Kuidas muuta oma mõtteid ja käitumismustreid paremaks
Kui teil on mõtteid või käitumismustreid, mis on teie arvates ebatervislikud või ebaproduktiivsed või isegi mürgised nii endale kui ka ümbritsevale, võib muutumine olla raske. Lõppude lõpuks on need mustrid osa elust. Otsus, et peate oma mõtteid ja käitumismustreid paremaks muutma, on tohutu samm, kuid see võib jätta mõtlema, kust alustada.
Mõistmise mõistmine mõistuse kaudu
Allikas: rawpixel.com
Oma mõtete muutmiseks peate mõistma, kuidas teie mõtteprotsessid toimivad. See kõlab lihtsalt, kuid on veidi keerulisem, kui võiks arvata.
Meie mõte töötab kogu aeg nagu arvuti, mitte ainult siis, kui me millelegi aktiivselt tähelepanu pöörame või midagi välja nuputada üritame. Sõidu ajal, duši all käimise, televiisori lugemise või televiisori vaatamise ajal on su meel metsik. Mindfulnessi pooldajad nimetavad seda teie 'ahvimeeleks'.
mis tähendab sõprust
Teie aju kipub ahvimeelt häälestama, kuid sellel on siiski tohutu mõju teie mõtlemisele ja enesetundele. Õppida oma ahvimõistusele rohkem tähelepanu pöörama võib olla keeruline, kuid see võib aidata teil oma väljavaateid mõista ja aktiivselt muuta.
Üks parimaid viise oma ahvimeele mõistmiseks on protsess, mida nimetatakse „tähelepanelikkuse meditatsiooniks“. Tavaliselt stressi vähendamiseks kasutatakse seda mõtteharjutust ka oma mõtte- ja käitumismallide mõistmisel ja muutmisel.
Alustuseks istuge või lamage mugavalt. Sulge oma silmad. Keskenduge oma hingeõhule. Sügavamaks või aegl.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Kuidas muuta oma mõtteid ja käitumismustreid paremaks
Kui teil on mõtteid või käitumismustreid, mis on teie arvates ebatervislikud või ebaproduktiivsed või isegi mürgised nii endale kui ka ümbritsevale, võib muutumine olla raske. Lõppude lõpuks on need mustrid osa elust. Otsus, et peate oma mõtteid ja käitumismustreid paremaks muutma, on tohutu samm, kuid see võib jätta mõtlema, kust alustada.
Mõistmise mõistmine mõistuse kaudu
Allikas: rawpixel.com
Oma mõtete muutmiseks peate mõistma, kuidas teie mõtteprotsessid toimivad. See kõlab lihtsalt, kuid on veidi keerulisem, kui võiks arvata.
Meie mõte töötab kogu aeg nagu arvuti, mitte ainult siis, kui me millelegi aktiivselt tähelepanu pöörame või midagi välja nuputada üritame. Sõidu ajal, duši all käimise, televiisori lugemise või televiisori vaatamise ajal on su meel metsik. Mindfulnessi pooldajad nimetavad seda teie 'ahvimeeleks'.
mis tähendab sõprust
Teie aju kipub ahvimeelt häälestama, kuid sellel on siiski tohutu mõju teie mõtlemisele ja enesetundele. Õppida oma ahvimõistusele rohkem tähelepanu pöörama võib olla keeruline, kuid see võib aidata teil oma väljavaateid mõista ja aktiivselt muuta.
Üks parimaid viise oma ahvimeele mõistmiseks on protsess, mida nimetatakse „tähelepanelikkuse meditatsiooniks“. Tavaliselt stressi vähendamiseks kasutatakse seda mõtteharjutust ka oma mõtte- ja käitumismallide mõistmisel ja muutmisel.
Alustuseks istuge või lamage mugavalt. Sulge oma silmad. Keskenduge oma hingeõhule. Sügavamaks või aegl.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on self-improvement and mindfulness, but its relevance to educational topics is limited. It lacks coherence and a clear structure, making it unsuitable for structured learning. While it introduces some key concepts, the content is not comprehensive and may not be suitable for primary or grade school students due to its complexity.

Educational score: 2