Talvel pole sugugi vaja karta, et toit oleks liiga kasin ja vitamiine kätte ei saa. Igal hooajal leiab midagi, mis on tervislik, maitsev ja toitainerikas.
Kümme vahvat supertoitu, mida talvel süüa
Redbook kogus toitumisnõustajatelt soovitusi, milliseid sööke võiks talvisel ajal rohkem süüa.
Lillkapsas
Ristõielised köögiviljad on tervisele mitmekülgselt kasulikud. Tänapäeval on valik poodides nii lai, et tavalise valge lillkapsa kõrvalt võid leida ka lilla, rohelise ja oranži lillkapsa. Proovi näiteks lillkapsariisi või asenda sellega pitsapõhja.
Kurkum
Kurkum on soojendav vürts, mis sobib hästi karriroogadesse. Kiitusi jagatakse sellele kasuliku kurkumiini tõttu, mis aitab ennetada Alzheimeri tõbe ja tuleb kasuks kõhurasvast lahti saamiseks.
Kõrvits
Sügisel küpseks saanud kõrvitsalised sisaldavad kõik tubli annuse A- ja C-vitamiini ning põletikuvastase toimega oomega-3-rasvhappeid. Lisa püreestatud kõrvitsat kastmetesse, püreesuppidesse ja pajaroogadesse ning proovi ka kabatšokiga spagette asendada.
Pistaatsiapähklid
Pistaatsiapähklite rohekas ja lillakas värvus tuleb antioksüdant luteiinist, mis mõjub hästi silmade tervisele. Lisaks on pistaatsiapähklites palju kiudaineid ja valke. Kuna neid peab koorima, aeglustab see söömist ja aitab hästi liialdamist vältida.
Peet
Peeti võib peamiselt kiita selle eest, et selles on palju kiudaineid ja südamele tarvilikku kaaliumi. Ka peedipealsed on kauslikud, sest sisaldavad palju C-vitamiini. Ära viska neid ära, vaid lisa salatisse. Pee.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Talvel pole sugugi vaja karta, et toit oleks liiga kasin ja vitamiine kätte ei saa. Igal hooajal leiab midagi, mis on tervislik, maitsev ja toitainerikas.
Kümme vahvat supertoitu, mida talvel süüa
Redbook kogus toitumisnõustajatelt soovitusi, milliseid sööke võiks talvisel ajal rohkem süüa.
Lillkapsas
Ristõielised köögiviljad on tervisele mitmekülgselt kasulikud. Tänapäeval on valik poodides nii lai, et tavalise valge lillkapsa kõrvalt võid leida ka lilla, rohelise ja oranži lillkapsa. Proovi näiteks lillkapsariisi või asenda sellega pitsapõhja.
Kurkum
Kurkum on soojendav vürts, mis sobib hästi karriroogadesse. Kiitusi jagatakse sellele kasuliku kurkumiini tõttu, mis aitab ennetada Alzheimeri tõbe ja tuleb kasuks kõhurasvast lahti saamiseks.
Kõrvits
Sügisel küpseks saanud kõrvitsalised sisaldavad kõik tubli annuse A- ja C-vitamiini ning põletikuvastase toimega oomega-3-rasvhappeid. Lisa püreestatud kõrvitsat kastmetesse, püreesuppidesse ja pajaroogadesse ning proovi ka kabatšokiga spagette asendada.
Pistaatsiapähklid
Pistaatsiapähklite rohekas ja lillakas värvus tuleb antioksüdant luteiinist, mis mõjub hästi silmade tervisele. Lisaks on pistaatsiapähklites palju kiudaineid ja valke. Kuna neid peab koorima, aeglustab see söömist ja aitab hästi liialdamist vältida.
Peet
Peeti võib peamiselt kiita selle eest, et selles on palju kiudaineid ja südamele tarvilikku kaaliumi. Ka peedipealsed on kauslikud, sest sisaldavad palju C-vitamiini. Ära viska neid ära, vaid lisa salatisse. Pee.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on healthy food options for winter, introducing key concepts like nutrition and seasonal eating. Although it's coherent and easy to follow, the content is more suitable for general awareness than structured learning, lacking exercises and comprehensive educational content. It's relevant but not highly beneficial for educational purposes beyond basic awareness.

Educational score: 3