sujuvus. Kogu keha liikumise juures tuleb tähelepanu pöörata hingamisele, lihaskonda arendatakse sümmeetriliselt ja tasakaalustatult, keha kontroll vajab keskendumist, liigutused on sujuvad ning kontrollitult täpsed, liikumisel ja hingamisel on ühtne rütm. Treeningsüsteemis on üle 600 harjutuse nii matil kui Joseph Pilatese poolt loodud seadmetel treenimiseks.
Pilatese tehnika
- annab jõudu ja vastupidavust,
- korrigeerib rühti ja kehahoidu,
- parandab koordinatsiooni ja painduvust,
- venitab ja treenib kõiki lihasgruppe,
- keskendub hingamisele ja aitab saavutada tasakaalu keha ja vaimu vahel,
- vähendab lihaspingeid kaelas ja seljas,
- elavdab vereringet,
- tõstab ja säilitab luutihedust,
- parandab vigastatud kudesid,
- sobib lapseootel naistele ja on kasulik sünnitusjärgseks taastumiseks,
- toimib üldfüüsilise treeninguna.
Miks on Pilates kasulik?
Keha valitsemine saab alguse inimese jõukeskmest, mille moodustavad põhiliselt kõhu-, alaselja- ning tuharalihased. Pilatese treening tagab tugeva, nõtke ja tasakaalus keha, annab energiat ja parandab keskendumisvõimet. Immuunsüsteem muutub tugevamaks ning väheneb vigastusteoht. Pilatese harjutu.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Mis on Pilates?
Pilates on terviklik treeningmeetod, mis arendab jõudu, vastupidavust ja painduvust läbi keha teadvustatud ja kontrollitud liikumise. Tehnika on saanud nime oma looja Joseph Pilatese (1883–1967) järgi.
Pilatese treeningsüsteem toetub kuuele põhiprintsiibile: keskendumine, lähtumine keskmest, kontroll, hingamine, täpsus ja sujuvus. Kogu keha liikumise juures tuleb tähelepanu pöörata hingamisele, lihaskonda arendatakse sümmeetriliselt ja tasakaalustatult, keha kontroll vajab keskendumist, liigutused on sujuvad ning kontrollitult täpsed, liikumisel ja hingamisel on ühtne rütm. Treeningsüsteemis on üle 600 harjutuse nii matil kui Joseph Pilatese poolt loodud seadmetel treenimiseks.
Pilatese tehnika
- annab jõudu ja vastupidavust,
- korrigeerib rühti ja kehahoidu,
- parandab koordinatsiooni ja painduvust,
- venitab ja treenib kõiki lihasgruppe,
- keskendub hingamisele ja aitab saavutada tasakaalu keha ja vaimu vahel,
- vähendab lihaspingeid kaelas ja seljas,
- elavdab vereringet,
- tõstab ja säilitab luutihedust,
- parandab vigastatud kudesid,
- sobib lapseootel naistele ja on kasulik sünnitusjärgseks taastumiseks,
- toimib üldfüüsilise treeninguna.
Miks on Pilates kasulik?
Keha valitsemine saab alguse inimese jõukeskmest, mille moodustavad põhiliselt kõhu-, alaselja- ning tuharalihased. Pilatese treening tagab tugeva, nõtke ja tasakaalus keha, annab energiat ja parandab keskendumisvõimet. Immuunsüsteem muutub tugevamaks ning väheneb vigastusteoht. Pilatese harjutu.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on Pilates, its principles, and benefits, making it somewhat relevant to educational topics such as physical education and health. However, it lacks coherence, organization, and depth, and does not align closely with educational standards. The content is more suitable for general knowledge than structured learning.

Educational score: 2