Treening koosneb seistmest erinevast harjutusest ja kogu treeningu eesmärk on kõrge intensiivsusega kaloripõletus ning ka kogukeha treening. Iga harjutus kestab 1 minut ja 10 sekundit, seejärel on sul 10 sekundit pausi. Peale esimese ringi sooritamist on sul pikem paus kolm minutit. Treening sobib hästi näiteks kombineerituna koos mõne teise treeninguga. Ühtegi lisaraskust ega treeningvahendit sa ei vaja! Piisab 2x2m ruumist ja heast tujust! Pane video käima, vali endale meelepärane muusika ning veeda 21 minutit minuga koos treenides!
Et veidi tehnikat selgemaks saada kirjutasin mõned punktid iga harjutuse kohta:
Kosmonaut
Harjutus on väga hea kogukeha treeninguks ning tõstab pulssi. Hüppad õhku ning seejärel toenglamangusse, kätekõverduse abil langetad end kõhuli maha ning lükkad tagasi toenglamangusse ja uuesti hüppega püsti. Kätekõverdusi võid sooritada nii sirgetel jalgadel kui ka põlvedel. Oluline on valida endale jõukohane variant ning hoida kere tugevana.
Hüppega kükk
Aseta jalad puusade laiuselt, varbad vaatavad otse, hoia kere tugevana ning alla küki nii sügavale, et saaksid tuharaga näiteks diivani või tooli ära puudutada ning tõuka end hüpates üles. Võid anda kätega endale hoogu juurde.
JumpingJacks
Ehk kooliajast tuntud ka kui harki-kokku hüpped! Eesmärgiks on pulsi tõstmine.
Mägironija
Võtad toenglamangu hoides kere tugevalt, randmed on õla all. Jalgadega hakkad justkui jooksma mäest üles, oluline on puusast hoida end stabiilselt ning mitte üles-alla harjutuse vä.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Treening koosneb seistmest erinevast harjutusest ja kogu treeningu eesmärk on kõrge intensiivsusega kaloripõletus ning ka kogukeha treening. Iga harjutus kestab 1 minut ja 10 sekundit, seejärel on sul 10 sekundit pausi. Peale esimese ringi sooritamist on sul pikem paus kolm minutit. Treening sobib hästi näiteks kombineerituna koos mõne teise treeninguga. Ühtegi lisaraskust ega treeningvahendit sa ei vaja! Piisab 2x2m ruumist ja heast tujust! Pane video käima, vali endale meelepärane muusika ning veeda 21 minutit minuga koos treenides!
Et veidi tehnikat selgemaks saada kirjutasin mõned punktid iga harjutuse kohta:
Kosmonaut
Harjutus on väga hea kogukeha treeninguks ning tõstab pulssi. Hüppad õhku ning seejärel toenglamangusse, kätekõverduse abil langetad end kõhuli maha ning lükkad tagasi toenglamangusse ja uuesti hüppega püsti. Kätekõverdusi võid sooritada nii sirgetel jalgadel kui ka põlvedel. Oluline on valida endale jõukohane variant ning hoida kere tugevana.
Hüppega kükk
Aseta jalad puusade laiuselt, varbad vaatavad otse, hoia kere tugevana ning alla küki nii sügavale, et saaksid tuharaga näiteks diivani või tooli ära puudutada ning tõuka end hüpates üles. Võid anda kätega endale hoogu juurde.
JumpingJacks
Ehk kooliajast tuntud ka kui harki-kokku hüpped! Eesmärgiks on pulsi tõstmine.
Mägironija
Võtad toenglamangu hoides kere tugevalt, randmed on õla all. Jalgadega hakkad justkui jooksma mäest üles, oluline on puusast hoida end stabiilselt ning mitte üles-alla harjutuse vä.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on a workout routine, including exercises and techniques, but lacks educational content relevant to academic topics. It is more focused on physical training than educational value. The language and structure are clear, but the content is not aligned with educational standards.

Educational score: 1