Kõigil on sisemine kriitik. Mõnel on ta valjem kui teistel. Ta süüdistab meid selles, et me pole jõudnud elus nii kaugele, kui õde või vend, et me ei saa nii palju palka kui kunagine klassi- või kursusekaaslane. Kriitik muudab meie edu ebaoluliseks ning teeb meid iga väikese vea pärast maha. Kuidas aga enesehinnangut tõsta ja suhtuda iseendasse kui oma parimasse sõpra?
1. Keskendu faktidele
Kui mõtled, et “ma pole elus midagi saavutanud,” siis kirjuta seesama mõte üles ja lisa selle juurde 5 seni elus saavutatud tulemust. Sisemise kriitiku sõnade analüüsimine võimaldab vähendada must-valget mõtlemist ning näha seda, et tegelikult on midagi siiski ka hästi läinud. Seesama faktidele keskendumine aitaks ka palgaläbirääkimistel – kirjuta üles, mida oled senise karjääri jooksul õppinud, millised on sinu kogemused ja mida oled teinud. Selle põhjal on lihtsam ka iseennast väärtustada.
2. Tee ära mõni väike kaua edasi lükatud asi
Sisemine kriitik püüab meid väga karmil moel eesmärke saavutama motiveerida. Zeigarniku efekt, mistõttu pooleliolevaid ülesandeid mäletatakse tehtust paremini, aitab sellele kaasa. Ülekoormatuse tunnet aitab vähendada ülesannete kirja panemine. Alusta väikestest pikalt edasi lükatud alla kahe minuti nõudvatest ülesannetest. Emale mitte helistamise pärast süümepiinade all kannatamise asemel võta telefon kätte ja helista. Tunned end pärast neid väikeseid tegevusi märksa paremini.
3. Hinda oma tugevusi ja nõrkusi realistlikult
Hinnates sisemise kriitiku tekitat.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Kõigil on sisemine kriitik. Mõnel on ta valjem kui teistel. Ta süüdistab meid selles, et me pole jõudnud elus nii kaugele, kui õde või vend, et me ei saa nii palju palka kui kunagine klassi- või kursusekaaslane. Kriitik muudab meie edu ebaoluliseks ning teeb meid iga väikese vea pärast maha. Kuidas aga enesehinnangut tõsta ja suhtuda iseendasse kui oma parimasse sõpra?
1. Keskendu faktidele
Kui mõtled, et “ma pole elus midagi saavutanud,” siis kirjuta seesama mõte üles ja lisa selle juurde 5 seni elus saavutatud tulemust. Sisemise kriitiku sõnade analüüsimine võimaldab vähendada must-valget mõtlemist ning näha seda, et tegelikult on midagi siiski ka hästi läinud. Seesama faktidele keskendumine aitaks ka palgaläbirääkimistel – kirjuta üles, mida oled senise karjääri jooksul õppinud, millised on sinu kogemused ja mida oled teinud. Selle põhjal on lihtsam ka iseennast väärtustada.
2. Tee ära mõni väike kaua edasi lükatud asi
Sisemine kriitik püüab meid väga karmil moel eesmärke saavutama motiveerida. Zeigarniku efekt, mistõttu pooleliolevaid ülesandeid mäletatakse tehtust paremini, aitab sellele kaasa. Ülekoormatuse tunnet aitab vähendada ülesannete kirja panemine. Alusta väikestest pikalt edasi lükatud alla kahe minuti nõudvatest ülesannetest. Emale mitte helistamise pärast süümepiinade all kannatamise asemel võta telefon kätte ja helista. Tunned end pärast neid väikeseid tegevusi märksa paremini.
3. Hinda oma tugevusi ja nõrkusi realistlikult
Hinnates sisemise kriitiku tekitat.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on self-criticism and offers practical tips to improve self-perception, making it relevant to educational topics. Although it lacks comprehensive coverage and is not specifically tailored for primary or grade school levels, the content is coherent and easy to follow. The extract introduces key concepts and provides exercises, but its focus on personal development and self-improvement may not align closely with traditional educational standards.

Educational score: 3