Väsinud rasva ja tselluliiti reied, vasikad ja lõtvunud lihased sisemine reie? Unistad ilus sihvakas jalad? Kõik teie kätes. Regulaarselt teeme lihtsad harjutused jalad, siis võib oluliselt parandada ja korrigeerida nende kuju. Nii alustab koostööd USA ja varsti pead ostma minna kevadel suurejooneline mini seelik.
Squats
Squats on ilmselt kõige olulisem harjutusi, mida saate teha, et moodustada ilus jalalihaseid. Selles harjutuses te kasutate iga lihase alakeha. Sa põletad rohkem kaloreid, kükitades kui ühelgi muudeks harjutusi jalad.
Eesmärk on vähendada kükitama keha raskuskese (kujutada punkt vahetult naba) ja reied, põlved ja pahkluud. Kükita nii madal kui võimalik, samas säilitades tasakaalu ja õige liikumisi.
Siin on, kuidas seda teha squats õigesti:
Vastamisi peegel, seistes, jalad õlgade laiuselt, käed ettepoole pikendatud õla tasandil. Hoolikalt alandada keha põrandale, oodake sekundi murdosa, kui välja jätta, siis minna kuni seistes. Proovige seda teha aeglaselt (3 sekundit liikumise ülalt alla) ja kiire (1 teine motion alt üles). Kas 3 komplekti 15 kordust.
Plaice
Plies - squats kauge rohkem või vähem levinud jalad seistes teisel kohal - on üks liikumised, mis me oleme sageli näinud täitmisel tantsijad. Aga muidugi, nad ei ole lihtsalt balletti. See on parim harjutus toon lihaseid välimine ja sisemine reied, ja sa ei saa seda teha, kuidas soovite - või mõõdukalt intensiivne. Plies ka ei oleks liiga traumaatiline liigeseid. Loe venitada lihaseid vaagna ja puusad, ku.
<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

Cutting Knowledge Date: December 2023
Today Date: 26 Jul 2024

<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Below is an extract from a web page. Evaluate whether the page has a high educational
value and could be useful in an educational setting for teaching from primary school to
grade school levels using the additive 5-point scoring system described below. Points are
accumulated based on the satisfaction of each criterion:
- Add 1 point if the extract provides some basic information relevant to educational top-
ics, even if it includes some irrelevant or non-academic content like advertisements and
promotional material.
- Add another point if the extract addresses certain elements pertinent to education but
does not align closely with educational standards. It might mix educational content with
non-educational material, offering a superficial overview of potentially useful topics, or
presenting information in a disorganized manner and incoherent writing style.
- Award a third point if the extract is appropriate for educational use and introduces key
concepts relevant to school curricula. It is coherent though it may not be comprehensive
or could include some extraneous information. It may resemble an introductory section of
a textbook or a basic tutorial that is suitable for learning but has notable limitations like
treating concepts that are too complex for grade school students.
- Grant a fourth point if the extract highly relevant and beneficial for educational purposes
for a level not higher than grade school, exhibiting a clear and consistent writing style. It
could be similar to a chapter from a textbook or a tutorial, offering substantial educational
content, including exercises and solutions, with minimal irrelevant information, and the
concepts aren’t too advanced for grade school students. The content is coherent, focused,
and valuable for structured learning.
- Bestow a fifth point if the extract is outstanding in its educational value, perfectly suited for
teaching either at primary school or grade school. It follows detailed reasoning, the writing
style is easy to follow and offers profound and thorough insights into the subject matter,
devoid of any non-educational or complex content.
The extract: Väsinud rasva ja tselluliiti reied, vasikad ja lõtvunud lihased sisemine reie? Unistad ilus sihvakas jalad? Kõik teie kätes. Regulaarselt teeme lihtsad harjutused jalad, siis võib oluliselt parandada ja korrigeerida nende kuju. Nii alustab koostööd USA ja varsti pead ostma minna kevadel suurejooneline mini seelik.
Squats
Squats on ilmselt kõige olulisem harjutusi, mida saate teha, et moodustada ilus jalalihaseid. Selles harjutuses te kasutate iga lihase alakeha. Sa põletad rohkem kaloreid, kükitades kui ühelgi muudeks harjutusi jalad.
Eesmärk on vähendada kükitama keha raskuskese (kujutada punkt vahetult naba) ja reied, põlved ja pahkluud. Kükita nii madal kui võimalik, samas säilitades tasakaalu ja õige liikumisi.
Siin on, kuidas seda teha squats õigesti:
Vastamisi peegel, seistes, jalad õlgade laiuselt, käed ettepoole pikendatud õla tasandil. Hoolikalt alandada keha põrandale, oodake sekundi murdosa, kui välja jätta, siis minna kuni seistes. Proovige seda teha aeglaselt (3 sekundit liikumise ülalt alla) ja kiire (1 teine motion alt üles). Kas 3 komplekti 15 kordust.
Plaice
Plies - squats kauge rohkem või vähem levinud jalad seistes teisel kohal - on üks liikumised, mis me oleme sageli näinud täitmisel tantsijad. Aga muidugi, nad ei ole lihtsalt balletti. See on parim harjutus toon lihaseid välimine ja sisemine reied, ja sa ei saa seda teha, kuidas soovite - või mõõdukalt intensiivne. Plies ka ei oleks liiga traumaatiline liigeseid. Loe venitada lihaseid vaagna ja puusad, ku.
After examining the extract:
- Briefly justify your total score, up to 100 words.
- Conclude with the score using the format: "Educational score: <total points>"<|eot_id|>
<|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

The extract provides basic information on exercises for improving leg shape, introducing concepts like squats and pliés. Although it's somewhat relevant to physical education, the content is not comprehensive, and the writing style is not entirely clear or coherent for educational purposes. The extract lacks structured learning and includes promotional tone.

Educational score: 2